근력

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이게 진짜?(건강)

“유산소 vs 근력… 다이어트 승부 끝났다?” 땀만 많이 흘리면 된다고 믿었는데, 칼로리만 신경썼다? 안빠지는 명확한 이유가 있었다. #다이어트 #유산소 #근력 #건강

“먹는 걸 줄여도 살이 안 빠져요” 그 이유, 근육량에 있다

www.radiancereport.kr

메밀이

25.03.30 17:13

운동남녀

...증가하면서 무릎 건강에도 악영향을 미칠 수 있다. "하루 10분" 50대 허벅지 건강 20대로 만드는 운동? 🏋️ 스쿼트로 허벅지 근력 강화 🦵 레그 레이즈로 허벅지 안쪽 근육 자극 🚶 계단 오르기로 하체 지구력 향상 🏃‍♂️ 사이드 런지로 허벅지 바깥쪽 근육 강화

"하루 10분" 50대 허벅지 건강 20대로 만드는 운동?

honollulu

25.02.21 09:38

운동남녀

근력운동(무산소)과 유산소운동의 서로 다른 효과 제대로 알고 내 몸, 상황에 맞는 운동을 해보세요!! 근육은 크게 지근과 속근으로 나눌 수 있는데 근력운동에는 주로 속근이 사용됩니다 속근은 단시간에 강한 힘을 낼 수 있는 근육이에요 속근은 비교적 성장속도가 빠른 근육인데

혈당 낮춰 체중 감량 돕는 운동법

넉넉한수플레

25.02.18 10:16

운동남녀

...빠르게 걷기는 가장 안전하고 효과적인 유산소운동이다. 처음에는 천천히 걷기 시작해 점진적으로 속도를 올리거나, 천천히 걷기와 빠르게 걷기를 반복하는 것도 좋다. 수영, 자전거 타기, 가벼운 등산, 근력 운동, 스트레칭 등도 심장 노화를 줄일수 있다고 하니 참고하자!!!

심장 지키는 최고의 운동 '빨리 걷기'…천천히 걷기 시작해 심박수 올려보세요 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

honollulu

25.02.20 11:26

오늘의 이슈

...실명하면 좋냐? 집에 스텝퍼라도 사놓고 운동해라! 아파트 층간소음? 아파트 밖 야외에 스텝퍼 들고 나가서 운동하면 되잖아! 스텝퍼를 반드시 집안에서만 할 필요가 있나? 그리고 케틀벨도 집에서 유산소 근력 다 할 수 있는, 바쁜 사람들에게 아주 효과가 뛰어난 운동 도구야!

커지는 '운동 빈부격차'…걷기·근력운동 모두 고소득층 더 활발 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

sghjiikngp

25.01.30 10:55

오늘의 이슈

...써야 하는 입장이라더라고? 이번 46억이 끝이 아니라고 그러더구만 흔히들 생각하는 그 치료나 혹은 완치가 아니래! 엘레비디스를 투여해도 이미 괴사된 근육과 근력이 회복되는 일은 없고 남은 근육의 퇴행을 느리게 하는 효능이 기대되어 환자의 삶의 질을 더 개선시킬 수가 있대!

'암 투병 별세' 故이주실 누구…'오겜2'→'미녀와 순정남' 씬스틸러 [Oh!쎈 레터] : 네이트 연예

m.news.nate.com

sghjiikngp

25.02.02 19:15

오늘의 이슈

무엇보다 근력이 없어서 아프면 큰일날 것 같아요... 부디 건강하게 일하시길 ㅠㅠ

'초고도 비만' 신기루, '애라원' 실제 검사 중 청천벽력 "중등도 수수면무호흡증" [핫피플] : 네이트 연예

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kokokokoko

25.02.12 08:09

오늘의 이슈

...약해보이더라고요. 매일 2시간 이상씩 햇빛받고 야외에서 땀나게 유산소 운동하라고 해요. 식단은 나물도 골고루 먹고 특히 콩 두부 많이 먹으라고 하세요. 겨울이라 추우면 집에서도 홈트레이닝 하고 땀흘리고 근력운동 간단한거라도 하라고 하세요. 행복한 가정 이루시길 바랍니다

박수홍 "♥김다예, 염증 수치 20배 오르고 수술까지…지금도 면역 치료 중" ('슈돌') : 네이트 연예

CBhkTcCw4

25.02.09 21:32

건강톡톡

...암 경험자에게는 더더욱 중요합니다 근력이 약하고 심폐 기능이 약한 암 경험자일수록 사망률이 높은데요 나이가 들면 숨만 쉬어도 근육이 감소하는데 항암제는 건강한 세포에도 영향을 주기 때문에 면역력을 저하시킵니다 그러니 누구보다 운동으로 근력을 지키는 게 필수인 사람들이죠

암 완치 후 사망률 낮추려면 ‘이것’ 꼭 챙기세요

health.chosun.com

kitten11

25.02.12 09:35

오늘의 이슈

저도 고혈압 약 먹고있는데 10키로감량을 목표로 열심히 계단오르고있습니다! 형돈님 기사에 의욕충전하고갑니다!!!!!! 다른사람이뭐래도 건강이최고이지요!♡ 잘하고계시겠지만 근력운동병행하여 찐 기초체력 단단히 다져놓으시기를 바랍니다!! 형돈님 응원합니다♡

