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근력운동
(168건)
정확도순
운동남녀
근력운동
(무산소)과 유산소
운동
의 서로 다른 효과 제대로 알고 내 몸, 상황에 맞는
운동
을 해보세요!! 근육은 크게 지근과 속근으로 나눌 수 있는데
근력운동
에는 주로 속근이 사용됩니다 속근은 단시간에 강한 힘을 낼 수 있는 근육이에요 속근은 비교적 성장속도가 빠른 근육인데
혈당 낮춰 체중 감량 돕는
운동
법
hub.zum.com
넉넉한수플레
25.02.18 10:16
오늘의 이슈
...약해보이더라고요. 매일 2시간 이상씩 햇빛받고 야외에서 땀나게 유산소
운동
하라고 해요. 식단은 나물도 골고루 먹고 특히 콩 두부 많이 먹으라고 하세요. 겨울이라 추우면 집에서도 홈트레이닝 하고 땀흘리고
근력운동
간단한거라도 하라고 하세요. 행복한 가정 이루시길 바랍니다
박수홍 "♥김다예, 염증 수치 20배 오르고 수술까지…지금도 면역 치료 중" ('슈돌') : 네이트 연예
news.nate.com
CBhkTcCw4
25.02.09 21:32
오늘의 이슈
...실명하면 좋냐? 집에 스텝퍼라도 사놓고
운동
해라! 아파트 층간소음? 아파트 밖 야외에 스텝퍼 들고 나가서
운동
하면 되잖아! 스텝퍼를 반드시 집안에서만 할 필요가 있나? 그리고 케틀벨도 집에서 유산소
근력
다 할 수 있는, 바쁜 사람들에게 아주 효과가 뛰어난
운동
도구야!
커지는 '
운동
빈부격차'…걷기·
근력운동
모두 고소득층 더 활발 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
sghjiikngp
25.01.30 10:55
운동남녀
... 관절 부담이 증가하면서 무릎 건강에도 악영향을 미칠 수 있다. "하루 10분" 50대 허벅지 건강 20대로 만드는
운동
? 🏋️ 스쿼트로 허벅지
근력
강화 🦵 레그 레이즈로 허벅지 안쪽 근육 자극 🚶 계단 오르기로 하체 지구력 향상 🏃♂️ 사이드 런지로 허벅지
"하루 10분" 50대 허벅지 건강 20대로 만드는
운동
?
v.daum.net
honollulu
25.02.21 09:38
건강톡톡
...비만인데요 서글프지만 ㅜㅜ 노화의 영향으로 근육량은 숨만 쉬어도 줄고, 체지방량은 늘게 됩니다 때문에 근육량을 최대한 지키는 식단을 하는 게 중요하고요 단백질은 소화가 잘 안 되는 육류보단 생선, 콩, 계란 등으로 섭취하는 걸 추천하고요 몸이 허락하는 한
근력운동
도 필수입니다
체지방 많은 마른 몸매, '이것' 먹어서 개선해야
health.chosun.com
GXahnimH94
24.10.15 09:52
운동남녀
...빠르게 걷기는 가장 안전하고 효과적인 유산소
운동
이다. 처음에는 천천히 걷기 시작해 점진적으로 속도를 올리거나, 천천히 걷기와 빠르게 걷기를 반복하는 것도 좋다. 수영, 자전거 타기, 가벼운 등산,
근력
운동
, 스트레칭 등도 심장 노화를 줄일수 있다고 하니 참고하자!!!
심장 지키는 최고의
운동
'빨리 걷기'…천천히 걷기 시작해 심박수 올려보세요 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
honollulu
25.02.20 11:26
오늘의 이슈
...대단한거지 저나이에 저정도 몸매로 가꾸고 노력하고 만들정도면 더늙으면 표나지
근력운동
한사람과 안한사람ᆢ남편이
운동
안하면 나이차이에도 불구하고 몸나이는 미나가 더 젊어질수도 있지ᆢ저렇게
운동
하는 끈기는 대단하다고본다 그래도 머라도 한답시고 윗몸일으키기 하루에 100개
51세 미나, 고난도 폴댄스…20대도 못 따라할
근력
: 네이트 연예
m.news.nate.com
dnfjddl
24.08.03 23:44
운동남녀
우리가
운동
을 하기 전에
운동
에 대해 흔히 하는 오해가 있는데요 정확히 짚어드립니다 ◆
근력운동
열심히 하면 모두 근육질 몸매? 매우 오랜 기간이 걸리며 보조제의 도움을 받는 경우도 있다 ◆ 복부
운동
열심히 하면 식스팩이 생긴다? 복부 근육을 강화하지만 식스팩이 생기지는
근력운동
열심히 하면 근육질 몸매?
운동
에 대한 흔한 오해 5 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
wonnii
24.06.07 09:54
건강
...헬스장에서 혼자서도 제대로
운동
하는 노하우 8가지 ㄱㄱ 1.
운동
초보라면 적응 기간을 가질 것 2.
운동
전 준비
운동
을 할 것 3.
운동
용품을 제대로 갖출 것 4. 충분한 수분을 섭취할 것 5.
