30분 걷기 대신 집에서 하세요! 5분 맨몸 운동
야외에서 하는 걷기 운동 대신 집에서 하는 맨몸 운동도
효과가 탁월하다고 하니 나갈까 말까 고민하지말고 맨몸 운동 ㄱㄱ
어오.. 5분 운동이래서 설레서 봤는데 
자세들 보니까 만만치 않겠는데..ㅠㅠ


야외에서 하는 걷기 운동 대신 집에서 하는 맨몸 운동을 통해 더 나은 효과를 얻을 수 있는데요. 유산소 효과와 근력 운동 효과를 동시에 얻을 수 있으며, 근감소증을 예방하고, 관절을 튼튼하게 만들 수 있습니다. 또한, 근육량을 늘리면서 더 많은 칼로리를 태울 수 있는데요. 30분의 걷기 대신 집에서 하는 맨몸 운동을 소개합니다. 30분 걷기 대신 집에서 무조건 이렇게 하세요 마운틴 클라이머 매트에 엎드려서 플랭크 기본자세를 유지하세요. 팔꿈치가 구부러지지 않도록 하고, 시선은 바닥을 응시합니다. 그리고 왼쪽 다리를 당겼다가 되돌리는 동시에 오른쪽 다리를 당기세요. 다리를 1분 동안 빠르게 교차합니다. 보트 변형 매트에 엉덩이를 대고 앉은 상태에서 상체를 뒤로 천천히 기울입니다. 그리고 다리를 공중으로 띄..