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숙면
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오늘의 이슈
손바닥 위에서
숙면
중인 고양이의 무한 신뢰
손바닥 위에서
숙면
중인 고양이의 무한 신뢰 - PetAnimalsCare
www.petanimalscare.com
afJvJoky21
25.07.10 13:01
오늘의 이슈
...트립토판과 칼륨이 포함돼 있다. 트립토판은 뇌에서 멜라토닌으로 전환되는 아미노산이다. 잠을 유도하는 역할을 하며, 칼륨은 근육 이완을 도와
숙면
을 돕는다. 오후 9시 이후 허기를 느낀다면, 바나나 한두 개 정도가 적당하다. 미국 농무부는 성인 기준 하루 2개까지 섭취를
"야식으로 드세요…" 밤에 먹어도 부담 없는 다이어트 음식 5가지 - 헬스코어데일리
www.healthcoredaily.co.kr
헬스코어데일리
25.06.26 22:10
건강톡톡
불면증에 악몽꾸는 것도 스트레스 때문이래! 😴 잠 못 자면 더 예민해지는 악순환... #수면장애 #
숙면
필요 #정신건강 #스트레스와수면
“스트레스는 조용한 파괴자입니다” 지금 바로 멈춰야 할 이유 - 포스트업
ingihgoyonet.site
비타민충전중
25.06.19 18:53
건강톡톡
수면 부족이랑 불규칙한 생활 습관도 심장에 부담 준대! 😴 잠 못 자면 더 심해지는 느낌이었는데! #수면의질 #
숙면
필수 #생활습관 #심장건강
‘심장이 왜 이래?’ 가슴 두근거림, 알고 보니 스트레스 때문입니다 - 포스트업
ingihgoyonet.site
비타민충전중
25.06.17 21:10
건강톡톡
잠 부족이 치매 위험을 높인대! 😴 하루 7~8시간 푹 자는 게 그렇게 중요하구나! #수면의질 #
숙면
필수 #치매와수면 #수면습관
“치매, 막을 수 있습니다” – 지금 시작해야 할 중장년 뇌 건강 루틴 - 포스트업
ingihgoyonet.site
비타민충전중
25.06.15 21:53
건강톡톡
나 밤잠 설치고 아침에 겨우 일어나는데... 😥 설마 아침 운동이 수면의 질을 그렇게 높여준다고?! 😱 진짜면 당장 시작한다! #아침운동효과 #
숙면
#불면증개선 #꿀잠
아침형 인간의 비밀? 운동하면 ‘이것’까지 바뀝니다 - 포스트업
ingihgoyonet.site
비타민충전중
25.06.11 00:59
슬기로운건강생활
📌 멜라토닌, 수면 호르몬 그 이상 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬으로, 수면 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 해요.
숙면
뿐 아니라 몸의 생체리듬 전체에 영향을 주는 만큼, 다양한 건강 효과가 기대돼요. ✅ 멜라토닌의 주요 효능 ✔ 수면 유도 – 밤이 되면 자연스럽게
멜라토닌 효능 12가지 수면부터 면역력까지 총정리
mandoohealth.com
슬기로운생활사전
25.06.04 17:35
건강톡톡
😴 더워서 잠 못 자면 다음 날 더 피곤한데… 꿀잠 자는 게 더위 안 먹는 비결이 될 수 있다니 놀랍네요! #여름잠 #꿀잠 #피로회복 #
숙면
더위에 지지 않는 몸 만들기! 여름철 ‘더위 안 먹는 습관’ 4가지 비밀 - 포스트업
ingihgoyonet.site
비타민충전중
25.05.22 18:55
건강톡톡
👍 꿀팁! 자기 전에 스마트폰 멀리하고, 따뜻한 물로 샤워하면
숙면
에 도움이 된대요! 한번 시도해보세요! #꿀잠팁 #
숙면
#피로회복 #생활습관
자도자도 피곤한 이유는 건강의 이상 신호일까? - 포스트업
ingihgoyonet.site
비타민충전중
25.05.20 20:55
건강톡톡
잠들기 전 격렬한 운동💪 안 좋다던데 진짜인가요~? 🏃♀️ 오히려 가벼운 스트레칭이
숙면
에 도움 된다고?
