운동시간

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이게 진짜?(건강)

"아침은 힘들고, 저녁은 피곤한데… 운동 언제가 딱 좋을까?" 수면이냐, 혈당이냐… 시간대 따라 효과가 달라진다는 최신 연구들. 하지만 전문가들이 공통적으로 강조한 ‘진짜 핵심’은 따로 있었다. #헬스 #운동 #건강 #정보

아침엔 힘드네... 운동 언제 해야 좋을까?

www.radiancereport.kr

메밀이

25.03.23 23:56

슬기로운건강생활

...혈당 낮추는 실천법 ✔ 식사 순서 조절 – 채소 → 단백질 → 탄수화물 순으로 ✔ 가벼운 운동 – 식후 10~20분 산책만으로도 효과적 ✔ 규칙적인 식사 – 과식 피하고, 일정한 시간에 식사 ✔ 수분 섭취 – 물을 자주 마셔 노폐물 배출 도움 ✔ 스트레스 관리 – 호르몬

당뇨 전단계라면? 혈당 낮추는법 당장실천해야

poongsoojiri.co.kr

슬기로운생활사전

25.03.27 02:23

리빙포인트

노곤한 봄. 피로 퇴치법을 따라해 봅시다. 체내 수분 유지 - 식사 시간 외에도 틈틈 물 한잔씩 마시기 운동은 꾸준히 - 아무리 강조해도 지나침이 없음. 조금씩이라도 꾸준히가 중요 단 5분이라도 휴식 - 특히 밖에 나가서 산책하거나 일광욕을 하는 게 좋다고 함 아침식사는

"잠 자도 24시간 피곤해?"…작은 습관으로 피로감 떨쳐볼까? : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

릴리슈슈

25.03.19 11:32

결혼기타

진짜긴 한 듯.. 식습관도 바뀌고 생활 패턴도 달라지고 운동할 수 있는 시간이 줄어들긴 함

"결혼하더니 살쪘구나?" 농담인줄 았았는데 놀라운 연구 결과 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

ChillGuy

25.03.14 17:09

운동남녀

...근육을 자극하는 스트레칭 실천 ❌ 운동하기 어려운 환경에서 포기 → 간단한 동작으로 부담 없이 진행 3. 하체 근육을 깨워 칼로리 소모 극대화 ❌ 가만히 서서 준비 없이 출근 준비 → 가볍게 하체 스트레칭 후 하루 시작 ❌ 앉아 있는 시간이 많아 다리가 붓는 문제 → 하체

기상 후 "간단한 스트레칭"으로 10kg 뺄 수 있다?

honollulu

25.02.18 09:50

운동남녀

...기대 지탱하지 않도록 주의한다. 4. 2분간 자세를 유지한 후 2분간 휴식을 취하는 운동을 총 4회 진행한다. #간단한 등척성 운동 1. 편한 자세를 취한 뒤 두 주먹을 불끈 쥐고 2분간 버틴다. 2. 하루 중 시간이 날 때 2분씩 총 4회 실시해 하루 8분 수행한다

"사망 위험까지" 추울수록 올라가는 혈압 8분 만에 낮추는 법

raviolllla

25.02.17 10:41

건강

...비용을 들이지 않고 누구나 할 수 있는 쉬운 운동법?! 효과적인 걷기를 위해 6-6-6 걷기 운동을 제안합니다 #6-6-6 걷기 운동 - 6-6-6 걷기 운동은 일과가 시작되기 전이나 끝난 후 중 시간을 택해 60분 동안 걷는 운동이다. 1. 걷기 전 가볍게 몸을 풀어주며

"사망 위험 줄인다" 건강효과 높이는 '6-6-6 걷기' 운동법은?

raviolllla

25.02.06 09:54

운동남녀

오후 다섯시, 스트레칭할 시간이다. 오래 앉아 있으면 목과 허리, 어깨 등 몸이 아파오기 시작하는데 치료가 필요한 시점이면 이미 돈과 시간을 많이 들여야 한다. 미리미리 예방하자. 사무실에서 아무도 몰래 할 수 있는 운동 목 스트레칭 어깨 돌리기 허리 늘이기 손목

사무실에서 아무도 몰래 할 수 있는 운동

www.gqkorea.co.kr

DfsnrxV91

25.02.19 10:10

건강톡톡

...=캡사이신이 뇌를 빠르게 움직이게 만들어 체온과 신진대사가 일시적으로 증가 단백질 =단백질은 소화에 에너지가 많이 필요함. 신체의 소화 운동은 열을 생성하고! 다크초콜릿 =플라보노이드는 혈액 순환을 보다 효율적으로 돕고 몸 전체에 따뜻함을 분배 생강 =혈액 순환을 끌어올리고

"추울수록 필요해"...몸속 따듯하게 하는 식품 10가지 - 코메디닷컴

zzub

25.02.14 10:06

리빙포인트

운동할 시간 없다고 핑계 대던 내 자신 반성 중…😂

엘리베이터 대신 계단으로…"건강하려면 하루 10분만이라도 잘 움직여라" : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

LA_JESUS

25.02.07 13:11

오늘의 이슈

...이렇게 박제시키는 행동은 좋다. 민주당아.. 니들은 여성인권어쩌구로 국회의원 뱃지달아놓은 년들이 한둘이 아닌걸로 아는데? 니들 여성인권운동 한것들한테 유공자도 달아줬지?? 근데 왜 저런 이슈에는 일부 의원들이 SNS에 뭐라 몇마디 하는거 빼곤 없냐? 그나마도 몇 되지도

