건강을 위해 시작한 운동!
근데 운동 전 먹으면 운동효과를 떨어뜨린다는 음식 5가지 알고 계신가요? ㅠㅠ

**운동을 망치는 음식 5**

&#x23;고섬유질 채소
&#x23;유제품
&#x23;견과류
&#x23;단 음식
&#x23;기름진 음식

단 거랑 기름진 건 뭐 납득이 가는데 나머지는 다욧트 음식이네?
그럼 공복으로 운동을 해야하는건가 ㅠㅠ


&#x23;고섬유질 채소 다이어트를 위해 운동 전 샐러드로 식사를 대체하는 경우가 있다. 칼로리가 적어 다이어트에 적합하지만 운동 전에 먹으면 운동에 방해가 될 수 있다. 섬유질이 풍부한 채소는 소화가 더뎌 운동 중 소화가 진행될 수 있는데, 운동 중에는 혈류가 근육으로 몰려 위장이 냉해져 배탈이 날 가능성이 있다. &#x23;유제품 우유, 요거트 등 지방 함량이 높은

&quot;운동전 &apos;이것&apos; 먹으면 운동 효과 떨어져&quot; 운동을 망치는 음식 5

운동 전에 단 음식이랑 기름진 음식 먹는 사람... 있습니까?? 그게 바로 저에요

진짜 그래서 공복 운동이 좋다는건가? 
근데 체질이나 건강 상태에 따라 공복 운동이 위험할 수도 있던데 그럼 뭘 먹냐구요 ㅠㅠ

그럼 운동 전에는 뭘 먹어야 해요?? 그게 중요한디

요즘 이런 건강 기사 보면서 느낀건 세상 건강하려고 먹을 음식이 막상 읍는 느낌 ㅠㅠ

운동 전에 뭘 먹어요? 뭐 먹고 운동하면 옆구리 아프고 토할 것 같던데

운동 전에는 채소도 안좋아요? ㅎㄷㄷㄷ
