근육

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운동남녀

운동할때는 자세가 제일 중요한것 같아요 중량을 높이 치느냐 아니면 근육량이 많다는가 해도 자세가 무너지면 부상도 바로 올수있고 열심히 무거운 중량으로 운동해도 힘이 들어가야 할 부위에 힘이 안들어가면 근육량 증가도 없이 이상한 곳에만 힘쓰다 끝나는 운동이 된다고 하니…

초보자가 '근육량'을 늘리는 가장 빠른방법은!? (Feat.무분할 운동루틴)

쓰릴미

22.07.01 11:43

운동남녀

...팔을 머리 뒤로 넘기고 다른 쪽 손으로 팔꿈치를 잡아주세요. - 팔을 넘겨 어깨에 닿아야 한다는 것에 집중해 고개가 숙어지지 않도록 주의하면서 전체적으로 어깨 근육이 이완되는 자세를 10~15초간 유지해주세요. - 뒤로 넘기는 손을 바꿔 반대쪽도 같은 자세를 취해주세요

건강한 목의 상징 C커브 회복시켜주는 일자목스트레칭

봉보로봉봉

22.09.29 14:03

운동남녀

...입장에서 정리된 맨몸운동 시 효율적인 운동 순서! 1. 가벼운 유산소운동으로 몸 데우기 ->실내 자전거, 스텝퍼, 일립티컬은 고정되어 있어 근육에 진동을 줄 수 없기에 비추 2. 동적 스트레칭 하기 -> 손목이나 발목처럼 몸의 끝에 있는 부위부터 작은 동작으로 풀어주며 점차

운동 초보자에게 좋은 효율적인 운동 순서 5가지 - 건강과 운동에 관한 모든 것 - Health & Exercise

allaboutexhealth.com

GXahnimH94

23.05.08 10:25

오늘의 이슈

애교살은 눈밑 근육이라 잘 안없어지는데 (알통같은거) 홈 디바이스기기 잘못 사용해도 사라짐 ㅠ

김재화 성형 후회 고백 "노인 역할에 얼굴 변해 눈밑을…애교살 잃었다"(전참시) : 네이트 연예

m.news.nate.com

백아절현

23.06.11 05:45

운동남녀

...피로한 종아리 근육을 아주 쉽게 깨워줌 스트레칭 보드에 올라 서 있을 땐 상체 무게 중심을 뒤꿈치보다 앞으로 둬야 뒤로 넘어지지 않음!! >> 탄력 밴드 바르게 팔 근육과 어깨 쓰는 법을 기르고 싶다면 탄력 밴드를 추천 어깨가 아닌 날개 죽지 부근의 등 근육에 집중하는

기구부터 프로틴까지 트레이너들의 운동 꿀팁 4

www.gqkorea.co.kr

용이주인

23.05.23 10:32

오늘의 이슈

손흥민 정말 엄청나네요..와!! (SON, 1골만 추가하면 정말 EPL 득점왕…'살라, 근육 부상으로 OUT') 손흥민(토트넘 홋스퍼)이 정말 득점왕 자리에 오를 가능성이 매우 커졌다. 모하메드 살라(리버풀)가 아쉽게 부상으로 교체 아웃된 탓이다. 리버풀과 첼시는 15일

SON, 1골만 추가하면 정말 EPL 득점왕…'살라, 근육 부상으로 OUT' | 네이트 스포츠

sports.news.nate.com

부자되는매직TV

22.05.15 13:04

건강

아령을 사용하면 다양한 운동을 할 수 있는데요 그렇다면 아령 운동이 주는 효과는 무엇이 있을까요?? -근육을 성장시키는데 도움 -심장을 건강하게 해줌 -다이어트에 효과적 -근육 활성화 수준을 높임 -근 지구력 향상 -뼈 건강 개선

아령 운동 효과 7가지 한 눈에 확인하세요!

shallwe-health.tistory.com

honollulu

23.06.07 10:04

운동남녀

...있는게 정말 근육 때문일까요?ㅠㅠ 요새 진짜 더워서 그런지 자도자도 피곤하던데... 근육을....키워야겠어요ㅠㅠ 오래된 배터리라 충전해도 방전이 금방된다는거 너므 공감가네요ㅠㅠ 완전 제가 지금 그 상태..ㅋㅋㅋ 좀 간단한 근력 운동 추천해주실 수 있나요!? 근육을..키워야

근육이 없는 사람은 만성 피로에 시달릴 수밖에 없다

m.cafe.daum.net

쓰릴미

22.07.19 15:26

오늘의 이슈

숫자 집착병이신가.. 임신때도 엄청 올리시던데.. 쪘는지 빠졌는지 궁금할정도급의 연예인은 아니세요~

'이지훈♥' 아야네, '44kg' 다이어트 성공에 벌크업까지 "3kg 근육으로" : 네이트 연예

NeWyoyo

24.09.12 09:13

운동남녀

팔운동하시면서 이두근을 가장 효율적으로 키우는 방법이래요 이두근이 사실 근육이 3개가 합쳐져 있다는 것도 처음 알게 된 것 같아요 그래서 단순 덤벨로 운동했는데 그렇게 하면 쉽게 키워지지 않았나 봐요 이두근을 키우고 싶으신 분들이라면 잘 보고 제대로 키워 보세요 ^^

