단백질

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최고의 단백질 보충원인데 “불안불안하다?”…예상 밖 우려 커지나

최고의 단백질 보충원인데 “불안불안하다?”…예상 밖 우려 커지나 - 이콘밍글

econmingle

25.03.27 08:10

슬기로운건강생활

...인슐린 민감도 개선 ✔ 고등어, 연어 – 오메가-3 지방산으로 염증 완화 ✔ 계피 – 혈당 안정 효과로 잘 알려진 향신료 ✔ 콩류 – 단백질과 섬유소 동시에 제공 💡 식단 팁 ✔ 흰쌀밥보단 잡곡밥 ✔ 채소 먼저 먹고, 탄수화물은 뒤에 ✔ GI(혈당지수) 낮은 식품 위주로

혈당 낮추는 음식 14가지 이글로 완벽!종결!

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슬기로운생활사전

25.03.27 02:23

슬기로운건강생활

...특별한 약 없이도 일상 속 작은 실천으로도 충분히 개선 효과를 볼 수 있어요. ✅ 혈당 낮추는 실천법 ✔ 식사 순서 조절 – 채소 → 단백질 → 탄수화물 순으로 ✔ 가벼운 운동 – 식후 10~20분 산책만으로도 효과적 ✔ 규칙적인 식사 – 과식 피하고, 일정한 시간에 식사

당뇨 전단계라면? 혈당 낮추는법 당장실천해야

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슬기로운생활사전

25.03.27 02:23

슬기로운건강생활

📌 당뇨인데 삼겹살 먹어도 될까? 삼겹살은 기름진 음식이라 걱정되지만, 단백질과 지방의 조합으로 혈당을 급격히 올리지는 않아요. 단, 먹는 방식에 따라 당뇨 관리에 영향을 줄 수 있어요. ✅ 삼겹살 섭취 시 주의할 점 ✔ 과도한 지방 섭취는 체중과 혈중 지질에 부담 ✔

당뇨 삼겹살, 이렇게 먹으면 혈당 걱정 없다!

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슬기로운생활사전

25.03.27 02:21

슬기로운건강생활

...전통 방식보단 시판 제품일수록 당이 더 높을 수 있음 💡 마실 때 참고할 점 ✔ 가능한 한 소량만, 가끔 즐기기 ✔ 공복 피하고 단백질 안주와 함께 ✔ 저당 막걸리가 있다면 그쪽으로 선택 막걸리는 완전히 금지할 필요는 없지만, 당뇨가 있다면 ‘양’과 ‘빈도’가 핵심이에요

당뇨 환자 막걸리 마셔도 되는지 안전한 섭취량은?

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슬기로운생활사전

25.03.27 02:21

슬기로운건강생활

...심혈관 건강 도움 ✔ 콩류 – 단백질과 섬유소 동시에 공급 ✔ 블루베리 – 당은 적고 항산화 성분 가득 💡 식사 팁 ✔ GI(혈당지수)가 낮은 음식 위주로 선택 ✔ 가공식품 대신 신선한 재료 사용 ✔ 정제된 탄수화물은 줄이고 단백질·채소 비중 늘리기 꾸준한 식단 관리만으로도

당뇨에 좋은 음식, 이렇게 먹으면 효과 2배! 혈당 관리법 공개

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슬기로운생활사전

25.03.27 02:10

슬기로운건강생활

...보면 정말 영양 가득한 발효식품이에요. 먼저 혈액 순환 개선에 도움을 주는 나토키나아제 성분이 풍부해서 혈전 예방에 좋아요. 또한 단백질과 식이섬유, 비타민 K2까지 골고루 들어 있어 뼈 건강에도 긍정적인 영향을 준답니다. 장 건강을 챙기고 싶다면 유익균 가득한 낫또,

낫또 효능 12가지 먹는 법, 보관법, 부작용까지

mandoohealth.com

슬기로운생활사전

25.03.27 01:59

슬기로운건강생활

...아몬드가루 등 활용해 탄수화물 최소화 ✔ 설탕·버터 적은 수제빵 – 불필요한 당류 줄이기 💡 빵을 먹을 때 팁 ✔ 단독 섭취보단 단백질(계란, 치즈 등)과 함께 ✔ 과일잼 대신 아보카도, 채소 활용 ✔ 양 조절 중요 – 소량으로 만족감 높이기 완전히 피하기보단, 조절하면서

당뇨 환자 빵 즐길 수 있다! 건강한 빵 선택법 총정리

poongsoojiri.co.kr

슬기로운생활사전

25.03.27 02:19

슬기로운건강생활

...– 하루 1~2잔 이하 권장 ✔ 음주 후 혈당 체크 – 예기치 않은 변화에 대비 💡 도움이 되는 팁 ✔ 물과 함께 천천히 마시기 ✔ 안주는 기름진 음식보다 단백질 위주로 ✔ 음주 전후 식사 간격 조절 술을 완전히 끊기 어렵다면, 최소한 똑똑하게 마시는 습관이 필요해요

당뇨 술 마셔도 괜찮을까? 안전한 음주법 5가지

poongsoojiri.co.kr

슬기로운생활사전

25.03.27 02:16

슬기로운건강생활

...보완 가능 ✔ 포만감이 있어 간식 대용으로 활용 가능 💡 섭취 팁 ✔ 튀김보다는 찌거나 삶는 조리법 추천 ✔ 흰 쌀밥 대체용으로 소량 섭취 ✔ 다른 채소나 단백질과 함께 먹으면 혈당 부담 완화 감자를 완전히 피하기보다는, 똑똑하게 조절해 먹는 게 더 중요한 포인트예요

