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단련
(47건)
정확도순
운동남녀
...하지만 애초에 필라테스의 창시자는 남자인데요, 권투 선수, 호신술 강사로 활동했던 사람이래요 필라테스는 대근육을
단련
하는 것보다는 소근육, 코어 위주로
단련
하는 법을 익히며 내 몸을 탐구할 수 있어요 그리고 호흡법을 익히는 건 몸을 전반적으로 곧게 함은 물론 혈액순환이나
남자가 하면 더 좋은 필라테스, 그 이유는?
harpersbazaar.co.kr
넉넉한수플레
23.06.19 10:22
운동남녀
스쿼트로 허벅지를
단련
하는 게 목적이라면 중량을 낮춰서 고반복을 해도 상관 없지만 타겟이 '둔근'이라면 말이 조금 달라진대요! 스쿼트로 둔근을
단련
하고 싶다면 맨몸 스쿼트나 저중량 스쿼트를 수십 수백 번 하는 것보단 **본인 최대 중량의 80~90%** 정도 되는 무게로
스쿼트로 엉덩이를
단련
하려면 무겁게 들어라
blog.naver.com
981esc
23.02.20 12:20
건강
...-유연성을 길러줌 -올바른 자세 유지 -테스토스테론 수치 증가 -혈액 순환 -순환기 기능 개선 -허리와 무릎 통증 완화 -셀룰라이트 제거 -부상 위험 감소 -허리 코어
단련
-엉덩이 살 빼주고 힙업 -상체가 굽어지지 않게 해줌 -자신감과 기분이 향상 -스테미나 부족 해결
스쿼트 효과 남자에게 꼭 필요한 이유 13가지
shallwe-health.tistory.com
근본빌라
23.06.08 10:28
오늘의 이슈
요란하다
'조선의 사랑꾼2' 이용식, 딸과 신부입장 연습 중 울컥 "
단련
하는 시간" [TV캡처] : 네이트 연예
m.news.nate.com
기쁨슬픔증
24.01.22 22:59
운동남녀
...기초 체력이 좋거나 달리기가 익숙하다면 추천 @요가/필라테스 명상, 호흡, 스트레칭이 결합 된 다소 정적인 운동 몸의 부피감이 커지는 근육보단 속근육 위주의
단련
몸의 건강 뿐만이 아니라 정신의 건강도 신경 쓴다면 추천 전체적으로 자세가 교정 되고 코어를 쓸 줄 알게 됨
2023년 새해목표는 운동? 나에게 맞는 운동 찾기
blog.naver.com
pokemon
23.01.16 14:33
운동남녀
많은 사람들이 코어의 중요성을 알고 있고 코어의 힘을 키우고 싶어 하는데요 코어의 힘은 어떻게 키워야할까요?? -플랭크 -사이드 플랭크 -브이 싯업 -바이시클 크런치 -크런치 -브릿지 대부분의 복근 운동도 코어를
단련
시켜준다고 하네요
코어 운동 매일 하는 방법 6가지를 알려드려요
shallwe-health.tistory.com
KJC37
23.05.26 14:33
운동남녀
...소문난 걷기운동 천천히 산책을 하는 것도 물론 효과는 있겠지만 걷기 운동의 효과를 배로 높이는 방법이 있다고 해요 -시작은 워밍업, 마무리는 스트레칭 -빠르게 걷기와 느리게 걷기의 인터벌 운동 -오르막 등 경사는 운동 효과 상승 -워킹 스틱으로 상체와 코어 근육까지
단련
'걷기' 운동 효과, 배로 높이는 똑똑한 방법 4 | 홈 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
떡잎마을방범대
23.05.10 08:37
운동남녀
...스쿼트를 추천하는 이유가 뭘까요??? -뱃살을 쉽게 빼준다 -힙업에 좋다 -유연성이 좋아진다 -셀룰라이트를 없애준다 -허리 코어를
단련
시켜준다 -자세교정으로 자신감을 돋게한다 -혈액순환에 좋다 -허리와 무릎 통증을 완화시킨다 사실 스쿼트는 하체뿐 아니라 전신을 다 쓰는
스쿼트 뱃살 빼는데 추천하는 이유 7가지 무엇일까요?