팔근육(알통)을 가장 빠르게 키워주는 운동 1위는!? (덤벨컬vs바벨컬vs해머컬)

머슬매니아

22.06.30 10:37

오늘의 이슈

그래도 운동했던게 있어서 근육때메 80후반대 몸무게로 밖에 안보여요ㅋㅋ

이장우 "현재 몸무게 103kg"…더 후덕해져 컴백 ('나혼산') : 네이트 연예

m.news.nate.com

Xrgdzsnbz

23.06.10 06:05

오늘의 이슈

소유는 운동 부심이 상당한거 같은데 그렇다고 운동을 그렇게 잘하는지는 모르겠다 근육도 그닥 없는거 같은데…

'8kg 감량' 소유, 여름 다이어트 돌입…일주일만 달라진 힙라인(소유기) : 네이트 연예

m.news.nate.com

nxpnrbOK14

23.06.08 11:09

나만 몰랐어요?

단백질만 먹으면 근육 생기는줄 알았지

단백질은 많이 먹어도 괜찮다?…흔한 오해 3가지

sJkhZZwQ11

22.12.10 10:40

오늘의 이슈

저 팔뚝이 근육이라도 붙던가 굵어야 피트니스로 보일텐데.. 흠... 아무리 모델이라지만 피트니스라면 근육이 있어야지

'개콘 쌍둥이' 이상호, ♥'프듀 101' 김자연과 결혼…"드디어 43살에"[스타이슈] | 방송 : 네이트 연예

m.news.nate.com

surbZiqz74

23.06.05 10:09

운동남녀

...알려드려요. ✔ 첫 번째 위에서 아래로 팔 모으기. : 팔을 펴고 위에서 아래로 당기듯 모으면서 등 근육을 수축해 주세요. * 주의 사항 팔을 모을 때 팔뼈가 날개뼈를 쪼여주면서 등 근육을 최대로 수축해야 해요. ✔ 두 번째 네발 기기 자세에서 팔 올리기. : 네발 기기

등 운동, 누구나 쉽게 할 수 있는 홈트로 알려드려요

m.post.naver.com

스프라이트

22.09.15 14:13

작심 다이어터

...-> 다이어터들의 주식은 탄수화물이 돼선 안 된다...ㅠ 단백질을 먹어야 포만감도 오래가고 신진대사도 원활해짐 근력운동을 하지 않는다 -> 유산소운동만 하는 것보다 근력운동도 같이 해주는 게 훨씬 효과적 근육이 생겨야 같은 운동을 해도 더 많은 칼로리를 태울 수 있기 때문

[다이어트] 다이어트를 방해하는 일상 습관 4

rkcYkzun44

23.05.16 11:03

오늘의 이슈

건강 멘탈 다시 찾으셔서 한뚝배기 하자고요!!!! 아내분도 지금까지 잘견디셨어요!! 조금만 더 버텨보세요 다시 해뜰날 옵니다. 막내 아들은 이제 부모님 품안에서 나와서 정신 단디 챙기고 어른으로 살아가길!!!!

로버트할리 "희귀암으로 근육 다 녹아"…얼굴·팔다리 사진 '충격' : 네이트 연예

m.news.nate.com

웃자웃지

24.09.30 14:35

IT 기기 언박싱

거묵복이여서 그런지 목이나 어깨 승모근 쪽에 근육이 뭉쳐서 풀어지지가 않아져서 저주파 마사지기 사용했는데 근육이 풀어지지 않고 오히려 더 아픈 것 같아서 이걸로 갈아타볼까 고민하고 있어요 병원에서 사용하는 원적외선보다 피부 침투율이 12배 높다고 해서 그런지 가격대가

뭉친근육 자극없이 강력하게 푸는법 ! 근적외선 마사지기 알록패치 활용팁

텤마머니

22.06.22 10:58

건강

혹시 요즘도 패딩 입고 다니시는 분..? 봄 아우터 안 꺼내서가 아니라 진짜 아직도 추워서 입으시는 분 손...! 혹시 몸 상태가 이렇진 않으신가요??? - 근육 부족 - 복부 비만 - 과식/폭식하는 습관 - 냉증(수족냉증, 복부냉증) - 갑상선 기능 저하증

3월인데… 내가 롱패딩 입는 이유

김두부

23.03.17 10:38

운동남녀

...근육량을 늘리기 위해서는 스쿼트랑 데드리프트 둘다 중요하지만 확실히 기초운동인 스쿼트가 하체근육에 먼저 개입해서 빠르게 키워 다른 근육도 성장하게 만들고 허리 근육에 무리를 주지 않는다고 해요 ^^ 그래서 기초운동하시는 분들이면 스쿼트 먼저 시작해보시는게 좋을것 같아요

'근육량' 빠르게 늘려주는 운동 1위는 무엇일까? (스쿼트 vs 데드리프트)

머슬매니아

22.07.07 10:43