걷기

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건강

걷기운동하면 흔히들 만보를 떠올리는데 만보는 적정걸음수가 아니라고 해요 물론 활동량이 없는 것보단 낫지만요! 그렇다면 적정 걸음수는 얼마일까요? 성인 기준 7~8000보가 적당하다고 해요

걷기 운동, 하루 적정걸음수는 만보가 아니다!
biggersnowball.tistory.com
honollulu
23.02.16 10:30
운동남녀

그냥 터벅터벅 걷는 것만으론 진짜 걷기 운동의 효과를 누릴 수 없지 걷기로 운동 효과를 보려면 단계별로 다르게 진행해주는 게 좋음 일단 처음엔 스쿼트나 플랭크로 몸의 근육을 깨워준 다음 걷는 걸 추천 그리고 걸을 땐 천년 만년 같은 속도로 걷지 말고ㅋㅋㅋㅋ 인터벌로 천천히

열심히 걸어도 운동 효과 없다면, '이 방법'으로 걸어보세요
health.chosun.com
rkcYkzun44
23.10.13 11:30
운동남녀

일상생활에서 운동의효율을 최대한으로 높일 수 있는 법은?? 일상생활에서 운동하는 법을 알려드립니다 -걷기와 자전거 대중교통 활용 -가정용 운동기구 사용 -계단 활용 -일상적인 활동으로 운동 -스트레칭 -다양한 자세 -운동 동기 부여

일상생활에서 운동 효율 최대로 높이려면
www.banilla.co.kr
xnaexUg333
23.09.07 09:15
오늘의 이슈

??? “어디서나 당당하게 걷기~”

김히어라, '일진 의혹'에 직접 입 열었다 "거짓 없이 나아가겠다" [전문] : 네이트 연예
m.news.nate.com
Bqtkklyx45
23.09.07 09:14
공연·전시 산책

요즘 저녁에 날씨가 굉장히 선선해졌더라구요 이런 날씨를 원해왔죠 ㅜㅜ 걷기 좋은 요즘 날씨 안양천,도림천물길 그리고 마포구의 메타세쿼이아길 등을 걷기 좋은 산책로로 만들었다고 하네요

선선한 가을, 테마가 있는 산책 어때요? : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
근본빌라
23.09.19 09:31
오늘의 뉴스

...10월부터는 단순 두통이나 어지러움증에 의한 뇌 MRI검사는 건강보험이 적용되지 않는다고 하네요..... 시야가 사라질 정도의 극심한 두통이나 걷기 어려울 정도로 어지러워야 적용된대요 심한 두통이 아니어도 혹시 몰라 뇌 MRI 찍어봤다가 악성 의심 종양 발견된 케이스가 결코

10월부터 뇌 MRI 급여 깐깐해진다...어지럼 두통 기준 구체화
www.medicaltimes.com
김두부
23.09.08 10:00
건강

긴 운동이 싫다? 그럼 이거라도 하세요! 식후 스쿼트, 주 50회에 걸쳐 3분씩 걷기 등등 나이 불문 짧고 빠른 신체 활동이 근육 운동으로도 훌륭하다고 하니 이거부터 시작해보죠 뭔가 주 50회 3분씩 걷기.. 이거 참 마음에 든다.. 아닌가?

'긴 운동' 싫어하면…식후 스쿼트, 빠른 걷기도 참 좋아 | 네이트 뉴스
news.nate.com
Keeouly97
22.10.28 08:59
운동남녀

간단하지만 확실한 체중감량법 바로 식후 걷기라고 하는데요 식후 올라가는 혈당을 잡기 위함이라고 합니다 아무래도 탄수화물을 많이 섭취하는 저녁에 하는 게 더 효과가 좋다고 하네요

간단하지만 확실한 체중감량법 '식후 걷기' 다이어트 - 무조건 살 빠지고 식후 혈당 잡고!!
www.youtube.com
honollulu
22.11.25 16:13
작심 다이어터

30분 걷기 대신 집에서 하세요! 5분 맨몸 운동 야외에서 하는 걷기 운동 대신 집에서 하는 맨몸 운동도 효과가 탁월하다고 하니 나갈까 말까 고민하지말고 맨몸 운동 ㄱㄱ 어오.. 5분 운동이래서 설레서 봤는데 자세들 보니까 만만치 않겠는데..ㅠㅠ

30분 걷기 대신 집에서 무조건 이렇게 하세요
tentob.tistory.com
kitten11
22.11.09 09:06
운동남녀

...트레이너 분들이 유산소로 몸에 열을 높여 놓은 다음에 근력운동하고 했는데 지금은 근력운동 뒤에 유산소라고 하잖아요?? ㅎㅎ 그래서 걷기 운둥 전에 근력운동, 유산소같이 할 수 있는 운동이 계단 오르기 운동이라는 글을 또 보게 돼서 가지고 왔어요 ㅎㅎ 다들 일상생활에서도

걷기운동 전 이것하면 내장지방 쫙 빠진다. 걸으면서 뱃살 쭉쭉 빠지는 운동 [정라레]
youtu.be
쓰릴미
22.06.23 12:58
작심 다이어터

