계단운동

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운동남녀

여름이 되면서 반바지를 입으면 다리가 드러나게 되는데요 그럴 때 근육 없이 마른 종아리가 스트레스라면 종아리 두꺼워지는 운동을 알려드릴게요 ❶ 계단 오르기 ❷ 까치발 들기 ❸ 스쾃 ❹ 포인 & 플렉스

새 다리 안녕, 집에서 하는 종아리 두꺼워지는 운동 4
www.gqkorea.co.kr
KJC37
24.06.18 09:41
운동남녀

혹시 조금만 걸어도 헥헥거리고 숨이 차지 않나요?? 그렇다면 호흡근이 부족한 탓이라고 해요 호흡근을 단련하는 방법에는 걷기 운동이나 계단 오르기 같은 유산소가 도움이 되고 하모니카를 부는 취미도 도움이 된다고 하네요

조금만 걸어도 '헥헥'…쉽게 숨차는 이유, '이 근육' 부족한 탓? : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
이구아나뿔
24.06.05 08:52
AvsB 선택고민

운동 목적으로 계단 오르는 사람들한테 복도 계단 점등되니 전기료 더 내라는 거 이해가 됨? 심지어 그 사람은 1층에 사는 사람이라 엘베 탈 일도 없음; 그렇게 따지면 엘베 안 쓰는 사람들은 전기료 깎아주던가 늙으려면 곱게 늙어야지 어떻게 저런 발상을 할까

'아파트 계단운동'에 "전기료 더 내라"…논란의 민원 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
981esc
23.12.26 08:49
작심 다이어터

바쁜 현대인들을 위해 최소한의 시간으로 최고의 효과를 얻을 수 있는 운동법을 알려드립니다 ◆ 10분만 하이니즈, 마운틴 클라이머 ◆ 규칙적인 계단 오르기 ◆ 경사도 있는 러닝머신 걷기 ◆ '뒤로 걷기'로 언덕 오르기

딱 10분만 운동해도…최고의 운동효과 '걷기 운동법' 4 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
KJC37
24.05.28 13:44
건강

다이어트의 8할은 먹는 거라지만 규직적인 운동 루틴이 더해져야 더 성공적인데요 매주 최소 300분 이상 이런 운동들을 해줍시다 걷기 줄넘기 자전거 타기 수영 근력 운동(무산소) 필라테스 조깅 요가 계단오르기 하이킹 고강도 인터벌 트레이닝

"칼로리 쭉쭉 빠지네"...살빼는데 최고의 운동 11가지는? - 코메디닷컴
kormedi.com
김두부
24.04.19 10:43
운동남녀

계단오르기가 최고의 운동이라고 많이들 들었을텐데 그렇다면 계단오르기가 어떤 효과가 있길래 그렇게들 추천을 하는 걸까요?? - 칼로리 소비 - 당뇨 예방 또는 증상 완화 - 근력 강화 - 심혈관 질환 예방 - 허벅지 근육 강화 - 뇌 건강 - 건강 지표가 증진되고 생활 습관병

계단오르기 운동효과 10가지
ejrmffktm.issuehothot.com
아라바
24.03.08 09:48
운동남녀

제발 제발 좀 운동하라고 몸에서 보내는 신호들이 있다고 해요 -감기에 쉽게 걸린다 -계단을 오를 때 차오른 숨이 쉽게 진정되지 않는다 -바지의 허리춤이 불편해진다 -팔굽혀펴기를 제대로 못 한다 -자꾸 달달한 음식이 당긴다 -소화불량이 잦아진다 -성인병이 발병한다 제발 그냥

제발 운동하라는 몸의 신호 7
www.gqkorea.co.kr
xnaexUg48
24.03.06 11:47
운동남녀

추운 겨울에는 아무래도 집 밖으로 나가기 힘든데요 그래서 헬스장도 덜 나가게 되는데 집에서 할 수 있는 유산소성 운동이 있다고 해요 -집안일하기 -계단 오르기 -실내 자전거 타기

추워서 나가기 싫은 겨울… 집에서 하면 좋은 유산소 운동 3
v.daum.net
이구아나뿔
24.01.19 09:39
운동남녀

겨울철 춥다고 운동 가기 귀찮다고 안 하시는 분들이 많은데요 날이 추울수록 겨울철에도 운동은 쭈욱 계속되어야 합니다!! 겨울철에 하기 좋은 실내운동 추천드릴게요 1.런닝머신 또는 걷기 2.계단 오르기 3.실내자전거 4.수영 5.스트레칭

[건강관리 16] 겨울철 실내운동
bluecola.tistory.com
아라바
23.11.23 08:56
운동남녀

운동할 시간, 여유가 없다???? <대부분 핑계겠지만...ㅋ 그런 사람들은 이렇게 일상 속에서 짬짬이 몸을 움직여줘야 함 어차피 필수적으로 해야 하는 하루 일과를 하면서 조금만 신경써주자 올라갈 땐 엘베, 에스컬레이터 대신 계단 집안일 할 땐 최대한 몸을 더 많이, 크게

