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탄수화물
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건강톡톡
...크래커, 인스턴트 라면, 공장에서 만든 베이커리 제품 등 세번째로는 '초가공 식품' - 자연 상태에서는 거의 찾을 수 없는 가공된
탄수화물
로, 가공육류, 핫도그, 소시지, 냉동 피자, 인스턴트 식품 등 네번째로는 최근 인기를 끌고 있는 '인공 감미료 및 합성 조미료' -
'제로콜라' 너마저…비만전문의 "공짜로 줘도 안 먹는다"는 음식 5가지는? : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
JCuDZAN24
25.02.25 11:15
슬기로운건강생활
... 호르몬 분비로 간에서 포도당 생성 증가 ✔ 솜오기 효과 – 전날 저혈당에 대한 반작용으로 혈당이 급상승 ✔ 늦은 시간 간식이나 고
탄수화물
식사 ✔ 스트레스, 수면 부족 – 인슐린 저항성 유발 ✔ 당뇨 진행으로 인한 인슐린 기능 저하 💡 대처 팁 ✔ 저녁 식사 시간과
공복혈당 높은 이유 모르면 몸 박살 납니다!
poongsoojiri.co.kr
슬기로운생활사전
25.03.29 03:03
건강톡톡
다이어트 한다고 저
탄수화물
식단하면 대장암 걸릴 수도 있구나 저
탄수화물
식단에 식이섬유 보충하면서 해야겠네
"살 빼야지" 건강 위해
탄수화물
줄였는데…"대장암 위험" 경고 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
LA_JESUS
25.03.07 13:23
슬기로운건강생활
...✔ 계피 – 혈당 안정 효과로 잘 알려진 향신료 ✔ 콩류 – 단백질과 섬유소 동시에 제공 💡 식단 팁 ✔ 흰쌀밥보단 잡곡밥 ✔ 채소 먼저 먹고,
탄수화물
은 뒤에 ✔ GI(혈당지수) 낮은 식품 위주로 구성 작은 습관의 변화만으로도 혈당 조절에 큰 차이를 만들 수 있어요
혈당 낮추는 음식 14가지 이글로 완벽!종결!
poongsoojiri.co.kr
슬기로운생활사전
25.03.27 02:23
슬기로운건강생활
...당뇨가 있는데 라면 먹어도 될까? 라면은
탄수화물
과 나트륨이 많아 혈당과 혈압에 부담을 줄 수 있는 대표적인 음식이에요. 하지만 가끔, 조절해서 먹는다면 완전히 금지는 아니에요. ✅ 라면이 당뇨에 부담되는 이유 ✔ 면발의 정제
탄수화물
– 혈당을 빠르게 올림 ✔ 국물 속
당뇨 환자 라면 먹어도 OK? 이렇게 먹으면 혈당 걱정 없다!
poongsoojiri.co.kr
슬기로운생활사전
25.03.27 02:22
슬기로운건강생활
...혈당 낮추는 실천법 ✔ 식사 순서 조절 – 채소 → 단백질 →
탄수화물
순으로 ✔ 가벼운 운동 – 식후 10~20분 산책만으로도 효과적 ✔ 규칙적인 식사 – 과식 피하고, 일정한 시간에 식사 ✔ 수분 섭취 –
물
을 자주 마셔 노폐물 배출 도움 ✔ 스트레스 관리 – 호르몬
당뇨 전단계라면? 혈당 낮추는법 당장실천해야
poongsoojiri.co.kr
슬기로운생활사전
25.03.27 02:23
슬기로운건강생활
...따라 당뇨 관리에 영향을 줄 수 있어요. ✅ 삼겹살 섭취 시 주의할 점 ✔ 과도한 지방 섭취는 체중과 혈중 지질에 부담 ✔
탄수화물
(밥, 소스)과 함께 과식하면 혈당 급등 가능 ✔ 구울 때 기름기 제거하고, 야채와 함께 섭취 권장 ✔ 가급적 기름 많은 부위보단 앞다리살
당뇨 삼겹살, 이렇게 먹으면 혈당 걱정 없다!