'21kg 감량' 정형돈, 살 빼고 홀쭉해진 얼굴…홍현희 "자극 받아"[Oh!쎈 이슈] : 네이트 연예

m.news.nate.com

DfwaEaN2

25.02.08 13:58

건강

...초보라면 적응 기간을 가질 것 2. 운동 전 준비운동을 할 것 3. 운동 용품을 제대로 갖출 것 4. 충분한 수분을 섭취할 것 5. 근력 운동의 강도는 순차적으로 조절할 것 6. 유산소 운동은 30분 이상 지속할 것 7. 프로그램에 따라 운동할 것 8. 적절한 휴식과 영양을

헬스장에서 혼자서도 제대로 운동하는 노하우 8

www.gqkorea.co.kr

raviolllla

25.02.05 09:46

건강

운동만 냅다 열심히 한다고 근육이 생기는 건 아님 운동 효과를 높이는 동시에 근력, 체력, 지구력을 함께 높이는 음식을 잘 섭취해주는 게 중요!! ◆ 근육 보강은 ‘닭가슴살’ ◆ 체력 상승은 ‘비트 주스’ ◆ 근육 촉진은 ‘연어’ ◆ 지구력 증강은 ‘꿀’ ◆ 통증 감소는

운동만 한다고 근육 생기나?... 근력, 체력에는 ‘이 음식’이 최고! - 코메디닷컴

라따뚜이

24.12.31 09:41

오늘의 이슈

단순히 살만 빼는 것은 쉬워요. 근력을 유지하면서 빼는것이 어렵지. 1)매일 삼시세끼 다먹되 양을 절반정도 줄인다 2)기름진 음식, 술,치킨,밀가루 모두 끊는다. 따로 운동 안해도 한달이면 쑥쑥 빠져 있습니다. 유산소 운동(가볍게 달리기 등)하면 더 빨리 빠집니다 한달만에

데프콘, 30kg 빼고 잘생겨졌다 "다이어트 식품이나 회사 도움 안 받아"[전문] : 네이트 연예

Jullia

25.01.18 21:20

오늘의 이슈

..... 근력을 만들면서 빼는것이 어렵지. 그냥 살빼는 방법. 하루 세끼 다먹되 평소보다 양을 2/3 만큼만 먹는디 라면 등 밀가루 국물음식 딱 끊고 술,치킨은 당연히 안먹는다. 모든 식사는 18시 이전에 마무리. 그리고 매일 헬스장에서 1시간 (유산소 + 근력) 두어달이면

정형돈 21kg 감량! 다이어트 대성공 "앞자리 세 번 바뀌어" : 네이트 연예

Jullia

25.01.06 13:43

오늘의 이슈

...써야 하는 입장이라더라고? 이번 46억이 끝이 아니라고 그러더구만 흔히들 생각하는 그 치료나 혹은 완치가 아니래! 엘레비디스를 투여해도 이미 괴사된 근육과 근력이 회복되는 일은 없고 남은 근육의 퇴행을 느리게 하는 효능이 기대되어 환자의 삶의 질을 더 개선시킬 수가 있대!

'세기의 미녀' 올리비아 핫세 별세 충격…"엄청난 상실, 유산 남겼다" (엑's 이슈)[종합] : 네이트 연예

m.news.nate.com

sghjiikngp

24.12.28 14:23

오늘의 이슈

날씬한 것도 좋지만 그래도 근력 유지를 위해 살이 좀더 있어야 하지 않나? 하는 걱정되는 팬심이 있습니다

고현정, 극세사 팔뚝 뼈말라 몸매…50대 청순 워너비 : 네이트 연예

나를위한나

24.12.06 16:18

건강

가장 급격한 변화가 40대 중반, 60대 초반에 나타난다고 합니다.... 노화에 따른 분자 변화에 대응하려면 규칙적인 근력 운동.. 매일 꾸준한 신체 활동 반복.. 영양가 높은 건강한 식단 섭취... 다 아는 소리지만 맞는 소리....ㅜㅜ 이걸 꿀 달달하게 들어간 송편

"44세~60세가 가장 빨리 늙는다고?"···노후 늦추려면 '이렇게' : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

넉넉한수플레

24.09.23 09:34

오늘의 이슈

자제분 근력과 유산소운동을 병행해야겠어요

오윤아, 재혼 생각하게 한 子 공개…훌쩍 큰 근황 : 네이트 연예

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BcghYes89

24.10.29 12:30

꿀팁방출

...운동을 한 가지만 하는 것보다는 다양한 운동 루틴을 짜는 게 도움 됨 심폐지구력, 운동, 근력, 유연성 등 다양한 능력이 메인이 되는 운동 루틴이 있어야 함 주 3회 정도는 근력, 3~5회는 심폐지구력 운동을 추천함 그리고 기진맥진할 정도로 고강도로 몸을 혹사시키는 것도

"매일 헬스장 출석했건만 뱃살 그대로"…이렇게 운동했다면 '헛수고' : 네이트 뉴스

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981esc

24.10.21 08:58

건강톡톡

...비만인데요 서글프지만 ㅜㅜ 노화의 영향으로 근육량은 숨만 쉬어도 줄고, 체지방량은 늘게 됩니다 때문에 근육량을 최대한 지키는 식단을 하는 게 중요하고요 단백질은 소화가 잘 안 되는 육류보단 생선, 콩, 계란 등으로 섭취하는 걸 추천하고요 몸이 허락하는 한 근력운동도 필수입니다

체지방 많은 마른 몸매, '이것' 먹어서 개선해야

health.chosun.com

GXahnimH94

24.10.15 09:52

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