50대 중장년층이 되면 근육이 줄어 운동은 필수로 해야 하는데요. 하지만 막상 어떤 운동을 할지 고민하게 되는데요. 그렇다면 유산소 운동 및 근력운동 추천해 드릴게요. 1. 유산소 운동 - 걷기 또는 가벼운 조깅 - 수영 2. 근력 운동 - 누워서 자전거 타기 - 바닥에 앉아서 다리를 쭉 펴고 발목을 90도로 구부리고 유지다 하가 힘 빼는 동작 가을 날씨 선선한 바람을 맞으며 걷기 운동부터 시작해 보세요.

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도아해22.09.29 11:38

부모님이랑 같이 간단한 운동해봐야겠네요~

빅스비22.09.28 21:16

적당한 선에서 매일 매일 운동하셨으면 좋겠다

쿠우쿠우22.09.28 21:15

부모님 모시고 동네 한바퀴라도 돌고 와야겠네요 ㅎㅎ

아기토깽22.09.28 21:15

관절에 무리가지 않게 가벼운 조깅이 좋겠네용

운동은 정말 한 평생 함께가는 메이트로 생각해야지

나이 들수록 더더 열심히 운동하고 좋은거 먹어야죠

날씨가 딱 덥지도 않고 엄청 춥지도 않은 산책하기 좋은 날씨~

엄마보고 저녁마다 산책같이 하자고 해야겠다

그린티22.09.28 16:01

자전거는 진짜 인류 최고의 발명품 중 하나이자 좋은 근력운동 도구인듯

제로콜라22.09.28 15:36

진짜 나이들면 운동 필수임.. 아직 30대인데 10년전과 차이가 확실히 느껴진다..

풋사과22.09.28 15:19

괜히 실내 수영장에 중장년층이 많은게 아니지 확실히 부담이 덜함