poongsoojiri.co.kr
슬기로운생활사전
25.03.27 02:21
슬기로운건강생활
...막걸리는 발효 식품이지만, 당분과
탄수화물
이 많아 주의가 필요한 술이에요. 혈당을 빠르게 올릴 수 있어 무심코 마시기엔 부담될 수 있어요. ✅ 막걸리의 당뇨 관련 특징 ✔ 높은 당 함량 – 1컵에 설탕 수저 몇 스푼 수준 ✔
탄수화물
도 많아 혈당 급상승 가능성 ✔ 알코올
당뇨 환자 막걸리 마셔도 되는지 안전한 섭취량은?
poongsoojiri.co.kr
슬기로운생활사전
25.03.27 02:21
슬기로운건강생활
...동시에 공급 ✔ 블루베리 – 당은 적고 항산화 성분 가득 💡 식사 팁 ✔ GI(혈당지수)가 낮은 음식 위주로 선택 ✔ 가공식품 대신 신선한 재료 사용 ✔ 정제된
탄수화물
은 줄이고 단백질·채소 비중 늘리기 꾸준한 식단 관리만으로도 혈당 안정에 큰 도움이 될 수 있어요
당뇨에 좋은 음식, 이렇게 먹으면 효과 2배! 혈당 관리법 공개
poongsoojiri.co.kr
슬기로운생활사전
25.03.27 02:10
슬기로운건강생활
...될까? 감자는 전분이 많아 당뇨에 안 좋다는 이미지가 있지만, 조리법과 양만 조절하면 섭취 가능해요. ✅ 감자의 당뇨 관련 특징 ✔ 고
탄수화물
식품 – 혈당을 빠르게 올릴 수 있음 ✔ 하지만 삶거나 찐 형태로 먹으면 GI 수치 낮아짐 ✔ 껍질째 먹으면 식이섬유 보완 가능
당뇨 환자 감자 먹어도 괜찮을까? 혈당 급상승 막는 섭취법 5가지
poongsoojiri.co.kr
슬기로운생활사전
25.03.27 02:15
슬기로운건강생활
...환자에게 적합한 빵 ✔ 통밀빵 – 식이섬유 풍부, 혈당지수 낮음 ✔ 호밀빵 – 소화 천천히, 포만감 높음 ✔ 저
탄수화물
빵 – 아몬드가루 등 활용해
탄수화물
최소화 ✔ 설탕·버터 적은 수제빵 – 불필요한 당류 줄이기 💡 빵을 먹을 때 팁 ✔ 단독 섭취보단 단백질(계란
당뇨 환자 빵 즐길 수 있다! 건강한 빵 선택법 총정리
poongsoojiri.co.kr
슬기로운생활사전
25.03.27 02:19
슬기로운건강생활
...단백질 보충 ✔ 오이, 방울토마토 – 간편하면서 칼로리 낮음 ✔ 통밀 크래커 – 식이섬유 많고 혈당지수 낮음 💡 간식 선택 팁 ✔ 당류·
탄수화물
함량 체크 ✔ 가공 식품보단 자연식 위주로 ✔ 소량씩, 규칙적으로 섭취 맛있으면서도 건강까지 챙기는 간식, 충분히 가능해요!