쉽게 더 많이 움직이는, 초간단 일상 운동법 8 - 코메디닷컴
kormedi.com
PslYoqk6
23.10.27 10:22
오늘의 이슈

저런 또라이도 있구나 참 세상은 넓고 또라이는 많다

'아파트 계단운동'에 "전기료 더 내라"…논란의 민원 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
1000호
23.12.26 09:01
운동남녀

건강을 위해 하는 운동 이왕 하는거 효율있게 하면 더 좋잖아요? 일상에서 운동 효율을 높이는 법을 알려드릴게요 -빠르게 걷기+조깅+근력 운동 섞어했더니... 심혈관질환 사망률 70% 뚝 -달리기, 체중 감량 더 효과적이지만... 심장, 무릎 관절 조심해야 -뛰다가 걷고

일상생활에서 운동 효율 최대로 높이는 방법은?
odry386.tistory.com
떡잎마을방범대
23.10.24 09:04
운동남녀

일상생활에서 운동의효율을 최대한으로 높일 수 있는 법은?? 일상생활에서 운동하는 법을 알려드립니다 -걷기와 자전거 대중교통 활용 -가정용 운동기구 사용 -계단 활용 -일상적인 활동으로 운동 -스트레칭 -다양한 자세 -운동 동기 부여

일상생활에서 운동 효율 최대로 높이려면
www.banilla.co.kr
xnaexUg48
23.09.07 09:15
운동남녀

헬스장에서 보면 천국의 계단이라 불리는 기구가 있죠 그 정도로 계단을 오르는 행동의 효과가 상당하다는 걸텐데요 따라서 건물의 계단을 오르는 걸로도 운동을 할 수 있어요 계단 오르는 운동의 효과를 알려드릴게요 -균형 역량 증진 -유산소&무산소 같이 진행 -체력강화에 도움

계단오르기 운동효과
359sky00.alice.monster
근본빌라
23.07.24 09:19
운동남녀

계단을 오르는 것은 최고의 운동이라고 합니다 계단오르기의 효과는 -다이어트 -심혈관 건강 개선 -체력 증진 등이 있는데요 무릎 관절이 좋지 않거나 당뇨가 있는 분은 피하는게 좋다고 하네요

계단오르기 효과와 운동방법, 하면 안되는 사람
blog.naver.com
아라바
23.01.18 13:14
운동남녀

다이어트를 결심한 사람들의 가장 큰 이유로 뽑히는 뱃살 뱃살을 뺄 수 있는 최고의 운동법들을 알려드릴게요 -플랭크 -로잉머신 -크런치,레그레이즈 -버피 -달리기 -스쿼트 -풀업(턱걸이) -계단 오르기 -마운틴 클라이머 -훌라후프

뱃살 빼는 최고의 운동법 14가지
dis.hiparking.kr
떡잎마을방범대
23.07.11 10:39
건강톡톡

...관리 운동 루틴!!! 강도별로 나뉘어져 있으니 오늘부터 ㄱㄱ [운동 강도 ★] 스쿼트 15회씩 3세트 + 시저 크로스 30회씩 3세트 + 계단 오르기 운동 10분 [운동 강도 ★★★] 런지 15회 3세트 + 사이드 레그 레이즈 20회 3세트 + 계단 오르기 운동 20분

트레이너가 알려드려요! 늘씬하고 탄력있는 허벅지와 종아리 만들기
www.womansense.co.kr
kitten11
23.08.18 10:51
운동남녀

...줄넘기(칼로리 소모 30분당 약 300kcal) 4. 복싱 (칼로리 소모 시간당 약 600kcal) - 실내 5. 계단오르기 (칼로리 소모 시간당 약 400kcal) 6. 스쿼시 (칼로리 소모 시간당 약 720kcal) 7. 수영 (칼로리 소모 시간당 약 600kcal)

칼로리 소모 높은 운동 7가지 | rereco
rereco.co
마이멜로디
23.05.25 11:12
건강톡톡

...무릎 앞쪽이 뻑뻑하다 - 가만히 있어도 무릎 앞쪽이 아프다 - 무리하게 운동을 하면 무릎에 물이 차는 느낌이다 - 무릎을 꿇을 때 통증이 심하다 - 걷기, 뛰기, 점프 시 무릎이 아프다 - 계단을 오르고 내릴 때 불편하고 통증이 있다 이 중 3가지 이상에 해당되면 슬개골

아직 젊은데… 무릎 굽힐 때마다 '시큰'대는 이유
health.chosun.com
rkcYkzun44
23.06.27 10:38
운동남녀

짧은 10분 운동이라도 안 하는 것보다 하는 게 효과가 훨씬 있단 거 아시죠?? 짧은 시간 활용해서 최대의 효과를 내는 걷기 운동법 알려드릴게요 -점심시간에는 하이니즈와 마운틴클라이머 -경사도 있는 런닝머신 걷기 -규칙적인 계단 오르기 운동 -뒤로 걷기로 언덕 오르기

'10분간 최대 운동효과' 내는 걷기 운동법 4 | 홈 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
근본빌라
23.05.19 10:10
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