탄수화물

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여유는 잔고에서 오고 상냥함은 탄수화물과 당분에서 온다.jpg

여유는 잔고에서 오고 상냥함은 탄수화물과 당분에서 온다.jpg
wootpick.com
웃픽
25.07.15 16:05
슬기로운건강생활

...풍부해 염증 완화에 좋아요 ✔ 견과류 – 식사 중간에 포만감도 주고 혈당도 천천히 올라가요 💡 식사 팁 ✔ 채소 먼저 → 단백질 → 탄수화물 순으로 먹기 ✔ 튀기기보다 찌기·굽기 중심으로 ✔ 식후 가벼운 산책도 혈당 조절에 효과적 당뇨 식단은 제한이 아닌, 선택의 문제예요

당뇨 식단 핵심! 혈당 낮추는 당뇨에 좋은 음식 TOP 5와 꼭 피해야 할 것
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슬기로운생활사전
25.07.08 02:56
건강톡톡

어떤 탄수화물을 먹느냐가 중요하대! 🌾 정제 탄수화물 말고 통곡물이나 복합 탄수화물 먹어야지! #정제탄수화물 #통곡물 #복합탄수화물 #건강한탄수화물

“탄수화물, 무조건 줄이면 큰일 납니다” 건강 망치는 다이어트 착각 - 포스트업
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비타민충전중
25.06.13 17:47
건강톡톡

떡이나 빵 같은 정제된 탄수화물이 특히 안 좋대! 🥖🍰 혈당이 급격하게 오르내려서 인슐린 저항성만 키운다던데! #정제탄수화물 #혈당조절 #인슐린저항성 #빵떡순이

혈당 폭탄 조심하세요! 당뇨 환자가 절대 피해야 할 음식 - 포스트업
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비타민충전중
25.06.20 18:13
슬기로운건강생활

...도움이 될 수 있어요. 꾸준한 실천이 가장 중요한 포인트예요. ✅ 혈당 낮추는 실천법 ✔ 식사 순서 조절 – 채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로 먹기 ✔ 식후 가벼운 운동 – 10~20분 걷기만 해도 효과적 ✔ 규칙적인 식사 – 과식, 폭식을 피하고 일정한 시간 지키기

당뇨 전단계라면? 혈당 낮추는법 당장실천해야
poongsoojiri.co.kr
슬기로운생활사전
25.06.04 17:43
슬기로운건강생활

...식이섬유를 함께 공급 ✔ 계피 – 혈당을 안정시키는 데 효과적인 천연 향신료 💡 식사 팁 ✔ 흰쌀 대신 잡곡밥으로 ✔ 채소부터 먹고, 탄수화물은 마지막에 ✔ 당분 적고 영양 많은 간식 선택하기 음식을 바꾸는 것만으로도 혈당 관리는 충분히 시작할 수 있어요. 꾸준한 식습관이

혈당 낮추는 음식 14가지 이글로 완벽!종결!
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슬기로운생활사전
25.06.04 17:43
건강톡톡

...크래커, 인스턴트 라면, 공장에서 만든 베이커리 제품 등 세번째로는 '초가공 식품' - 자연 상태에서는 거의 찾을 수 없는 가공된 탄수화물로, 가공육류, 핫도그, 소시지, 냉동 피자, 인스턴트 식품 등 네번째로는 최근 인기를 끌고 있는 '인공 감미료 및 합성 조미료' -

'제로콜라' 너마저…비만전문의 "공짜로 줘도 안 먹는다"는 음식 5가지는? : 네이트 뉴스
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JCuDZAN24
25.02.25 11:15
건강톡톡

다이어트 한다고 저탄수화물 식단하면 대장암 걸릴 수도 있구나 저탄수화물 식단에 식이섬유 보충하면서 해야겠네

"살 빼야지" 건강 위해 탄수화물 줄였는데…"대장암 위험" 경고 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
LA_JESUS
25.03.07 13:23
슬기로운건강생활

...강화 – 항산화 영양소가 체내 활성산소 억제 ✔ 피로 회복 – 아미노산, 미네랄 함유로 에너지 대사에 도움 ✔ 혈당 관리 – 복합 탄수화물로 흡수가 천천히 이루어짐 💡 섭취 팁 ✔ 식사 전후로 꾸준히 섭취하면 소화력이 달라질 수 있어요 ✔ 가루나 정제 형태로 간편하게

카무트효소 효능 12가지 | 장 건강부터 다이어트까지
mandoohealth.com
슬기로운생활사전
25.04.04 00:27
슬기로운건강생활

... 호르몬 분비로 간에서 포도당 생성 증가 ✔ 솜오기 효과 – 전날 저혈당에 대한 반작용으로 혈당이 급상승 ✔ 늦은 시간 간식이나 고탄수화물 식사 ✔ 스트레스, 수면 부족 – 인슐린 저항성 유발 ✔ 당뇨 진행으로 인한 인슐린 기능 저하 💡 대처 팁 ✔ 저녁 식사 시간과

공복혈당 높은 이유 모르면 몸 박살 납니다!
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슬기로운생활사전
25.03.29 03:03
슬기로운건강생활

...막걸리는 발효 식품이지만, 당분과 탄수화물이 많아 주의가 필요한 술이에요. 혈당을 빠르게 올릴 수 있어 무심코 마시기엔 부담될 수 있어요. ✅ 막걸리의 당뇨 관련 특징 ✔ 높은 당 함량 – 1컵에 설탕 수저 몇 스푼 수준 ✔ 탄수화물도 많아 혈당 급상승 가능성 ✔ 알코올