shallwe-health.tistory.com
떡잎마을방범대
23.05.09 13:48
건강
뇌 건강을 유지, 퇴화를 늦추는 방법이 많겠는데 이런 간단한 게 좋네요. -회전 속도를
단련
시키는 산수 체조 -주의력을 향상시키는 틀린 그림 찾기 -기억력 체조 -인지력 강화 체조, 미로 탈출
쌩쌩한 뇌로 되돌리는 두뇌 체조
hub.zum.com
릴리슈슈
23.04.19 18:12
알쓸신잡
과학적으로도 증명된 뇌를
단련
시켜 줄 수 있는 취미활동이 있다고 합니다. 1.읽기(만화책?가능합니다) 2.악기배우기 3.운동 4.새로운 언어 5.누적학습 6.퍼즐이나 게임 7.명상 또는 요가
과학적으로 증명된 뇌
단련
취미활동 7가지
kkumimi.tistory.com
근본빌라
22.11.21 09:32
건강
대근육만 신경 쓰지 말고, 건강을 위해 소근육도 고루
단련
시켜 줍시다 - 손 근육 악력이 약하면 당뇨병, 암, 치매 등 각종 질환의 위험이 높아진다는 국내외 연구가 있음 악력은 몸 전체의 근력을 나타는 지표이기 때문 - 발 근육 우리 몸을 지탱하는 중요한 신체 기관인
허벅지만큼 중요한 ‘작은 근육’… 잘 키워야 오래 산다
health.chosun.com
GXahnimH94
23.04.14 10:18
오늘의 이슈
나도 ㅋㅋㅋㅋ 화장안해도 눈썹 그리고 나감 ㅋㅋㅋㅋ
김설현, 턱걸이로
단련
된 美친 등근육 시선강탈 (나 혼자 산다) : 네이트 연예
m.news.nate.com
eNiyrALK7
24.02.10 03:54
운동남녀
...모두에게 좋지만 노년층의 경우 하체에 힘이 빠지면서 낙상할 위험까지 높아지잖아요 그러다 골절이라도 되면 정말 큰일이니까 평소에 하체 근력을
단련
하는 게 중요합니다 집에서 쉽게 따라할 수 있는 동작들이니 잘 익혀두시는 걸 추천해요^^ 1. 의자 잡고 구부리기(허벅지 근육) 2
노인 낙상 예방 위한 '하체 운동법' 4가지
m.health.chosun.com
김두부
23.03.02 15:12
오늘의 이슈
아따 사장님. 1절만 하소. 딸 치우면 좋은일인데 섭섭하더라도 나이값 좀 하이소. 주변에서 아무도 뭐라안해줍니까?
'조선의 사랑꾼2' 이용식, 딸과 신부입장 연습 중 울컥 "
단련
하는 시간" [TV캡처] : 네이트 연예
m.news.nate.com
세하힐
24.01.22 23:20
운동남녀
신체
단련
뿐만이 아니라 정신 건강에도 확연히 도움이 되는 운동 어떤 것들이 있을까요? 1. 걷기: 15분만 걸어도 우울 위험 26% 감소 2. 달리기: 엔돌핀 분비로 '러너스 하이'를 느낄 수 있다 3. 근력운동: 우울 증상은 낮추고, 근육은 쑥쑥 4. 요가: 명상을
우울증 날리는 운동 5가지 | 네이트 뉴스
news.nate.com
Keeouly97
23.02.07 09:13
작심 다이어터
다이어트를 위해 어떤 운동을 해야할지 고민이신가요 다이어트에 좋은 10가지 운동을 알려드립니다 1.유산소 운동 2.체력
단련
3.고강도 인터벌 훈련 4.타바타 5.필라테스 6.요가 7.춤 8.수영 9.암벽 등반 10.무술
다이어트를위한 10가지 좋은 운동
jongpary.tistory.com
이구아나뿔
23.02.09 10:10
작심 다이어터
...없습니다 - 지겨워도 베스트는 닭가슴살. 단순히 고단백 저지방일 뿐만 아니라 필수아미노산도 소고기보다 많아요 피로를 줄이는 성분 또한 닭가슴살에 가장 많이 있다네요 - 먹는 것+ 운동 필수 손쉽게 집에서 할 수 있는 운동으론 까치발 운동 추천. 종아리 근육을
단련
할 수
체중 줄이고 근육은 보강할 수 있는 '음식'은? - 코메디닷컴
kormedi.com
hvmgvhv7
23.01.31 11:25
운동남녀
...디폴트로 하는 운동이라 세 가지 자세가 완벽하게 익힌다? 그럼 하체, 등, 가슴 즉 전신
단련
하는 걸 익힌 거나 다름 없음 애초에 목표가 두껍고 큰 몸으로 벌크업 하는 게 아니라면 굳이 무게에 집착하지 말고 걍 완벽한 자세를 익히고 자극점을 찾아가면서
단련
하는 것도 좋음
[네이버 인플루언서] 헬스 3대운동 배워보자
in.naver.com
skek1020
23.01.03 16:32
사건사고
와 이게 진짜 웃으면 안 되는 일이긴 한데 중계보다가 진짜 저 장면 보고 웃음터짐 상상도 못한 일인데 내가 지금 제대로 본 게 맞나 의심함
日 스태프에 주먹질…'깡패 축구' 北선수들, 노동
단련
대 끌려갈 수도 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
장안문지기
23.10.04 09:02
요가와 명상
몸을
단련
시키듯 뇌도 독소를 빼고 비우고 채워야 건강 명상이 좋답니다!
[아미랑] 깊은 잠보다 좋은 명상, 마음 바꾸면 몸도 변합니다
m.health.chosun.com
따뜻
22.09.23 18:25
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