범고래22.09.02 18:15

일할 때나, 공부할 때 피로가 안 풀려서 뻐근한 적 있으시잖아요 일, 공부 시작하기 전 그리고 하는 중에 할 수 있는 간단한 스트레칭 알려드려요 ^^ 보고 바로 따라 해보세요. 1. 목과 어깨 스트레칭 좌우 15회 3세트로 진행 (마시는 호흡) - 다리는 편하게 두고 오른손을 머리에 올려놓고 어깨가 올라오지 않도록 주의하며 반대쪽 손을 쭉 펴줍니다. (내쉬는 호흡) - 어깨와 귀가 서로 가까워진다는 느낌으로 천천히 손으로 머리를 눌러 주고, 반대쪽도 반복해서 해줍니다. 2. 거북목 탈출 스트레칭 좌우 15회 3세트 진행 (마시는 호흡) - 오른손으로 머리 뒤를 감싸주고 반대쪽 손을 쭉 펴고 어깨가 올라가지 않도록 합니다. (내쉬는 호흡) -턱이 쇄골 뼈에 닿을 수 있도록 머리를 숙여준다. 이때 머리를 천천히 누릅니다.

댓글10
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아리스토텔레스22.09.06 03:58
다들 거북목 조심합시다
빅스비22.09.06 03:52
거북목이 안생기는게 최선임 ㅠㅠㅠ
차차22.09.06 03:46
이걸 보고 있는 이 시간에도 목이 너무 아프다...
워렌버핏22.09.06 03:40
이거 도수 치료 받을때도 알려준 스트레칭인데
간지의제왕22.09.06 03:38
오..속는셈 치고 한번 해봤는데 꽤 풀리는듯?
봉보로봉봉22.09.06 03:33
이거 하면 진짜 시원하긴 한데 잠깐뿐임 ㅠ
김사장22.09.06 03:27
거북목때매 미치겠음 아주
쿠우쿠우22.09.06 02:22
하고 나면 확실히 풀리는 느낌!
치즈인더트랩22.09.06 01:55
스트레칭 꼬박꼬박 해야겠네요
워렌버핏22.09.06 01:50
스트레칭도 좋지만 평소에 자세 신경 쓰셔야합니다 여러분 ㅠㅠ