"시청자가 만만하냐" 오요안나 직괴 의혹 속 MBC 날씨예보 비판세례 : 네이트 연예

nKsuuhj19

25.02.06 17:33

생활꿀팁

...있지 못한다 인간관계에 어려움을 겪는다 성인 ADHD의 가장 흔한 징후들인데요, 이 중 얼마나 해당 되시나요? 성인 ADHD도 약물치료가 되긴 하지만 이왕이면 설탕이나 카페인이 많이 든 음식은 자제하는 걸 추천합니다 운동은 성인 ADHD 증상 완화에 확실하게 도움이 되구요

요즘 충동적으로 행동하는 사람 너무 많은데...성인 ADHD 징후는? - 코메디닷컴

용이주인

25.01.08 10:08

건강톡톡

열심히 운동했는데 살이 안 빠진다고? 그렇다면 아래와 같은 이유일 수 있다. "운동해도 살 안 빠진다면?" 체크해 봐야 할 4가지!!! #살 빼고 싶은 부위만 운동 #강도 약한 운동 #지나친 유산소 운동 #회복 시간을 두지 않는 운동

"운동해도 살 안 빠진다면?" 체크해 봐야 할 4가지

DfsnrxV91

24.12.23 11:36

오늘의 이슈

...이상하게 국상 치를 정도로 좀 그렇네...전 국민 모두 일 때려 치우고 취미 생활 운동 이딴것도 하지말고 애도기간인데 가게 문 다 닫고~ 집에서 조용히 뉴스 보면서 눈물 흘리며 애도의 시간을 보내야 할 듯 하네 적당히 하자...너무 몰아 가는 성향이 있네... 적당히 합시다

임영웅, 국가애도기간 중 콘서트 강행 "소중한 약속, 고심 끝 결정" [전문] : 네이트 연예

m.news.nate.com

ZrGtlla48

24.12.31 23:36

오늘의 이슈

책이라도 읽어라-대가리에 우동사리만 들어서는- 연예인이 다이어트도 하기 싫어? 일반인도 해- 나도 밥한끼 먹으면서 하루 세시간 운동해 이 잡것들아- 성형해도 개복치같이 생긴 얘이 화사같은것들이 더 ㅈㄹ이네, 너네보다 더 외적으로 뛰어난 비연예인이 널렸어-그더 라도 안하면

소유 "공황장애로 태도논란, 오늘 당장 죽을 수도 있겠다 싶어" (바디멘터리)[어제TV] : 네이트 연예

itXbUpQi27

24.12.30 12:20

오늘의 이슈

...1시간이면 가는 지하철 거리를 버스를 새벽같이 타고 2시간 30분을 타고 졸며 출근을 하고 퇴근을 해 약을 줄여보려고 내가 그나마 활동적인 활동을 하는 게 운동을 하는 거야. 평소엔 걷기운동// 약먹으면 너무 쳐져서 신나는 줌바운동을 시작해서 하고 있고, 너무 힘들면 간혹

[단독]"송민호, 안 좋은 생각한 적도…" 조기 소집해제 권유받은 이유 [인터뷰 종합] : 네이트 연예

CstbsVy31

24.12.20 11:20

오늘의 이슈

...춤연습 끝나니까 개인 운동시간 보내고 밖에 나가서 수다떨고 ㅉㅉ 카메라가 찍고 있는데도 가수가 노래연습 안하고 춤연습에 운동한걸로만 만족하는거 보면 평상시에 대체 얼마나 노래실력은 신경을1도 안썼다는거야. 립싱크라 신경안썼나? 2024년도에 립씽크어 춤,운동,의상으로만

르세라핌 결국 실력논란 터졌다···'코첼라' 무대 비판세례에 댓글창 폐쇄[종합] : 네이트 연예

m.news.nate.com

189

24.04.15 12:40

건강

하루종일 지속적으로 활동하는 것 보다 아침과 저녁에 활동하는 게 건강에 더 좋다는게 완전 신기... 그럼 운동을 이 시간에 하면 딱 좋겠는데 하필 딱 출퇴근 시간이냐 난 이렇게 핑계를 또 ㅠㅠ

오전 8시·오후 6시에 활발히 움직이면…대장암 위험 11% 줄어 : 네이트 뉴스

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이구아나뿔

24.11.08 09:51

오늘의 이슈

...아이낳고, 40대넘어가서 여성호르몬 줄어들기 시작하면 힙근육 빠지는거 순식간임...저 힙을 유지하려면 매일 두시간씩 쭈~~~욱 해줘야 50대에도 그나마 안처짐...ㅠㅠ 매일 아침 운동하고 사우나 오는 언니 오십에 갱년기 심하게 앓더니 근육이 쫙빠져서 그냥 말라깽이 됐음

이 몸매가 64kg라고? '줄리엔강♥' 제이제이 아찔한 애플힙 보니 : 네이트 연예

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rome

24.11.19 12:57

오늘의 이슈

...돈의소중함을알지. 툭하면 전남편비방하는댓글올리면. 이미지가나빠지는데 어디서 돈벌어서 줄까? 자신이 케어못하면 양육권을 남편쪽에넘기고 자신이 돈벌어서 양육비주면되겠다. 그럴자신없으면 좀나대지말길. 그리고 골프핑계대며 해외연수간다고하던데 골프가 한두푼드는운동이냐? 정동ㆍ 맞게살거라

송종국 양육비 저격 박연수, 딸과 '슬퍼도 웃는' 일상 "우리셋 잘해왔어" : 네이트 연예

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유로패스

24.11.20 14:53

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