계단운동

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생생정보

...세우고 중심을 잡아주는 역할을 하는 코어 근육이 부족할 때 생기는 증상은 뭘까요? '코어 근육'이 무너진 사람에게 나타나는 특징 6 #허리가 자주 아프다 #오랫동안 서 있기 힘들다 #자세가 구부정하다 #계단을 내려갈 때 난간을 잡는다 #소화가 잘 안된다 #발과 손목이 아프다

'코어 근육'이 무너진 사람에게 나타나는 특징 6
v.daum.net
DfsnrxV91
24.10.28 10:00
AvsB 선택고민

운동 목적으로 계단 오르는 사람들한테 복도 계단 점등되니 전기료 더 내라는 거 이해가 됨? 심지어 그 사람은 1층에 사는 사람이라 엘베 탈 일도 없음; 그렇게 따지면 엘베 안 쓰는 사람들은 전기료 깎아주던가 늙으려면 곱게 늙어야지 어떻게 저런 발상을 할까

'아파트 계단운동'에 "전기료 더 내라"…논란의 민원 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
981esc
23.12.26 08:49
육아

...(주변환경에 관심이 생기고 공간 감각을 확장) 30개월-4세 > 모방의 민감기 (이때 예의, 예절교육에 힘써주세요 그래야 모방을 잘합니다) 2세-4세 > 운동의 민감기 (계단을 오르고, 경사를 오르는 등) 0-6세 > 감각의 민감기 (감각적 능력을 습득하고자 하는 욕)

꼭 알아둬야 할 내 아이 성장 발달의 결정적 시기 - 생후부터 6세까지
www.chaisplay.com
넉넉한수플레
24.09.06 09:53
운동남녀

운동이 몸에 좋은 건 당연하지만 힘들고 귀찮고 꾸준히 하기 쉽지 않죠 그렇다면 일상 속 활동량이라도 늘려봐요 -엘리베이터 대신 계단을 이용한다 -청소 설거지 등 집안일을 하며 몸을 계속 움직인다 -이를 닦을 때 서있지말고 하체를 움직인다

운동 너무 싫다면… ‘일상 속 활동량’이라도 늘리자
n.news.naver.com
zzub
24.07.17 11:20
운동남녀

혹시 조금만 걸어도 헥헥거리고 숨이 차지 않나요?? 그렇다면 호흡근이 부족한 탓이라고 해요 호흡근을 단련하는 방법에는 걷기 운동이나 계단 오르기 같은 유산소가 도움이 되고 하모니카를 부는 취미도 도움이 된다고 하네요

조금만 걸어도 '헥헥'…쉽게 숨차는 이유, '이 근육' 부족한 탓? : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
이구아나뿔
24.06.05 08:52
운동남녀

여름이 되면서 반바지를 입으면 다리가 드러나게 되는데요 그럴 때 근육 없이 마른 종아리가 스트레스라면 종아리 두꺼워지는 운동을 알려드릴게요 ❶ 계단 오르기 ❷ 까치발 들기 ❸ 스쾃 ❹ 포인 & 플렉스

새 다리 안녕, 집에서 하는 종아리 두꺼워지는 운동 4
www.gqkorea.co.kr
KJC37
24.06.18 09:41
작심 다이어터

바쁜 현대인들을 위해 최소한의 시간으로 최고의 효과를 얻을 수 있는 운동법을 알려드립니다 ◆ 10분만 하이니즈, 마운틴 클라이머 ◆ 규칙적인 계단 오르기 ◆ 경사도 있는 러닝머신 걷기 ◆ '뒤로 걷기'로 언덕 오르기

딱 10분만 운동해도…최고의 운동효과 '걷기 운동법' 4 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
KJC37
24.05.28 13:44
오늘의 이슈

이분은 진짜 10년전에도 운동 유지관련해서 ㅎㅎㅎ 방송나온거랑 똑같음 ㅎㅎ 대단하다

'54세' 이정용 "매일 90층 계단 올라…체지방 10%대"…몸 유지 비결 (회장님네) : 네이트 연예
news.nate.com
QQPPRRJJ
24.08.06 08:27
건강

다이어트의 8할은 먹는 거라지만 규직적인 운동 루틴이 더해져야 더 성공적인데요 매주 최소 300분 이상 이런 운동들을 해줍시다 걷기 줄넘기 자전거 타기 수영 근력 운동(무산소) 필라테스 조깅 요가 계단오르기 하이킹 고강도 인터벌 트레이닝

"칼로리 쭉쭉 빠지네"...살빼는데 최고의 운동 11가지는? - 코메디닷컴
kormedi.com
김두부
24.04.19 10:43
운동남녀

계단오르기가 최고의 운동이라고 많이들 들었을텐데 그렇다면 계단오르기가 어떤 효과가 있길래 그렇게들 추천을 하는 걸까요?? - 칼로리 소비 - 당뇨 예방 또는 증상 완화 - 근력 강화 - 심혈관 질환 예방 - 허벅지 근육 강화 - 뇌 건강 - 건강 지표가 증진되고 생활 습관병

