운동은 남녀노소 모두에게 좋지만 노년층의 경우 하체에 힘이 빠지면서 낙상할 위험까지 높아지잖아요 그러다 골절이라도 되면 정말 큰일이니까 평소에 하체 근력을 단련하는 게 중요합니다 집에서 쉽게 따라할 수 있는 동작들이니 잘 익혀두시는 걸 추천해요^^ 1. 의자 잡고 구부리기(허벅지 근육) 2. 뒤꿈치 들기(발목, 종아리 근육) 3. 고관절 펴기(엉덩이, 등 근육) 4. 다리 옆으로 올리기(허벅지, 엉덩이 근육)