다리

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운동남녀

...뭉쳐있죠. 1. 의자 놓고 다리 펴기 운동. - 양손으로 의자를 잡고 중심을 잡은 다음 한쪽 무릎은 쿠션을 깔고 바닥에 대고, 한쪽 무릎은 세웁니다. - 바닥에 댄 무릎을 뒤로 밀어내듯이 뻗어주며 자체가 바닥에 닿으면 5~10초간 버팁니다. * 한쪽 다리 마다 10회씩 양쪽

쉽게 종아리 마사지 종아리 스트레칭 하는법 (혈액순환 근육뭉침 통증완화 효과)

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네잎클로버

22.09.13 15:21

운동남녀

...분들은 주목해주세요! ① 마운틴 클라이머 - 플랭크 자세를 만든다. - 무릎을 번갈아서 상체 쪽으로 당겼다가 돌아온다. - 이때 당기는 다리의 반대쪽 발로 바닥을 밀어준다. ② 토 터치 플랭크 - 푸시업 자세를 만든다. - 한 손으로 반대쪽 무릎을 번갈아서 짚었다 돌아온다

플랭크 활용 복근 운동｜코어부터 복근까지 한 번에｜층간소음X 도구X (ft. 안다르)

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머슬매니아

22.09.13 13:40

오늘의 이슈

진짜 가관이란 단어를 저런식으로 쓰다니... 이러니 요즘 누가 기자를 예전 기자 취급을 하겠나 싶다

얼굴 가관+모델급 롱다리, 조세호 아내 얼마나 예쁘길래? 관심 폭발 : 네이트 연예

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똥개

24.10.24 13:36

오늘의 이슈

멋지다 내일 뭉찬 넘 기대된다ㅋ

182cm 임영웅, 모델 비율 인증 감탄…"롱다리" 히어로 존재감 : 네이트 연예

hbRyzNf27

24.08.17 19:04

작심 다이어터

...2) 브이 업 자세 -바닥에 완전히 누워서 허리를 바닥에 고정해주세요 -허리를 바닥에 고정한 후 상체와 다리를 동시에 들어 올려줍니다. -올라와서 팔은 다리와 평행이 되도록 뻗어주세요 -그대로 복구에 긴장을 풀지 말고 다시 천천히 처음으로 돌아오면 됩니다. 3) 주의사항

[묘댕] 복근! 브이업 효과/자세/주의사항

오늘만산다

22.08.25 15:38

오늘의 이슈

♡

[사진]나나, '다리 흉터까지 연출처럼 소화' : 네이트 연예

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ntjeoEg69

24.10.31 13:32

운동남녀

...둔다. 그리고 바닥을 지탱하고 있는 손으로 바닥을 밀어 상체를 들어 올리면 됩니다. 3. 시져스 레그레이즈 누워서 다리만 들어 올리고 다리를 내릴 때 가위처럼 다리를 양쪽으로 벌려 주면 됩니다. 쉽게 할 수 있는 운동이지만 제대로 하면 근육에 자극이 잘되니 같이 해봐요

매트만 있으면 할 수 있는 운동 3가지

치즈인더트랩

22.08.05 19:09

운동남녀

...운동법 1. 바닥에 엎드려 양팔을 앞으로 뻗는다. 2. 양팔과 양다리를 벌려 몸을 X자로 만든다. 3. 배를 제외한 상체 윗부분과 양쪽 다리를 지면에서 힘차고 빠르게 들어 올린다. 4. 들어 올린 상태에서 10~30초간 자세를 유지한 뒤 상체와 하체를 천천히 내린. 이

[헬린이 PT 안내서] ...[헬린이 PT안내서] ‘슈퍼맨 운동’으로 올바른 자세 만들기

머슬매니아

22.08.05 17:56

작심 다이어터

엉덩이랑 다리 라인이 이쁘게 하고 싶은데 스쿼트로는 한계가 있는거 같아요 ㅠㅠ 스쿼트 및 다른 좋은 하체 운동법을 알고 계시면 유투브나 블로그 댓글로 추천 해주세요!!!!!!

ENG)하루10분 스쿼트로 기초 체력 기르기!

www.youtube.com

봉보로봉봉

22.06.07 19:37

작심 다이어터

...엉덩이, 다리를 일직선으로 1분간 유지하면 된다. * 동작을 정확하게 유지해야 효과를 제대로 볼 수 있다. 2. 허벅지 살 빼기 운동(누워서 다리들기) -등을 대고 누워 다리를 직각으로 든다. -배에 힘을 준 채로 양쪽 다리를 공중에서 10회 교차한다. -다리를 90도

