헬스장에서 보면 천국의 계단이라 불리는 기구가 있죠
그 정도로 계단을 오르는 행동의 효과가 상당하다는 걸텐데요
따라서 건물의 계단을 오르는 걸로도 운동을 할 수 있어요
계단 오르는 운동의 효과를 알려드릴게요
-균형 역량 증진
-유산소&amp;무산소 같이 진행
-체력강화에 도움
-근력 증진
-심혈관 질병 예방
-폐활량에 도움
-혈액순환 예방
-골다공증 예방
-근력과 지구력
-노폐물 배출
-뇌 건강


일상에서 하기 어렵지 않고 건설적인 운동 중 한 가지는 바로 계란 올기입니다. 오늘은 계단 오르기의 상당한 운동 효능 와 주의점 그리고 계단 오르기의 건설적인 운동법에 관련하여 알아보겠습니다. 계단 오르기는 매우 높은 강도의 운동이라고 할수 있어요 운동시간, 강도에 따라서 500칼로리를 바닥낼 수 있다고 하는데요 30분의 계단 오르기를 할 시에는 약 220 칼로 가 소모되며 빨리 걷기나 줄넘기와 비슷한 운동보다 약 50% 칼로리 소모가 있는 것으로 알려져 있답니다. 일상에서 최고하기 어렵지도 않고 생산적인 운동이라고 할 수 있는 계단 오르기 오늘은 계단 오르기 운동효능 및 주의할 부분이 있는지 알려드릴게요. 이번 포스팅은 계단오르기 운동효과에 대한 안내입니다. 계단 오르기 운동효과. 균형 역량 증진 계단..