일할 때나, 공부할 때 피로가 안 풀려서 뻐근한 적 있으시잖아요 일, 공부 시작하기 전 그리고 하는 중에 할 수 있는 간단한 스트레칭 알려드려요 ^^ 보고 바로 따라 해보세요. 1. 목과 어깨 스트레칭 좌우 15회 3세트로 진행 (마시는 호흡) - 다리는 편하게 두고 오른손을 머리에 올려놓고 어깨가 올라오지 않도록 주의하며 반대쪽 손을 쭉 펴줍니다. (내쉬는 호흡) - 어깨와 귀가 서로 가까워진다는 느낌으로 천천히 손으로 머리를 눌러 주고, 반대쪽도 반복해서 해줍니다. 2. 거북목 탈출 스트레칭 좌우 15회 3세트 진행 (마시는 호흡) - 오른손으로 머리 뒤를 감싸주고 반대쪽 손을 쭉 펴고 어깨가 올라가지 않도록 합니다. (내쉬는 호흡) -턱이 쇄골 뼈에 닿을 수 있도록 머리를 숙여준다. 이때 머리를 천천히 누릅니다.