운동을 하면 치매를 예방하는 데 도움이 된다는 유의미한 연구가 있는데요
운동 외에 먹는 것은 어떻게 하면 좋을까요?
쉽지만 효과적인 일상 속 치매 예방법, 어떤 것들이 있는지 참고해보세요!

당분 많은 음식 줄여라
오메가-3 지방산 섭취하라
7시간 이상 숙면 취하라
스트레스 낮추고 명상하라



치매를 유발하는 가장 흔한 퇴행성 뇌질환이 알츠하이머병이다. 운동을 하면 치매를 예방하는데 도움이 된다. 운동 외에도 오메가-3 지방산 섭취량을 늘리고 7시간 이상 숙면을 취하는 것은 쉽지만 효과적인 생활 속 치매 예방법이다.

당분 줄이고, 오메가-3 늘려라… ‘치매’ 생활 속 예방이 최선! - 코메디닷컴

기본 베이스로 운동은 꼭 해야 한다는 거...생활 속에서 꾸준히 실천하면 진짜 예방할 수 있겠지?


당이 꼭 설탕만을 말하는 게 아니라는 게 참 ㅠㅠㅠㅠㅠ 그래도 식단 시작하긴 해야지..

근데 오메가3만 늘릴 게 아니라 6, 9 다 같이 필요한 거 아닌가

나이 들수록 숙면 취하기 힘들다던데 ㅠㅠ


치매 치료제 상용화 앞으로 한 15년...? 본댔나...? ㅠㅠ

오메가3가 생각보다 건강에 많은 효과가 있는 듯
