하체

(133건)
운동남녀

...찾아봤습니다. 저랑 같이 운동하시죠. 1. 슈퍼맨 변형 운동 - 먼저 바닥에 얼굴을 대고 엎드려서 손을 머리 위로 뻗어준다. - 상체와 하체를 바닥에서 최대한 공중으로 들어 올려준다. - 손을 뒤로 쭉 뻗어 바닥과 평행하게 만든다. - 자세를 유지하며 3~5초 동안 버틴

따라만 해도 무조건 살 빠지는 전신 운동 5가지
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범고래
22.09.27 17:18
운동남녀

... 2. 노 젓기 운동(Rowing machine) 근력운동과 유산소 운동을 함께할 수 있는 효율적인 운동으로 심폐기능 향상, 상체와 하체 근력을 탄탄하게 키워줄 수 있어요. 3. 몸통 강화 (Roman chair) 배에 내장 지방이 많으면 건강이 쉽게 망가지는데요. 몸통을

여성에게 필요하지만 잘 안 하는 운동 3가지
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오후의홍차
22.09.13 10:25
운동남녀

나이가 들수록 꼭 해야 하는 운동!! 몸의 균형과 보행 능력을 유지하기 위해서는 하체 힘이 필수인데 하지 근력이 약한 노인분들에게 낙상이 자주 일어난다고 해요 그래서 기구 없이 할 수 있는 하체 운동법 알려드려요~~ 같이 해보세요 ㅎㅎ 1. 엉덩이 근육에 좋은 스쿼트 또는

나이들수록 더 중요한 ○○ 힘, 이렇게 키우세요
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치즈인더트랩
22.08.04 11:32
운동남녀

...기능, 혈중지질 개선에 좋다. 2. 수영 관절에 무리를 주지 않으며 지구력과 심혈관 건강에 좋다. 3. 자전거 유산소와 하체운동을 동시에 할 수 있다. 하체에는 우리 몸의 70% 근육이 모여 있어 당뇨 환자에게 매우 중요하다. 건강을 위해 귀찮다고 생각하지 말고 지금 바로

효과적인 당뇨운동 4가지 추천
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그린티
22.09.26 11:25
운동남녀

...유념하세요 ㅎㅎ 상체 운동할 때 충분한 워밍업이 이루어지지 않거나 무리한 무게로 장시간 운동 하면 오히려 어깨가 약화 된다고 하네요 하체 운동도 마찬가지! 무리하게 몇개 하는지에 집착하지 말고 올바른 자세부터 잡는게 안다치는 방법이라고 하네요 홀트 할 때는 꼭 바른 자세로

집에서 하는 '홈트' 부상 유발하는 자세는 피하라
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밀크티
22.08.02 15:24
운동남녀

...바닥을 밀어내는 손은 바다를 보도록 자세를 유지합니다. 4. 줄넘기 무릎이 건강한 사람은 줄넘기가 좋은 운동 중 하나로 될 수 있는데 상·하체 근력을 동시에 다질 수 있으면서 심폐 능력향상과 내장지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 5. 다양한 유산소 유산소는 지방과 탄수화물을

체지방 줄이는 운동 5가지 운동방법
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밀크티
22.09.01 13:59
운동남녀

...10~30초간 자세를 유지한 뒤 상체와 하체를 천천히 내린. 이 자세를 3번 반복하면 돼요 주의사항으로는 1. 어깨가 귀와 붙지 않도록 한다. 2. 과하게 허리를 꺾지 않는다. 3. 상체와 하체의 균형을 유지할 수 있도록 상체 혹은 하체 한 곳만 과하게 올리지 않는다

[헬린이 PT 안내서] ...[헬린이 PT안내서] ‘슈퍼맨 운동’으로 올바른 자세 만들기
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머슬매니아
22.08.05 17:56
운동남녀

