운동시간

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건강톡톡

결론은 내 운동 목표에 따라 운동 타이밍을 다르게 해야 한다는 거겠죠?! 오늘부터 내 운동 목적에 맞는 최적의 시간 찾아봐야겠다! #맞춤운동시간

운동 전? 후? 다이어트와 건강을 좌우하는 운동 타이밍은 언제일까? - 포스트업

ingihgoyonet.site

비타민충전중

25.05.12 23:14

슬기로운건강생활

...실천법 ✔ 식사 순서 조절 – 채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로 먹기 ✔ 식후 가벼운 운동 – 10~20분 걷기만 해도 효과적 ✔ 규칙적인 식사 – 과식, 폭식을 피하고 일정한 시간 지키기 ✔ 수분 충분히 섭취 – 혈액 순환과 노폐물 배출에 도움 ✔ 스트레스 관리 –

당뇨 전단계라면? 혈당 낮추는법 당장실천해야

poongsoojiri.co.kr

슬기로운생활사전

25.06.04 17:43

건강톡톡

...개선에 효과적인 방법으로, 많은 사람들의 성공 경험담을 통해 그 효과가 입증되고 있습니다. 단순히 굶는 것이 아닌, 특정 시간 동안 식사하고 정해진 시간 동안 단식을 유지하는 식사 패턴입니다. - 다양한 방법 소개: 16:8 방식(16시간 단식, 8시간 식사) 등 자신에게

간헐적 단식 식단 완벽 가이드: 건강하게 살 빼는 비법 공개! - 음식과 건강 - 푸드팁

www.foodtip.co.kr

성공열쇠

25.05.27 22:47

건강

...80~89mmHg ✔ 고혈압 진단 기준: 140/90mmHg 이상 💡 혈압 관리 팁 ✔ 매일 비슷한 시간, 안정된 상태에서 측정하기 ✔ 과도한 염분 섭취 줄이기 ✔ 규칙적인 운동과 체중 관리가 큰 도움이 돼요 평소 혈압을 꾸준히 체크하는 것, 작은 습관이지만 건강을 지키는

혈압 정상 수치 총정리! 연령·성별·임산부 기준까지 한눈에

poongsoojiri.co.kr

슬기로운생활사전

25.04.28 10:47

이게 진짜?(건강)

"아침은 힘들고, 저녁은 피곤한데… 운동 언제가 딱 좋을까?" 수면이냐, 혈당이냐… 시간대 따라 효과가 달라진다는 최신 연구들. 하지만 전문가들이 공통적으로 강조한 ‘진짜 핵심’은 따로 있었다. #헬스 #운동 #건강 #정보

아침엔 힘드네... 운동 언제 해야 좋을까?

www.radiancereport.kr

메밀이

25.03.23 23:56

리빙포인트

노곤한 봄. 피로 퇴치법을 따라해 봅시다. 체내 수분 유지 - 식사 시간 외에도 틈틈 물 한잔씩 마시기 운동은 꾸준히 - 아무리 강조해도 지나침이 없음. 조금씩이라도 꾸준히가 중요 단 5분이라도 휴식 - 특히 밖에 나가서 산책하거나 일광욕을 하는 게 좋다고 함 아침식사는

"잠 자도 24시간 피곤해?"…작은 습관으로 피로감 떨쳐볼까? : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

릴리슈슈

25.03.19 11:32

슬기로운건강생활

...혈당 낮추는 실천법 ✔ 식사 순서 조절 – 채소 → 단백질 → 탄수화물 순으로 ✔ 가벼운 운동 – 식후 10~20분 산책만으로도 효과적 ✔ 규칙적인 식사 – 과식 피하고, 일정한 시간에 식사 ✔ 수분 섭취 – 물을 자주 마셔 노폐물 배출 도움 ✔ 스트레스 관리 – 호르몬

당뇨 전단계라면? 혈당 낮추는법 당장실천해야

poongsoojiri.co.kr

슬기로운생활사전

25.03.27 02:23

건강톡톡

핵공감! 😭 저녁에 땀이라도 흘려야겠어요... 🔥 혹시 30분 고강도 운동 루틴 추천해주실 분?!!!

하루 10시간 앉아있다면 ‘○분 고강도 운동’ 건강 유지에 필수 - 포스트업

ingihgoyonet.site

비타민충전중

25.04.27 17:26

운동남녀

...근육을 자극하는 스트레칭 실천 ❌ 운동하기 어려운 환경에서 포기 → 간단한 동작으로 부담 없이 진행 3. 하체 근육을 깨워 칼로리 소모 극대화 ❌ 가만히 서서 준비 없이 출근 준비 → 가볍게 하체 스트레칭 후 하루 시작 ❌ 앉아 있는 시간이 많아 다리가 붓는 문제 → 하체

기상 후 "간단한 스트레칭"으로 10kg 뺄 수 있다?

honollulu

25.02.18 09:50

운동남녀

...기대 지탱하지 않도록 주의한다. 4. 2분간 자세를 유지한 후 2분간 휴식을 취하는 운동을 총 4회 진행한다. #간단한 등척성 운동 1. 편한 자세를 취한 뒤 두 주먹을 불끈 쥐고 2분간 버틴다. 2. 하루 중 시간이 날 때 2분씩 총 4회 실시해 하루 8분 수행한다

