흔히 말하는 3대는 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 이 운동은 각 부위별 웨이트에 가장 기본적인 자세를 디폴트로 하는 운동이라 세 가지 자세가 완벽하게 익힌다? 그럼 하체, 등, 가슴 즉 전신 단련하는 걸 익힌 거나 다름 없음 애초에 목표가 두껍고 큰 몸으로 벌크업 하는 게 아니라면 굳이 무게에 집착하지 말고 걍 완벽한 자세를 익히고 자극점을 찾아가면서 단련하는 것도 좋음