당뇨환자 간식 포기해야 할까? 혈당 걱정 없는 7가지
poongsoojiri.co.kr
슬기로운생활사전
25.03.27 02:18
쩝쩝박사
떡볶이에 튀김은 건강에 안 좋은 정제
탄수화물
+단순당+트랜스 지방 콜라보 역시 그래서 맛이 좋구나
"제발 떡볶이랑 같이 먹지 마세요"…의사 유튜버가 경고한 '이 조합' : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
햄부기온앤온
25.02.24 17:05
오늘의 이슈
잘못된 다이어트라고 생각함. 다들
탄수화물
끊고 그러는데 젊을때는 잘모르지만 30후반되면 큰병걸림. 안좋은 다이어트 방법임
탄수화물
끊고 다이어트 하더니…혜리, 탄탄한 근육 몸매에 '깜짝' : 네이트 연예
news.nate.com
CBhkTcCw4
25.01.14 21:24
건강톡톡
...생산을 늘리도록 한다 강황 = 황의 주성분인 커큐민은 혈관을 확장하고 몸 구석구석에 따뜻함을 전달하는 데 도움이 된다 통곡
물
=몸은 복합
탄수화물
을 분해하기 위해 더 열심히 일하므로 열이 만들어진다 뿌리채소 =다른 채소보다 소화하는 데 시간이 오래 걸려 열기를 지속적으로
"추울수록 필요해"...몸속 따듯하게 하는 식품 10가지 - 코메디닷컴
kormedi.com
zzub
25.02.14 10:06
건강톡톡
...수 있는 방법들 참고하세요 1. 섬유질 많은 식품은 나트륨이 적습니다 견과류, 양파, 키위, 사과, 완두콩 등이 대표적이에요 2.
탄수화물
을 빵으로 섭취하는 것은 줄여주세요 나트륨 과부하의 원인입니다 고구마나 감자, 퀴노아, 현미 같은 음식으로 대체해주세요 3. 향신료를
"짠 음식은 건강 망쳐"...소금 적게 먹는 방법? - 코메디닷컴
kormedi.com
rkcYkzun44
25.01.20 09:48
건강
...2️⃣ 라면 + 삼각김밥 – 영양소 부족 조합 3️⃣ 돈가스 + 흰쌀밥 – 고지방+고
탄수화물
조합 4️⃣ 편의점 도시락 – 숨겨진 나트륨과 첨가물의 함정 5️⃣ 떡볶이 세트 – 설탕과
탄수화물
폭탄 그냥 만인의 최애 음식은 먹지 말란거네요... 다들..........점심
평소에 "몸을 엄청 망치는" 점심 메뉴 5가지
v.daum.net
lylilalla7
25.01.17 09:46
건강톡톡
...첫 끼로 다른 식사보다 더욱 흡수율이 높으니 혈당 쭉쭉 올리는 정제 탕수화물이나 당분은 금물.... @채소 먼저! 거꾸로 식사법 채소를 5분 이상 먹은 뒤 다른 반찬을 먹고 식사를 시작한 뒤 10분 이상이 흐르고
탄수화물
류를 섭취하는 것이 혈당 상승을 억제하는 데에 도움
식사 전 올리브 오일 한 스푼을 먹으면 생기는 변화
www.allurekorea.com
msHYmpy98
24.12.23 10:04
오늘의 이슈
왜 불면증인지 딱 알겠드라..
탄수화물
저렇게 안먹으면 잠안옴.. 진짜임 다이어트 빡시게 할때 나도 그런적 있음.. 밥먹으니 바로 개꿀잠 스르륵 잠 오드라 ㅋㅋ
고준, 충격적인 식사량…"15년 넘게 간헐적 단식 중" : 네이트 연예
m.news.nate.com
XfCPUTzz46
24.11.02 08:09
건강
...만에" 다 썩게 하는 음식 5가지 1. 설탕 덩어리 사탕 2. 탄산음료 3. 말린 과일 4. 에너지 음료 5. 끈적한 빵이나 정제된
탄수화물
한 달 만에 치아가 썩지 않도록 하는 예방법 1. 즉시 양치질하기 2. 치실과 구강 세정기 사용 3. 플루오라이드 치약 사용 4
"이빨 한 달 만에" 다 썩게 하는 음식 5가지
v.daum.net
sweetsalt
24.12.19 09:56
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