당뇨 환자 감자 먹어도 괜찮을까? 혈당 급상승 막는 섭취법 5가지

poongsoojiri.co.kr

슬기로운생활사전

25.03.27 02:15

슬기로운건강생활

...사이 혈당 유지에 도움되기도 해요. ✅ 당뇨환자에게 좋은 간식 ✔ 삶은 달걀 – 단백질 풍부, 포만감 높음 ✔ 견과류 한 줌 – 혈당 천천히 오르게 해요 ✔ 무가당 요거트 – 유산균과 단백질 보충 ✔ 오이, 방울토마토 – 간편하면서 칼로리 낮음 ✔ 통밀 크래커 – 식이섬유

당뇨환자 간식 포기해야 할까? 혈당 걱정 없는 7가지

poongsoojiri.co.kr

슬기로운생활사전

25.03.27 02:18

건강톡톡

너무 과도하게 단백질만 섭취하면 신장이랑 간 다 망가짐.. 그냥 골고루 섭취하고 운동 열심히 하는게 맞다

'이것' 다이어트 하던 美인플루언서…결국 "소변에서 피 나와" : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

햄부기온앤온

25.03.20 10:47

건강톡톡

...위주로 먹음 → 통곡물과 단백질이 조화된 균형 잡힌 식사 ❌ 소금이 많이 들어간 음식 섭취 → 허브와 레몬즙으로 자연적인 맛을 살리기 3. 단백질과 오메가3로 근육과 뇌 건강 유지 ❌ 인스턴트 햄버거나 피자 섭취 → 생선구이나 닭가슴살로 단백질 보충 ❌ 일반 식용유로 요리

이렇게 먹어야 20년 젊어집니다, 저속 노화 음식?

honollulu

25.02.26 10:02

알쓸신잡

...오렌지 다이어트에 좋은 식품으로 알려져 있지만 저녁에 많이 먹는 건 삼가자 ➍ 두부 신장이 약하거나 갑상선 기능이 저하된 사람이 콩 단백질을 많이 먹으면 얼굴이 퉁퉁 붓는다 ➎ 아이스크림 아이스크림에 빠지면 단기간에 몸이 확 커진다. ➐ 술 술은 체내 칼슘 흡수 저하를

먹으면 얼굴이 커지는 의외의 음식 7

www.gqkorea.co.kr

honollulu

25.02.24 10:44

건강톡톡

...따라 살을 빼는 데 도움을 줄 수도 있다. 야식을 건강하게 바꾸는 방법과 추천 음식들을 살펴보자. 🍚 현미밥과 두부 반찬, 가벼운 단백질 야식 🥛 따뜻한 우유 한 잔과 견과류 🥣 요거트와 블루베리, 가볍지만 든든한 선택 🥚 삶은 달걀과 오이, 최상의 단백질 간식

"야식으로 먹으면" 오히려 살이 쭉쭉 빠지는 음식?

파랑은블루

25.02.24 09:33

리빙포인트

...4가지요~ 1. 김칫국물 얼룩이 잘 지워지지 않는 이유 -김칫 국물 얼룩이 잘 지워지지 않는 이유는 '탄닌'이라는 성분 때문이다. 탄닌은 단백질과 결합하려는 성질이 강한 성분으로 면, 린넨, 울 등의 천연 섬유와 만나게 되면 색이 고착된다. 2. 뜨거운 물 사용 금지 3

"김치 얼룩은 이렇게 지우지 마세요"...김칫국물 얼룩 깨끗이 지우는 핵심 비결 4

raviolllla

25.02.24 09:37

건강

..." 겨울 피로를 이기는 음식 5가지 알아두고 얼마남지 않은 추위 이겨냅시다 겨울 피로를 이기는 음식 5가지!! #따뜻한 레몬 물 #가공되지 않은 식품 #바나나 #기름기 없는 단백질 #허브차 개인적으로 레몬이나 귤차 완전 추천! 피로회복 뿐 아니라 감기예방에도 좋더라는~

"추우니 더 피곤하다고?" 겨울 피로를 이기는 음식 5

잔치국수b

25.02.19 13:08

건강

운동 좋고 몸 만드는 것도 좋은데 무슨 보디빌딩 선수 마냥 식단하고 단백질 욱여넣는거 보면 미련

몸짱 되려다 '몸꽝'된다…신장 망가진 2030 [건강!톡] : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

ChillGuy

25.02.19 17:02

건강

...해치우기에 이만한 안주가 없다. 2. 통풍ㅣ치킨 맥주는 많이 마시게 되면 통풍에 노출될 위험이 커지는데 기름진 치킨까지 더하는 순간 단백질 찌꺼기인 요산이 과다 생성되어 소화 기능을 약하게 만든다 3. 폭식ㅣ과자 배부름을 느낄 수가 없어서 순식간에 500kcal를 섭취하게

먹고 나서 후회하게 만드는 최악의 안주 4

www.gqkorea.co.kr

lylilalla7

25.02.18 09:46

오늘의 이슈

얼굴봐라... 체내 단백질 좀 그만좀 빼라

티모시 샬라메, 팬티까지 올 핑크…카일리 제너와 공개 키스 [스타할리우드] : 네이트 연예

m.news.nate.com

만지면커져요

25.02.15 14:53

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