...2만 보 걷기 다이어트라는데 ㅎㅎ 처음 보는 사람들은 걷기로 다이어트한다고 해서 살짝 비웃었는데 막상 해보니깐…2만 보 걷는 게 정말 쉽지 않더라고요 ㅎㅎ 출퇴근하고, 1~2정거장 전에 내려서 걸으면 만보는 쉽게 찍는데 2만 보를 걸으려면 2~3시간 은 걸어야 되더라고요

매일 2만보 걷기만해도 다이어트 효과가 있네?! 2주 공복 걷기 운동 장단점 후기! 내장지방 체지방 체중감량 도전! 지금당장 걸으세요![두꼽이챌린지] Walking exercise
youtu.be
텤마머니
22.07.19 14:02
운동남녀

걷기 운동은 1,530만 기억하면 된다!! 몸에 크게 무리가 안 가 쉽게 할 수 있는 운동이 바로 걷기 운동이에요~ 걷기 운동은 심폐기능과 근육을 강화해 주는 운동이죠 하루에 7,000보 이상은 걸어야 건강에 도움이 된다고 해요 걷기 강도로는 대화는 가능하지만, 노래는

걷기 운동 '1530'만 기억하세요
hub.zum.com
쓰릴미
22.08.03 17:34
건강

기자가 체험한 한달 만보 걷기, 체지방 2kg빠졌다고? 팔랑귀~~ 곧 도전해보겠다. 체지방 고민이신 분들 함께 걸어요!

'만보 걷기' 하루도 빠짐없이 한 달 했더니…놀라운 결과 [건강!톡] | 사회 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
베플러
22.07.31 20:21
건강

치매 원인..스트레스도 있구나! 스트레스 완화 방법....걷기..스킨십, 머리 비우기...몰입... 스킨십은 환경이 안되니 어렵다고 생각하였는데...반려동물이나 인형도 좋다고 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 나도 반려동물과 함께 하고 싶다

치매 원인 스트레스…10분 안에 날리는 방법 4 | 홈 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
KeepCalm
22.09.20 19:07
운동남녀

...그래서 운동의 종류에 따라 알맞은 호흡법 알려드릴게요. ▶ 근력 운동 - 근육에 힘 줄 때 숨을 내뱉어야 한다. ▶ 유산소 운동 - 걷기, 조깅할 때는 숨을 들이마시면서 세 발을 딛고, 내쉬면서 두 발을 딛는 호흡법이 좋다. ▶ 유연성 운동 - 스트레칭 같은 유연성 운동을

운동 종류에 따른 알맞은 호흡법
m.post.naver.com
머슬매니아
22.09.16 13:52
운동남녀

...허리 근력이 필요한 운동 허리 디스크 증상이 있는 상태에서 무작정 허리 주변 근육을 강화한다고 코어 운동을 하는 것은 위험하다고 해요. 알려드린 3가지 운동이 오히려 허리에 무리를 줄 수 있다고 하니 바른 자세 걷기, 수영, 스트레칭 위주로 운동을 하는 걸 추천해 드려요

“허리에 좋은 운동이 아니라고?” 허리디스크 증상 악화시키는 의외의 운동 3가지
m.post.naver.com
머슬매니아
22.08.29 11:06
운동남녀

...및 근력운동 추천해 드릴게요. 1. 유산소 운동 - 걷기 또는 가벼운 조깅 - 수영 2. 근력 운동 - 누워서 자전거 타기 - 바닥에 앉아서 다리를 쭉 펴고 발목을 90도로 구부리고 유지다 하가 힘 빼는 동작 가을 날씨 선선한 바람을 맞으며 걷기 운동부터 시작해 보세요

50대 중장년 일상 유산소 근력운동 추천│중장년운동추천│중장년부모님운동법│
post.naver.com
회전문도는사람
22.09.28 12:14
작심 다이어터

걷기 운동으로 다이어트 시작 하시는 분들 많으신데요. 부상을 방지하기 위해 운동화 고르는 법 알려드려요. 참고해서 운동화 구매하세요. 🚶‍ 발볼, 발가락의 여유 공간 ‍운동화를 신고 바르게 서서 걸었을 때 발볼과 발가락이 과하게 조이지 않는 사이즈를 골라야 해요. 🚶‍

걷기 운동 효과 & 운동화 고르는 법
m.post.naver.com
모태뚱뚱이
22.09.08 14:54
운동남녀

...상황에 맞게 걷거나 달리기하세요~ 유산소 운동으로서의 걷기와 달리기의 차이는 쓰이는 근육이 다르고 걷기는 주로 허벅지 측면, 뛰기는 허벅지 뒤쪽을 사용한다고 해요. 걷기 운동은 심장과 폐가 약하거나 무릎이 좋지 않은 사람, 당뇨나 고혈압, 호흡기성 질환이 있는 사람에게

'고민 고민 하지마' 걷기가 낫냐 뛰기가 낫냐 | 사회 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
밀크티
22.08.03 14:59
건강톡톡

나이들면 과한 운동을 하기는 힘이 들지만 습관만으로도 살을 뺄 수 있다고 해요 -앉아있는 시간 줄이기 -빠른 속도로 걷기 -주에 이틀은 근력운동 -고단백 저지방, 영양이 풍부한 식단

50대 이후 자연스럽게 살빠지는 습관 4가지 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
잔치국수b
23.08.02 08:58
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