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운동남녀
zzub23.05.22 09:56

골반이 과도하게 앞으로 나온 상태는 골반전방경사, 뒤로 틀어진 상태는 골반후반경사 쉽게 자가진단 하는 법과 도움 되는 자세 알려드릴게요! 골반전방경사 - 골반이 과도하게 앞으로 나와있어 본의 아니게 오리엉덩이가 됨 - 벽에 뒤통수와 발뒤꿈치를 대고 섰을 때 허리 뒤에 손이 2개 이상 들어감 - 레그컬, 드로우인 같은 동작이 도움 됨 골반후방경사 - 골반이 과도하게 뒤로 빠져있어 엉덩이가 납작하게 말림 - 벽에 뒤통수와 발뒤꿈치를 대고 섰을 때 허리 뒤로 손이 들어가지 않음 - 슈퍼맨 동작이 도움 됨

골반 틀어진 듯할 땐, ‘이 방법’으로 자가진단부터
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어.. 허리 뒤로 손이 자연스럽게 들어가는 건 아닌데 힘주면 들어가는 건 뭐지 전방도 후방도 아닌 정상인건가?