나트륨 섭취를 줄이는 것이 가장 중요하지만, 
나트륨의 영향을 줄여주는 방법 중 하나는 바로 &apos;칼륨을 섭취하는 것&apos;이다. 
칼륨은 나트륨 배출을 돕기 때문이다.

오늘 짠 음식을 많이 먹었다면, 
칼륨이 풍부한 아래 음식들을 먹어보도록 하자.

&quot;&apos;단짠&apos; 보다 더 꿀조합&quot; 짠 음식 먹고서 먹어야 할 음식 6

&#x23;시금치
&#x23;바나나
&#x23;아보카도
&#x23;푸룬
&#x23;감자
&#x23;고구마


짠 음식을 많이 먹으면 고혈압 위험을 높인다. 나트륨을 지나치게 많이 섭취하면 수분이 다시 혈류로 끌려 들어가 혈관에 수분이 많아지는데, 혈액량이 증가할수록 혈압이 높아진다. 고혈압은 심장 및 신장 질환, 뇌졸중, 심부전, 심장마비 등 여러 질환의 원인이 되므로 주의가 필요하다. 나트륨 섭취를 줄이는 것이 가장 중요하지만, 나트륨의 영향을 줄여주는 방법