계단오르기 운동효과 10가지
ejrmffktm.issuehothot.com
sweetsalt
24.03.08 09:48
운동남녀

제발 제발 좀 운동하라고 몸에서 보내는 신호들이 있다고 해요 -감기에 쉽게 걸린다 -계단을 오를 때 차오른 숨이 쉽게 진정되지 않는다 -바지의 허리춤이 불편해진다 -팔굽혀펴기를 제대로 못 한다 -자꾸 달달한 음식이 당긴다 -소화불량이 잦아진다 -성인병이 발병한다 제발 그냥

제발 운동하라는 몸의 신호 7
www.gqkorea.co.kr
xnaexUg333
24.03.06 11:47
운동남녀

추운 겨울에는 아무래도 집 밖으로 나가기 힘든데요 그래서 헬스장도 덜 나가게 되는데 집에서 할 수 있는 유산소성 운동이 있다고 해요 -집안일하기 -계단 오르기 -실내 자전거 타기

추워서 나가기 싫은 겨울… 집에서 하면 좋은 유산소 운동 3
v.daum.net
이구아나뿔
24.01.19 09:39
운동남녀

겨울철 춥다고 운동 가기 귀찮다고 안 하시는 분들이 많은데요 날이 추울수록 겨울철에도 운동은 쭈욱 계속되어야 합니다!! 겨울철에 하기 좋은 실내운동 추천드릴게요 1.런닝머신 또는 걷기 2.계단 오르기 3.실내자전거 4.수영 5.스트레칭

[건강관리 16] 겨울철 실내운동
bluecola.tistory.com
sweetsalt
23.11.23 08:56
운동남녀

운동할 시간, 여유가 없다???? <대부분 핑계겠지만...ㅋ 그런 사람들은 이렇게 일상 속에서 짬짬이 몸을 움직여줘야 함 어차피 필수적으로 해야 하는 하루 일과를 하면서 조금만 신경써주자 올라갈 땐 엘베, 에스컬레이터 대신 계단 집안일 할 땐 최대한 몸을 더 많이, 크게

쉽게 더 많이 움직이는, 초간단 일상 운동법 8 - 코메디닷컴
kormedi.com
PslYoqk6
23.10.27 10:22
운동남녀

건강을 위해 하는 운동 이왕 하는거 효율있게 하면 더 좋잖아요? 일상에서 운동 효율을 높이는 법을 알려드릴게요 -빠르게 걷기+조깅+근력 운동 섞어했더니... 심혈관질환 사망률 70% 뚝 -달리기, 체중 감량 더 효과적이지만... 심장, 무릎 관절 조심해야 -뛰다가 걷고

일상생활에서 운동 효율 최대로 높이는 방법은?
odry386.tistory.com
honollulu
23.10.24 09:04
운동남녀

계단을 오르는 것은 최고의 운동이라고 합니다 계단오르기의 효과는 -다이어트 -심혈관 건강 개선 -체력 증진 등이 있는데요 무릎 관절이 좋지 않거나 당뇨가 있는 분은 피하는게 좋다고 하네요

계단오르기 효과와 운동방법, 하면 안되는 사람
blog.naver.com
sweetsalt
23.01.18 13:14
운동남녀

헬스장에서 보면 천국의 계단이라 불리는 기구가 있죠 그 정도로 계단을 오르는 행동의 효과가 상당하다는 걸텐데요 따라서 건물의 계단을 오르는 걸로도 운동을 할 수 있어요 계단 오르는 운동의 효과를 알려드릴게요 -균형 역량 증진 -유산소&무산소 같이 진행 -체력강화에 도움

계단오르기 운동효과
359sky00.alice.monster
근본빌라
23.07.24 09:19
운동남녀

일상생활에서 운동의효율을 최대한으로 높일 수 있는 법은?? 일상생활에서 운동하는 법을 알려드립니다 -걷기와 자전거 대중교통 활용 -가정용 운동기구 사용 -계단 활용 -일상적인 활동으로 운동 -스트레칭 -다양한 자세 -운동 동기 부여

일상생활에서 운동 효율 최대로 높이려면
www.banilla.co.kr
xnaexUg333
23.09.07 09:15
오늘의 이슈

저런 또라이도 있구나 참 세상은 넓고 또라이는 많다

'아파트 계단운동'에 "전기료 더 내라"…논란의 민원 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
1000호
23.12.26 09:01
운동남녀

다이어트를 결심한 사람들의 가장 큰 이유로 뽑히는 뱃살 뱃살을 뺄 수 있는 최고의 운동법들을 알려드릴게요 -플랭크 -로잉머신 -크런치,레그레이즈 -버피 -달리기 -스쿼트 -풀업(턱걸이) -계단 오르기 -마운틴 클라이머 -훌라후프

뱃살 빼는 최고의 운동법 14가지
dis.hiparking.kr
honollulu
23.07.11 10:39
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