폐활량은 선천적으로 타고나는 거래요 폐 크기가 커야 폐활량이 좋은데 일반적으로 남자 폐 크기가 여자보다 크기 때문에 남자들 폐활량이 더 좋아요 타고난 폐활량 자체를 늘릴 방법은 없지만 산소와 이산화탄소를 교환하는 '폐포'의 기능은 운동으로 향상할 수 있어요! 일단 당연하게도 유산소가 효과적이지만 호흡만 잘 쉬어도 단련할 수 있습니다 갈비뼈 사이의 호흡근을 사용하는 흉식호흡을 해보세요 1. 엎드린 상태에서 코로 호흡을 마시고 입으로 호흡을 내뱉는다. 2. 코로 호흡을 마실 때는 갈비뼈를 확장시켜 등이 커지는 느낌이 들때까지 3~4초간 깊이 들이쉰다. 3. 입으로 숨을 내쉴 때는 확장된 등이 줄어드는 것을 느끼며 6~8초 동안 깊이 내쉰다.