스쿼트로 허벅지를 단련하는 게 목적이라면 중량을 낮춰서 고반복을 해도 상관 없지만 타겟이 '둔근'이라면 말이 조금 달라진대요! 스쿼트로 둔근을 단련하고 싶다면 맨몸 스쿼트나 저중량 스쿼트를 수십 수백 번 하는 것보단 **본인 최대 중량의 80~90%** 정도 되는 무게로 **고중량 스쿼트를 짧게** 치는 게 낫대요!! 최대 중량의 80~90퍼면.. 솔직히 초심자는 힘들 것 같으니 부상 입지 않도록 각자 알아서 정도껏 조절합시다..^^