"사망 위험까지" 추울수록 올라가는 혈압 8분 만에 낮추는 법

raviolllla

25.02.17 10:41

결혼기타

진짜긴 한 듯.. 식습관도 바뀌고 생활 패턴도 달라지고 운동할 수 있는 시간이 줄어들긴 함

"결혼하더니 살쪘구나?" 농담인줄 았았는데 놀라운 연구 결과 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

ChillGuy

25.03.14 17:09

건강

...비용을 들이지 않고 누구나 할 수 있는 쉬운 운동법?! 효과적인 걷기를 위해 6-6-6 걷기 운동을 제안합니다 #6-6-6 걷기 운동 - 6-6-6 걷기 운동은 일과가 시작되기 전이나 끝난 후 중 시간을 택해 60분 동안 걷는 운동이다. 1. 걷기 전 가볍게 몸을 풀어주며

"사망 위험 줄인다" 건강효과 높이는 '6-6-6 걷기' 운동법은?

raviolllla

25.02.06 09:54

운동남녀

오후 다섯시, 스트레칭할 시간이다. 오래 앉아 있으면 목과 허리, 어깨 등 몸이 아파오기 시작하는데 치료가 필요한 시점이면 이미 돈과 시간을 많이 들여야 한다. 미리미리 예방하자. 사무실에서 아무도 몰래 할 수 있는 운동 목 스트레칭 어깨 돌리기 허리 늘이기 손목

사무실에서 아무도 몰래 할 수 있는 운동

www.gqkorea.co.kr

DfsnrxV91

25.02.19 10:10

건강톡톡

...=캡사이신이 뇌를 빠르게 움직이게 만들어 체온과 신진대사가 일시적으로 증가 단백질 =단백질은 소화에 에너지가 많이 필요함. 신체의 소화 운동은 열을 생성하고! 다크초콜릿 =플라보노이드는 혈액 순환을 보다 효율적으로 돕고 몸 전체에 따뜻함을 분배 생강 =혈액 순환을 끌어올리고

"추울수록 필요해"...몸속 따듯하게 하는 식품 10가지 - 코메디닷컴

zzub

25.02.14 10:06

오늘의 이슈

...이렇게 박제시키는 행동은 좋다. 민주당아.. 니들은 여성인권어쩌구로 국회의원 뱃지달아놓은 년들이 한둘이 아닌걸로 아는데? 니들 여성인권운동 한것들한테 유공자도 달아줬지?? 근데 왜 저런 이슈에는 일부 의원들이 SNS에 뭐라 몇마디 하는거 빼곤 없냐? 그나마도 몇 되지도

"시청자가 만만하냐" 오요안나 직괴 의혹 속 MBC 날씨예보 비판세례 : 네이트 연예

nKsuuhj19

25.02.06 17:33

리빙포인트

운동할 시간 없다고 핑계 대던 내 자신 반성 중…😂

엘리베이터 대신 계단으로…"건강하려면 하루 10분만이라도 잘 움직여라" : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

LA_JESUS

25.02.07 13:11

오늘의 이슈

...춤연습 끝나니까 개인 운동시간 보내고 밖에 나가서 수다떨고 ㅉㅉ 카메라가 찍고 있는데도 가수가 노래연습 안하고 춤연습에 운동한걸로만 만족하는거 보면 평상시에 대체 얼마나 노래실력은 신경을1도 안썼다는거야. 립싱크라 신경안썼나? 2024년도에 립씽크어 춤,운동,의상으로만

르세라핌 결국 실력논란 터졌다···'코첼라' 무대 비판세례에 댓글창 폐쇄[종합] : 네이트 연예

m.news.nate.com

189

24.04.15 12:40

건강톡톡

열심히 운동했는데 살이 안 빠진다고? 그렇다면 아래와 같은 이유일 수 있다. "운동해도 살 안 빠진다면?" 체크해 봐야 할 4가지!!! #살 빼고 싶은 부위만 운동 #강도 약한 운동 #지나친 유산소 운동 #회복 시간을 두지 않는 운동

"운동해도 살 안 빠진다면?" 체크해 봐야 할 4가지

DfsnrxV91

24.12.23 11:36

생활꿀팁

...있지 못한다 인간관계에 어려움을 겪는다 성인 ADHD의 가장 흔한 징후들인데요, 이 중 얼마나 해당 되시나요? 성인 ADHD도 약물치료가 되긴 하지만 이왕이면 설탕이나 카페인이 많이 든 음식은 자제하는 걸 추천합니다 운동은 성인 ADHD 증상 완화에 확실하게 도움이 되구요

요즘 충동적으로 행동하는 사람 너무 많은데...성인 ADHD 징후는? - 코메디닷컴

용이주인

25.01.08 10:08

오늘의 이슈

책이라도 읽어라-대가리에 우동사리만 들어서는- 연예인이 다이어트도 하기 싫어? 일반인도 해- 나도 밥한끼 먹으면서 하루 세시간 운동해 이 잡것들아- 성형해도 개복치같이 생긴 얘이 화사같은것들이 더 ㅈㄹ이네, 너네보다 더 외적으로 뛰어난 비연예인이 널렸어-그더 라도 안하면

소유 "공황장애로 태도논란, 오늘 당장 죽을 수도 있겠다 싶어" (바디멘터리)[어제TV] : 네이트 연예

itXbUpQi27

24.12.30 12:20

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