당뇨 환자 막걸리 마셔도 되는지 안전한 섭취량은?
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슬기로운생활사전
25.03.27 02:21
슬기로운건강생활

...혈당 낮추는 실천법 ✔ 식사 순서 조절 – 채소 → 단백질 → 탄수화물 순으로 ✔ 가벼운 운동 – 식후 10~20분 산책만으로도 효과적 ✔ 규칙적인 식사 – 과식 피하고, 일정한 시간에 식사 ✔ 수분 섭취 – 물을 자주 마셔 노폐물 배출 도움 ✔ 스트레스 관리 – 호르몬

당뇨 전단계라면? 혈당 낮추는법 당장실천해야
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슬기로운생활사전
25.03.27 02:23
슬기로운건강생활

...따라 당뇨 관리에 영향을 줄 수 있어요. ✅ 삼겹살 섭취 시 주의할 점 ✔ 과도한 지방 섭취는 체중과 혈중 지질에 부담 ✔ 탄수화물(밥, 소스)과 함께 과식하면 혈당 급등 가능 ✔ 구울 때 기름기 제거하고, 야채와 함께 섭취 권장 ✔ 가급적 기름 많은 부위보단 앞다리살

당뇨 삼겹살, 이렇게 먹으면 혈당 걱정 없다!
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슬기로운생활사전
25.03.27 02:21
슬기로운건강생활

...✔ 계피 – 혈당 안정 효과로 잘 알려진 향신료 ✔ 콩류 – 단백질과 섬유소 동시에 제공 💡 식단 팁 ✔ 흰쌀밥보단 잡곡밥 ✔ 채소 먼저 먹고, 탄수화물은 뒤에 ✔ GI(혈당지수) 낮은 식품 위주로 구성 작은 습관의 변화만으로도 혈당 조절에 큰 차이를 만들 수 있어요

혈당 낮추는 음식 14가지 이글로 완벽!종결!
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슬기로운생활사전
25.03.27 02:23
슬기로운건강생활

...당뇨가 있는데 라면 먹어도 될까? 라면은 탄수화물과 나트륨이 많아 혈당과 혈압에 부담을 줄 수 있는 대표적인 음식이에요. 하지만 가끔, 조절해서 먹는다면 완전히 금지는 아니에요. ✅ 라면이 당뇨에 부담되는 이유 ✔ 면발의 정제 탄수화물 – 혈당을 빠르게 올림 ✔ 국물 속

당뇨 환자 라면 먹어도 OK? 이렇게 먹으면 혈당 걱정 없다!
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슬기로운생활사전
25.03.27 02:22
슬기로운건강생활

...단백질 보충 ✔ 오이, 방울토마토 – 간편하면서 칼로리 낮음 ✔ 통밀 크래커 – 식이섬유 많고 혈당지수 낮음 💡 간식 선택 팁 ✔ 당류·탄수화물 함량 체크 ✔ 가공 식품보단 자연식 위주로 ✔ 소량씩, 규칙적으로 섭취 맛있으면서도 건강까지 챙기는 간식, 충분히 가능해요!

당뇨환자 간식 포기해야 할까? 혈당 걱정 없는 7가지
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슬기로운생활사전
25.03.27 02:18
슬기로운건강생활

...환자에게 적합한 빵 ✔ 통밀빵 – 식이섬유 풍부, 혈당지수 낮음 ✔ 호밀빵 – 소화 천천히, 포만감 높음 ✔ 저탄수화물 빵 – 아몬드가루 등 활용해 탄수화물 최소화 ✔ 설탕·버터 적은 수제빵 – 불필요한 당류 줄이기 💡 빵을 먹을 때 팁 ✔ 단독 섭취보단 단백질(계란

당뇨 환자 빵 즐길 수 있다! 건강한 빵 선택법 총정리
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슬기로운생활사전
25.03.27 02:19
슬기로운건강생활

...될까? 감자는 전분이 많아 당뇨에 안 좋다는 이미지가 있지만, 조리법과 양만 조절하면 섭취 가능해요. ✅ 감자의 당뇨 관련 특징 ✔ 고탄수화물 식품 – 혈당을 빠르게 올릴 수 있음 ✔ 하지만 삶거나 찐 형태로 먹으면 GI 수치 낮아짐 ✔ 껍질째 먹으면 식이섬유 보완 가능

당뇨 환자 감자 먹어도 괜찮을까? 혈당 급상승 막는 섭취법 5가지
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슬기로운생활사전
25.03.27 02:15
슬기로운건강생활

...동시에 공급 ✔ 블루베리 – 당은 적고 항산화 성분 가득 💡 식사 팁 ✔ GI(혈당지수)가 낮은 음식 위주로 선택 ✔ 가공식품 대신 신선한 재료 사용 ✔ 정제된 탄수화물은 줄이고 단백질·채소 비중 늘리기 꾸준한 식단 관리만으로도 혈당 안정에 큰 도움이 될 수 있어요

당뇨에 좋은 음식, 이렇게 먹으면 효과 2배! 혈당 관리법 공개
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슬기로운생활사전
25.03.27 02:10
오늘의 이슈

잘못된 다이어트라고 생각함. 다들 탄수화물 끊고 그러는데 젊을때는 잘모르지만 30후반되면 큰병걸림. 안좋은 다이어트 방법임

탄수화물 끊고 다이어트 하더니…혜리, 탄탄한 근육 몸매에 '깜짝' : 네이트 연예
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25.01.14 21:24
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