근력
운동
의 강도는 순차적으로 조절할 것 6. 유산소
운동
은 30분 이상
헬스장에서 혼자서도 제대로
운동
하는 노하우 8
www.gqkorea.co.kr
raviolllla
25.02.05 09:46
건강톡톡
누구에게나
운동
은 필수이지만 면역력이 떨어졌을 암 경험자에게는 더더욱 중요합니다
근력
이 약하고 심폐 기능이 약한 암 경험자일수록 사망률이 높은데요 나이가 들면 숨만 쉬어도 근육이 감소하는데 항암제는 건강한 세포에도 영향을 주기 때문에 면역력을 저하시킵니다 그러니 누구보다
암 완치 후 사망률 낮추려면 ‘이것’ 꼭 챙기세요
health.chosun.com
kitten11
25.02.12 09:35
오늘의 이슈
저도 고혈압 약 먹고있는데 10키로감량을 목표로 열심히 계단오르고있습니다! 형돈님 기사에 의욕충전하고갑니다!!!!!! 다른사람이뭐래도 건강이최고이지요!♡ 잘하고계시겠지만
근력
운동
병행하여 찐 기초체력 단단히 다져놓으시기를 바랍니다!! 형돈님 응원합니다♡
'21kg 감량' 정형돈, 살 빼고 홀쭉해진 얼굴…홍현희 "자극 받아"[Oh!쎈 이슈] : 네이트 연예
m.news.nate.com
DfwaEaN2
25.02.08 13:58
건강
...발목염좌 등 부상도 잦은데요 이런 부상을 예방하기 위한 보조
운동
법이 있다고 합니다 ▶반월상연골판손상 급작스러운 방향전환이나 속도 변경을 피한다 평소 무릎 주변의 대퇴사두근과 햄스트링을 강화하는 스트레칭과
근력운동
을 병행 ▶족저근막염 발의 아치를 잘 지지하는 신발을 신고
마라톤 부상 '3대장'…평소 예방 돕는 보조
운동
법 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
xnaexUg333
24.06.10 08:56
운동남녀
근력운동
은 주에 얼마나 해야할까요? 근감소증 위험을 낮추려면 주 3일 이상의
근력운동
이 필요하다고 합니다 주 3일 이상 적어도 1년 이상 지속을 해줘야한다고 하네요
근감소증 위험 낮추려면… 주 ○일 이상
근력운동
필요
v.daum.net
xnaexUg333
24.03.20 11:28
건강
운동
만 냅다 열심히 한다고 근육이 생기는 건 아님
운동
효과를 높이는 동시에
근력
, 체력, 지구력을 함께 높이는 음식을 잘 섭취해주는 게 중요!! ◆ 근육 보강은 ‘닭가슴살’ ◆ 체력 상승은 ‘비트 주스’ ◆ 근육 촉진은 ‘연어’ ◆ 지구력 증강은 ‘꿀’ ◆ 통증 감소는
운동
만 한다고 근육 생기나?...
근력
, 체력에는 ‘이 음식’이 최고! - 코메디닷컴
kormedi.com
라따뚜이
24.12.31 09:41
운동남녀
...interval training, HIIT) 30분당 400~600kcal -줄넘기: 1시간당 600~1000kcal -
근력운동
: 1시간당 300~400kcal -맨몸
운동
(Calisthenics): 30분당 140~200kcal -스프린트 인터벌 트레이닝(Sprint
"1시간당 1000kcal"…칼로리 가장 많이 태우는
운동
은? : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
KJC37
24.01.19 11:04
건강
운동
을 하는 이유는 여러가지겠지요 그 중에서
운동
에 관해 우리들이 하는 큰 오해들을 짚어볼게요 -유산소
운동
만 해도 살이 빠진다? 유산소에만 의존하는 건 비생산적이기 때문에
근력운동
과 병행하는 게 좋다고 합니다 -
운동
은 많이 할수록 좋다?
운동
은 양보다는 질이 중요합니다
"
운동
으로 뱃살만 뺄 수 있을까?"…
운동
에 관한 오해 7 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
잔치국수b
24.01.04 10:47
운동남녀
...준비
운동
과 마무리
운동
을 건너뛴다 4. 영양을 신경 쓰지 않는다 5. 물을 충분히 마시지 않는다 6. 잘못된 신발을 신는다 7.
근력운동
을 하지 않는다 8.
운동
중간에 충분한 회복 시간을 가지지 않는다 9. 꾸준히 실천하지 않는다 10. 걷기 루틴에 변화를 주지 않는다
"살 빼는 걷기법 따로 있다?"…흔히 하는 걷는 법 실수는? : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
honollulu
24.06.07 13:29
오늘의 이슈
단순히 살만 빼는 것은 쉬워요.
근력
을 유지하면서 빼는것이 어렵지. 1)매일 삼시세끼 다먹되 양을 절반정도 줄인다 2)기름진 음식, 술,치킨,밀가루 모두 끊는다. 따로
운동
안해도 한달이면 쑥쑥 빠져 있습니다. 유산소
운동
(가볍게 달리기 등)하면 더 빨리 빠집니다 한달만에
데프콘, 30kg 빼고 잘생겨졌다 "다이어트 식품이나 회사 도움 안 받아"[전문] : 네이트 연예
news.nate.com
Jullia
25.01.18 21:20
오늘의 이슈
근력운동
많이 하고 몸 좋았던 사람들은 쪄도 금방 빼는듯
홍현희 전 매니저, 40kg 감량 성공 "턱 깎은 거 아냐?" ('전참시') : 네이트 연예
m.news.nate.com
보리
23.09.03 01:24
건강톡톡
일단 우리 피티쌤은 술 먹은 다음날 격하게
운동
하는 건 좋지 않다고 했었는데 술 먹고 다음날
운동
하는 건 간에 무리를 주고 근육 강화 효과도 떨어진다고 하네요 최소 다음날까지는 휴식을 갖는 것이 좋다고 해요 그리고
운동
을 한다면
근력운동
보다는 가벼운 유산소
운동
을 하라네요
술 마신 다음날 '죄책감' 줄이려 하는
운동
…독일까 약일까? [헬스톡] : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
KJC37
24.02.07 09:02
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