동작

(179건)
운동남녀

...및 근력운동 추천해 드릴게요. 1. 유산소 운동 - 걷기 또는 가벼운 조깅 - 수영 2. 근력 운동 - 누워서 자전거 타기 - 바닥에 앉아서 다리를 쭉 펴고 발목을 90도로 구부리고 유지다 하가 힘 빼는 동작 가을 날씨 선선한 바람을 맞으며 걷기 운동부터 시작해 보세요

50대 중장년 일상 유산소 근력운동 추천│중장년운동추천│중장년부모님운동법│
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회전문도는사람
22.09.28 12:14
운동남녀

엉덩이 근육 운동 3가지 추천합니다. 운동 초심자들은 엉덩이 근육 운동은 아직 낯설테니까요. 1. 트러스트 / 브릿지 - 벤치를 이용해서 동작을 할 수 있게 준비합니다. - 발 간격은 골반 너비로 무릎과 발목이 수직이 되도록 엉덩이를 올리면서 자세를 유지합니다. 2. 힌지

엉덩이 근육 운동 4가지만 할 수 있으면 끝납니다
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시네마천국
22.09.13 18:10
운동남녀

...운동으로 알고 있지만 사실은 허리를 악화시킨다는 의외의 운동 3가지 알려드려요 1. 줄넘기, 농구 등 강한 점프를 요구하는 운동 점프가 큰 동작의 운동은 자신의 체중을 고스란히 떠안고 뛰는 것이기 때문에 관절, 디스크 등에 무리를 준다고 해요 2. 훌라후프, 골프 등 허리를

“허리에 좋은 운동이 아니라고?” 허리디스크 증상 악화시키는 의외의 운동 3가지
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머슬매니아
22.08.29 11:06
화가난다

오늘(20일) 새벽 0시 40분쯤 서울 동작동 동작대교 진입로에서 승용차 한 대가 전복되는 사고가 발생했는데요. 차는 가드레일을 들이받고 뒤집혔는데, 운전자인 30대 여성과 동승자 모두 다친 곳은 없었다고 하는데요. 경찰은 당시 운전자가 혈중알코올농도 면허취소 수준이라고

동작대교 진입로에서 음주 차량 전복사고…"면허 취소 수준" | 사회 : 네이트 뉴스
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제로콜라
22.10.20 11:49
리빙포인트

...방법! 1. 단축어 앱 실행 2. 개인용 자동화 생성 3. 스크롤 내려 하단의 충전기 선택 4. 연결될 때 클릭 5. 동작 추가 선택 6. 모든 동작 선택 7. 텍스트 말하기 8. 텍스트란에 넣고 싶은 텍스트 적고 다음 누르기 9. 실행 전에 묻기는 꼭 끄기!! 10

생활에 도움되는 꿀팁 on Twitter
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마이멜로디
23.06.20 10:56
운동남녀

...운동' 방법 알려드려요. <드로인 운동 방법> 1. 제자리에 서서 허리를 곧게 펴세요. 2. 뱃가죽이 등에 닿도록 한다는 느낌으로 배를 집어넣어 주세요. 3. 힘을 주고 30초 정도 그 상태를 유지해 주세요. 쉽게 할 수 있는 동작인 만큼 틈틈이 드로인 운동해 주세요

허리 통증 줄이고 ‘뱃살’까지 빼주는 자세
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5959
22.09.15 09:47
건강

...맡기, 안 쓰는 손 활용하기, 머리 빗기 등) 3. 최대한 정제/가공 되지 않은 음식을 섭취 (흰 쌀밥 보단 현미, 오트밀 등, 스팸이나 베이컨 보단 익힌 고기) 4. 발가락으로 가위바위보 동작 해보기 (혈액순환이 원활해져 뇌로 가는 혈류량이 증가해 두뇌 건강에 이로움)

발가락으로 '이것' 하면 뇌 기능 좋아진다
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hvmgvhv7
23.06.19 09:59
건강

한 동작 1분씩만 따라해도 혈액순환에 도움되고 몸이 가벼워지는 동작들이라고 하네요 기억해뒀다가 틈틈이 해야겠어요

[건강/운동] 쉽게 몸이 바로 가벼워지는 4가지 동작 알려준다공??
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근본빌라
22.11.09 14:19
운동남녀

...발뒤꿈치를 대고 섰을 때 허리 뒤에 손이 2개 이상 들어감 - 레그컬, 드로우인 같은 동작이 도움 됨 골반후방경사 - 골반이 과도하게 뒤로 빠져있어 엉덩이가 납작하게 말림 - 벽에 뒤통수와 발뒤꿈치를 대고 섰을 때 허리 뒤로 손이 들어가지 않음 - 슈퍼맨 동작이 도움 됨

골반 틀어진 듯할 땐, ‘이 방법’으로 자가진단부터
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zzub
23.05.22 09:56
운동남녀

...척추, 움츠러든 어깨를 등이 생기기 마련이죠. 틀어진 몸을 교정하고, 신체의 긴장을 풀어줄 요가 동작 알려드려요. 1. 브릿지 2. 차일드 & 코브라 3. 활 4. 트라이앵글 5. 개구리 이렇게 5가지 동작을 각각 1분씩 총 5분 해서 바른 자세의 몸을 만들어 보세요