죽었다 생각하고 1분만 버티면 100% 살 빠지는 '다이어트' 운동법

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마법사

22.09.05 17:37

오늘의 이슈

배달가서 한 뚝빼기 하실래예? 하면 웃길듯

미국 변호사인데…로버트 할리, 마약 파문 후 암투병한 다리로 배달 알바(한이결) : 네이트 연예

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ajqjwXQy70

24.10.07 07:42

오늘의 이슈

꼴이 볼만하다는 뜻으로, 남의 언행이나 어떤 상태를 비웃는 뜻으로 이르는 말. 기자야 공부좀해라

얼굴 가관+모델급 롱다리, 조세호 아내 얼마나 예쁘길래? 관심 폭발 : 네이트 연예

YFQUbEBe82

24.10.24 13:29

운동남녀

...골반 쪽이 아프실 때가 있는데요. 그래서 쉽게 따라 할 수 있는 골반 운동 알려드려요. 1. 브릿지 운동 천장을 바라보고 누운 상태에서 다리를 골반 넓이만큼 벌려주신 다음 허리와 엉덩이 부분은 천장을 향하도록 천천히 들어 올려 주면 됩니다. 2. 스완 동작 바닥에 엎드려서

골반교정 운동 방법

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그린티

22.09.01 14:46

오늘의 이슈

이형택 보이스피싱 당하고 난 꼭두새벽부터 기레기피싱 당하고ᆢ

"이형택子, 지나가던 아저씨가 다리 부러뜨려" '묻지마 폭행' 정체가 상상초월 [동상이몽2](종합) : 네이트 연예

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할리데이비슨

24.07.23 06:01

핫플공유

...적 배타고 갔지만 이제 다리가 있어 언제든지 차 타고 방문이 가능한 영흥도! 여기에 요즘 뜨는카페가 있다고해서 한 번 가봄 와 실내에서 바로 보이는 바다뷰는 장관이였고 실외 테라스는 난 무슨 베트남 호이안 안방비치에온줄...ㅋㅋ 이국적인 냄새가 가득해서 좋았음! 핫플로

인천 옹진 영흥도 십리포 해수욕장 근처에 있는 카페 '하이바다' 리뷰! (feat. 반려견/애견 동반 가능)

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시네마천국

22.07.25 10:44

작심 다이어터

...슬로우 버피 _ 쉬운 난이도 1. 바르게 선 상태에서 다리 넓이는 어깨너비 정도로 벌려주세요 2. 상체를 숙여 손바닥으로 어깨너비와 동일하게 바닥을 짚어 주세요 3. 한쪽 다리씩 뒤로 쭉~ 보내주세요 4. 한쪽 다리씩 다시 제자리로 돌아온 뒤 일어서면 1회 끝! 버피 테스트

#50. 단기간 다이어트 유산소운동 :버피테스트 로 셀룰라이트빼기

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텤마머니

22.08.25 09:54

오늘의 이슈

나 오늘 통풍 판정 받음ㅠㅠ 하필이면 황금연휴 전날에ㅠㅠ 진짜 너무 고통스럽고 평생 야채먹고 살 생각하니 살 맛이 안난다. 애엄마 불륜으로 생활비 다들고 도망가고 화물기사로 혼자 애키우면서 유일한 낙이 맥주한잔 하고 주말에 아이랑 외식하는 거였는데 진짜 하늘도 무심하시지

이수근 "임상치료 받고 日병원까지…다리 자르는 고통" 통풍 고백 (김승우WIN)[종합] : 네이트 연예

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kJferyZ71

24.09.13 19:47

로컬 맛집

...먹고 다음 날 경포에서 안목 넘어가는 길에 보였던 라면간판.. 술깰겸 들어갔는데 제대로 해장함 요즘 관심있게 보는 먹방유튜버 먹갱님이 여길갔네? 주문진에서 직접 대게 떼다가 다리넣고 끓였던 라면 대실패였는데 이 집 가서 먹었던 라면국물은.. 게 향이 찐하니 정말 최고였음!

또 라면이야?🤨아빠가 라면은 싫다고해서 해물라면 먹으러왔어요ㅋㅋ강릉 해물라면먹방 Seafood ramen mukbang

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고든램지

22.06.28 10:20

오늘의 이슈

개빠 개 두 창 답도없노

반려견 카페서 다리 물려 질질, 신경 손상 처참…가해犬 보호자 사과 없어 충격(동훌륭) : 네이트 연예

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skgnmide83

24.10.05 17:09

운동남녀

다리에 부종도 많이 생기고 짧은 시간으로도 효과를 볼 수 있는거 같아서 좋은거 같아요 어렵지 않고 특히 장점은 누워서 핸드폰 하면서도 할 수 있다는게 제일 장점인거 같아요 시간도 짧고 스트레칭으로도 좋아서 추천합니다 간단하면서도 효과좋은 운동 있으면 댓글로 공유 부탁드려요

🦵하루 딱 5분, 이 운동을 매일 따라해 보세요! (하비탈출/5분 운동습관)ㅣ다노티비

쓰릴미

22.07.25 11:15