클라이밍으로 전신 운동 어떠신가요?? 손끝부터 발끝까지 상체와 하체 근육을 골고루 사용하기 때문에 칼로리 소모도 높고 균형 잡힌 몸매를 만드는 데 좋다고 해요. 동작도 매번 다른 동작으로 같은 동작으로 운동하는 무산소 운동 보다 지루하지 않고 지루함이 덜해서 집중력 향상에

전신운동으로 효과만점 ‘스포츠 클라이밍’ A to Z
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머슬매니아
22.08.03 16:04
작심 다이어터

엉덩이랑 다리 라인이 이쁘게 하고 싶은데 스쿼트로는 한계가 있는거 같아요 ㅠㅠ 스쿼트 및 다른 좋은 하체 운동법을 알고 계시면 유투브나 블로그 댓글로 추천 해주세요!!!!!!

ENG)하루10분 스쿼트로 기초 체력 기르기!
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봉보로봉봉
22.06.07 19:37
운동남녀

...근육량을 늘리기 위해서는 스쿼트랑 데드리프트 둘다 중요하지만 확실히 기초운동인 스쿼트가 하체근육에 먼저 개입해서 빠르게 키워 다른 근육도 성장하게 만들고 허리 근육에 무리를 주지 않는다고 해요 ^^ 그래서 기초운동하시는 분들이면 스쿼트 먼저 시작해보시는게 좋을것 같아요

'근육량' 빠르게 늘려주는 운동 1위는 무엇일까? (스쿼트 vs 데드리프트)
youtu.be
머슬매니아
22.07.07 10:43
운동남녀

다른 분들은 근력운동이나 유산소 운동 어떤 걸로 하세요 ?? 저는 하체보다는 상체 근육 위주로 근력운동하고, 끝나고 러닝으로 유산소 운동하는 중인데 코어가 약해서 그런지 쉽게 지치는 것 같도 몸도 별로인 것 같아서.. 오늘부터 플랭크로 코어 근육 좀 잡아 보려고요

[04_플랭크운동법] 초보를 위한 플랭크 운동 같이 따라해 보세요!ㅣ야핏크루 한채정
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밀크티
22.06.20 13:59
운동남녀

계단 오르기, 심폐기능, 체중감소, 특히 하체 튼튼하게 할 수 있다는. 무엇보다 언제 어디서나 할 수 있는 최고의 운동

계단오르기 매일 했더니 몸에 일어나는 놀라운 변화 (과학적인 연구결과) | 브레인헬스 : 다이어트, 노화예방, 체력증진 | 데일리 브레인뉴스 2022.06.20
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따뜻
22.06.22 12:08
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진짜 자기관리 끝판왕이다...어린 남편을 뒀기 때문도 있겠지만

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llo_oa
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한달 반부터 돌__니길래 100일 지났나 했는데 ㅜ 애기 어쩐지 너무 갓난애기더라 내 주변 지인들이 이상한가 ? 3개월이 아기들한테 중요한 시기라해서 안나가길래 저렇게 다녀도 되는지 궁금해서요

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하이._.
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애기 아직 목도 제대로 못가누는데 뭐허냐

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spring
23.06.05 11:38
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그놈의 42kg ㅎㅎㅎㅎ

'박성광♥' 이솔이, 42kg의 비 오는 주말 "두 시간 하체운동" | 네이트 뉴스
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유리동물원
23.05.07 16:11
화가난다

처음부터 끝까지 다 문제라서 뭐부터 지적해야 될지 막막하다 환자 얼굴에 지 신체부위를 갖다댔다는 것도 경악스러운데 한다는 말아 "평소 호감 가진 사람이라 감정을 억제할 수 없었다" ?????? 자기 욕구, 감정 하나 컨트롤하지 못 하는 걸 우린 짐승보다 못한 인간이라고

일본서 女 환자 뺨에 '하체 밀착'…성추행한 70대 치과의사 체포 | 경제 : 네이트 뉴스
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981esc
23.05.31 09:02
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자기 자식인데 알아서 하겠지

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찌릉찌릉쪼롱쪼롱
23.06.05 11:20
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