요가 강사도 추천하는 운동! 매일 해야 할 자세 5가지
brunch.co.kr
모태뚱뚱이
22.09.28 13:45
작심 다이어터

...끝에 걸터앉은 뒤, 머리 뒤에서 손깍지를 낀다. ② 등을 곧게 편 뒤 상체를 오른쪽, 왼쪽으로 구부려준다. ③ 팔꿈치가 앞으로 모이지 않도록 가슴을 활짝 펴고 복부에 힘을 준다. 이렇게 3 동작을 1분씩 해주시면 됩니다 동작이 쉬워서 금방 따라 하실 수 있을 거예요 :)

“소요시간 3분” 의자에 앉아서 뱃살 빼는 방법
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제로콜라
22.08.26 11:16
운동남녀

...플랭크 동작과 하는 법 알려드릴게요 1. 기본 플랭크 팔굽혀 펴기 준비 동작과 같고, 바닥에 엎드려 손목과 어깨 라인을 나란히 맞춘 후 복근에 힘을 줘 유지한다 2. 팔꿈치 플랭크 모든 사람들이 알고 있는 자세로 기본 플랭크 자세에서 팔꿈치를 바닥에 대는 동작이에요 3

20대 체력·몸짱 갖고 있는 80대 노인!...그가 매일 하는 전신운동 동작 4
hub.zum.com
크러쉬
22.08.04 16:23
운동남녀

...배꼽 쪽으로 말아 올려 3초간 버텨 주세요 ✌ 레그 & 힙업 1. 바닥에 누워 무릎을 약간 굽힌 채 다리를 들어주세요 2. 다리와 엉덩이를 천장 방향으로 들어 올려주세요 3. 다리를 천천히 내려주고 동작을 반복해주세요 * 두 가지 운동 모두 15회 3세트 반복해주세요

#75. 목&어깨 통증 없는 초보자 복근 운동 3가지
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봉보로봉봉
22.09.16 09:37
운동남녀

...줄 수 없기에 비추 2. 동적 스트레칭 하기 -> 손목이나 발목처럼 몸의 끝에 있는 부위부터 작은 동작으로 풀어주며 점차 몸 중앙인 코어로 넘어와 고관절을 사용하는 큰 동작 순으로 풀어주는 것이 포인트 3. 요일별 계획했던 근력 운동하기 -> 메인 운동이라고 생각하면 됨

운동 초보자에게 좋은 효율적인 운동 순서 5가지 - 건강과 운동에 관한 모든 것 - Health & Exercise
allaboutexhealth.com
GXahnimH94
23.05.08 10:25
오늘의 이슈

너도그만나와..속시끄럽게

쯔양, 봉사는 계속된다…동작구청 홍보 대사 활동 '이상 無' : 네이트 연예
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사랑인가봅니다
24.09.13 18:08
오늘의 이슈

풀영상은 보고 글을 썼으면 좋겠다. 기사보면 야한동작만한것같은데 실제 공연은 한 10분간 화사가 열창하며 정말 멋진무대를 만들었고 그 문제되는 동작은 한3초 정도로 순식간이라 외설적으로 보이지 않았음!

화사 퍼포먼스 논란, 멋진 여성과 외설은 다르다 [뮤직와치] | 방송 : 네이트 연예
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엄마다
23.05.16 16:10
부동산소식

역전세에 안전지대는 없네요 서울도 25개 자치구중 강동, 금천, 중랑 ,동작을 제외한 나머지 21개가 전셋값이 하락했다고 해요 강남, 용산 이런 것도 예전같지 않은 상황 가장 많은 하락을 보인 곳은 서초구라고 하네요

[단독]안전지대 없다…서울 25개 자치구 중 21개 '역전세' | 경제 : 네이트 뉴스
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이구아나뿔
23.05.30 08:41
운동남녀

...레그레이즈. 옆쪽으로 몸을 돌려서 바닥 쪽에 있는 팔로 바닥을 지지한 후, 반대쪽 팔은 허리에 대어 고정합니다. 그리고 한쪽 발을 올리는 동작을 반복해 줍니다 2. 가위차기 두 다리를 골반 너비로 정렬한 후, 한 다리는 가슴 쪽으로 길게 들어 올리고 반대쪽 다리는 바닥으로

누워서 하는 운동 밖에 나가기 귀찮은 분들을 위해서
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회전문도는사람
22.08.31 15:09
오늘의 이슈

이건좀 아니지않나;;;

쯔양, 봉사는 계속된다…동작구청 홍보 대사 활동 '이상 無' : 네이트 연예
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cUxgapo73
24.09.13 18:50
스포츠

...대비하여 몸 관리를 위해 고강도 운동을 할 때 탈장을 조심해야 한다고 해요. 무거운 무게를 들거나 운동량이 많으면 복압을 상승시키는 동작으로 인해 복벽에 균열 생겨 탈장이 발생될 수 있다고 하네요. 올바른 자세와 호흡법으로 과도하지 않게 적당한 운동하는것이 건강을 지키는

"여름에 수영복 입어야 하는데"…몸 만들려다 몸져누울 판국 | 사회 : 네이트 뉴스
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LA_JESUS
23.05.25 13:21
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