불면증 원인은 바로 이 습관? 잠 못 드는 현대인을 위한 수면 루틴 - 포스트업
ingihgoyonet.site
비타민충전중
25.05.09 20:33
이게 진짜?(건강)
"자는 자세가 노화를 부른다고?" 하루 7시간, 당신이 무심코 반복하는 그 습관이 얼굴 탄력부터 건강까지 무너뜨리고 있었다면? #수면 #
숙면
#잠 #자세 #건강
자는 자세가 노화를 부른다? 건강 망치는 수면 습관들
www.radiancereport.kr
메밀이
25.04.01 11:29
건강톡톡
...것을 걱정해 야식으로 야채, 과일 등을 먹는 경우가 있다. 체중 증가를 막는 데는 좋은 선택일 수 있지만 자칫 소화기관에 부담이 되고
숙면
을 방해해 수면의 질을 떨어 뜨릴 수 있다. 잠자기 전 피해야 할 야채와 과일에는 어떤 것이 있을까? #감귤류 #브로콜리, 배추, 케일
"건강식이라 먹었는데" 자기 전에 먹었다간 잠을 설치게 하는 음식 3
v.daum.net
파랑은블루
25.01.23 09:38
알쓸신잡
뒤척임 없는
숙면
? 침대는 가구가 아니라 과학이다. 하루에 8시간은 넘게 머무는 곳. 조만간 매트리스를 바꿀 생각이 있다면 이 글을 참고하자. #푹 자고 싶다면? 내 몸에 꼭 맞는 매트리스 선택법 10# 체형과 체중에 맞는 경도 선택하기 척추 정렬을 고려한 지지력 확인하기
푹 자고 싶다면? 내 몸에 꼭 맞는 매트리스 선택법 10
www.gqkorea.co.kr
wonnii
25.02.26 16:01
건강
가족들 입장에선 암만큼 두려워 한다는 병, 바로 치매죠 그래도 조기에 발견하면 진행 속도를 늦출 수 있으니 치매의 조기 징후들 잘 기억해두세요 ◆ 쥐는 힘, 악력이 약하다 ◆ 걸음걸이가 느리다 ◆
숙면
을 취하지 못한다
조기 발견이 답! 걸음, 악력, 수면 살펴라… 치매 조기 징후 3 - 코메디닷컴
kormedi.com
김두부
24.11.20 09:53
건강
야식이 땡길 때 대충 야채나 과일 먹으면서 그래도 잘 참았다 스스로 뿌듯해하시지 않나요ㅎㅎ 살은 안 찌겠지만, 소화기에 부담이 되고
숙면
에 방해가 되는 과채소가 있으니 참고하세요 십자화 채소 : 브로콜리, 배추, 케일, 양배추 -> 섬유질을 소화하는 데 시간이 오래 걸려
"소화 안되고 잠 못자고" 야식으로 피해야 할 야채·과일 3
v.daum.net
Keeouly97
24.11.08 09:54
생생정보
춥고 건조한 겨울철에도
숙면
할 수 있는 실용적인 꿀팁들 공유해요~ 한파에도 꿀잠 보장! 겨울 수면 꿀팁 8가지!! 1. 적정 온도 유지 (18~20도 추천) 2. 습도 조절 (40~60%) 3. 포근한 침구 선택 (따뜻하지만 땀 배출 가능한 소재) 4. 더 어둡게 5
한파에도 꿀잠 보장! 겨울 수면 꿀팁 8
www.gqkorea.co.kr
JCuDZAN24
24.12.13 10:27
생생정보
...평소보다 섭씨 1~1.5도 내려가야 함 심부 체온이 높게 유지되면 뇌가 수면 상태로 전환하지 못하고 얕은 잠을 반복함!! 그래서 잠들기 직전에 전기장판을 끄면 오히려
숙면
을 취할 수 있음 그리고 전기장판은 애초에 온도 설정을 40도 이상의 고온으로 두지 않는 걸 추천!
전기장판 ‘이때’ 끄면 꿀잠 잘 수 있다?
www.eyesmag.com
Keeouly97
24.12.10 10:12
건강
...되는 호박죽 2. 적당량의 귤과 아보카도 3. 포만감과 영양을 동시에 주는 그릭요거트 4. 비타민과 미네랄이 풍부한 블루베리 5. 포만감 가득 견과류 여기서 주의!! 야식으로 먹어도 괜찮다고 알려진 **다크 초콜릿** 오히려
숙면
을 해칠 수 있으니 야식으로는 비추천!!
"뱃살 걱정없다" 밤 늦게 먹어도 살 안찐다는 야식
v.daum.net
파랑은블루
24.10.10 10:32
건강
...트립토판이 풍부한 고기, 생선, 계란, 우유, 치즈와 같은 단백질이 풍부한 식품에 많이 함유 #카페인과 알코올의 함정 #균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관 #소화 부담을 줄여주는 식습관 늦은 밤에 과식하거나 기름진 음식을 섭취하는 것은 소화 불량을 유발해
숙면
을 방해할 수
잠을 잘 자려면 식단을 바꿔야 하는 이유
v.daum.net
근본빌라
24.10.11 09:57
꿀팁방출
열대야에 잠 못 이루는 분들 있으실 거 아녜요 그냥 에어컨만 빵빵하게 켠다고 다 능사는 아니니까 여름철
숙면
을 위한 방법 참고해보세요 #미지근한 물로 샤워하기 #
숙면
을 돕는 소리 켜두기 #에어컨 온도는 25도 전후로(자기 직전 에어컨 켜는 것보다 미리 온도 낮춰놓기) #통풍
"더위에 잠 못이룬다면?" 여름철 빠르게
숙면
하는 5가지 방법
v.daum.net
김두부
24.07.01 11:24
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