운동법

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작심 다이어터

운동과 제한적인 식단으로 다이어트를 하지만 만약 적정 수준을 넘는 운동량을 가지고 있다면 먹는 법은 달라야 한다고 하네요 -탄수화물, 달달한 간식도 좀 먹어야 -샐러드, 닭가슴살만 고집할 필요 없어 -꼭 하루 세 끼? 자주 먹어도 괜찮아

"고칼로리 먹어도 된다?"…운동량에 따라 먹는 법도 달라야 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
이구아나뿔
24.04.05 09:05
오늘의 건강

...때 특정 효과가 더 크게 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 일부 운동 성능 향상을 위한 영양제는 운동 전에 복용하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 그렇다면 영양제별로 언제 먹는게 가장 효과가 좋을까요? 영양제별 복용시간 및 복용법은 아래의 링크에서 보실 수 있습니다

영양제 먹는시간 및 순서 한번에 완벽 정리
healthinfo.hihenji.com
iSLgyBN58
24.05.14 20:28
오늘의 이슈

...종사하는 근로자는 산업안전보건법 제140조에 의거, 필수적으로 8시간의 교육을 이수해야 합니다.((전화로는 신청할 수 없습니다.)) 비계 교육을 이수하지 않을 경우, 최대 3년의 징역 혹은 최대 3천만원의 벌금에 처해질 수 있습니다.((산업안전보건법 제 169조 참조))

비계 이수증 교육신청방법 - 1분만에 접수하고 수료하자 - Micro Business In Asia
microbia.co.kr
RuiAFdou68
24.05.03 23:13
오늘의 뉴스

근데 이건 경찰도 손이 묶인 상황임.. 폭처법 우범자 저거 죄 자체가 안 됨 무슨 말이냐면 저게 도검 소지자가 정당하게 입수한 도검이면 저 행위가 처벌까지 안감.. 그래서 은평구 일본도 사건 때도 수차례 사람들 신고가 있었지만 경찰이 딱히 뭘 할 수 있던 게 없었음 이건

"운동한 건데"…평택 주택가 공터서 일본도 휘두른 30대 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
GXahnimH94
24.08.07 09:24
운동남녀

별 다른 기구가 필요하지 않은 누구나 쉽게 할 수 있는 효과적인 근력운동은 무엇이 있을까요?? -팔 굽혀펴기 -스쿼트 -런지 -플랭크 버피 -바이시클 크런치

누구나 할 수 있는 쉽고 효과적인 근력 강화 운동법
kweki40.tistory.com
honollulu
23.09.05 10:04
직장인 대나무숲

...스스로 번아웃을 진단할 수 있는 방법이 있다고 하는데 게시물에 있는 10가지 문항 중 5가지 이상이 해당된다면 번아웃을 주의해야 한다고 해요 또 스트레스를 스스로 해소하는 법을 찾는 게 중요하다고 해요 자책은 금물!!!운동, 대화 등 사소한 취미를 가지는 것도 도움이 됩니다

"나만 이래?" 매일 퇴사 생각…'번아웃' 자가 진단해보세요 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
장안문지기
24.01.26 10:07
운동남녀

신수지가 1년 반 정도 열심히 운동해서 만들어 낸 결과물이라 가장 자랑스럽다는 힙 이 동작들을 매일 20회씩 3세트~5세트 따라해봅시다..... @힙 옆면 볼륨 만들기 (헬스장에선 힙 어브덕션이라는 기구를 쓰면 됨) 1) 운동용 탄력 밴드로 무릎 바로 위를 묶어 고정한다

신수지의 화난 HIP 만드는 운동법
www.harpersbazaar.co.kr
Keeouly97
23.08.18 14:58
오늘의 이슈

하..겁부터 먹고 게임에 임하는데 무슨 경기가됨... 운동 선수들이 깡이 없음

'인간 센서' 김준호도 아쉬워…女사브르 단체전 마지막 순간 "비디오 볼 법도 했는데" : 네이트 연예
m.news.nate.com
tndkek
24.08.04 13:00
운동남녀

50대 중장년층이 되면 근육이 줄어 운동은 필수로 해야 하는데요. 하지만 막상 어떤 운동을 할지 고민하게 되는데요. 그렇다면 유산소 운동 및 근력운동 추천해 드릴게요. 1. 유산소 운동 - 걷기 또는 가벼운 조깅 - 수영 2. 근력 운동 - 누워서 자전거 타기 - 바닥에

50대 중장년 일상 유산소 근력운동 추천│중장년운동추천│중장년부모님운동법│
post.naver.com
회전문도는사람
22.09.28 12:14
작심 다이어터

...많이 먹었나봐요 늘어난 뱃살들..후 뱃살을 가장 효과적으로 빼주는 운동을 알려드릴게요 -쉽고 효과적인 운동 빠르게 걷기 -칼로리 소모 50% 증가 경사진 곳 달리기 -짧지만 강도 높게 고강도 인터벌 트레이닝 -유산소운동과 근력 운동 병행 -노를 젖는 효과 로잉 머신 운동

늘어난 뱃살 줄이고 싶다면…최강의 뱃살빼기 운동법 5 | 홈 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
honollulu
23.05.31 09:36
작심 다이어터

...다이어트도 겁나 힘들긴 하지만 개인적으로 입 터지는게 제일 무서움... 그럴 땐 마냥 좌절하지말고 몇가지 도전 해보자.. 1. 규칙적인 운동 2. 식사 전 물 한 잔 마시기 3. 단백질 섭취 4. 식사 기록하기 5. 정제 탄수화물 줄이기 6. 규칙적인 식사 시간 7. 충분한

폭식해도 살 안 찌는 법 10
www.gqkorea.co.kr
DfsnrxV91
24.08.14 09:51
운동남녀

운동은 남녀노소 모두에게 좋지만 노년층의 경우 하체에 힘이 빠지면서 낙상할 위험까지 높아지잖아요 그러다 골절이라도 되면 정말 큰일이니까 평소에 하체 근력을 단련하는 게 중요합니다 집에서 쉽게 따라할 수 있는 동작들이니 잘 익혀두시는 걸 추천해요^^ 1. 의자 잡고 구부리기(허벅지

노인 낙상 예방 위한 '하체 운동법' 4가지
m.health.chosun.com
김두부
23.03.02 15:12
오늘의 이슈

요즘 음식이 많이 먹어서 운동을 해야겠어요...ㅎㅎ 스쿼트도 근력운동 좋아요!!! 힘들지만 효과는 확실!!

살 빠지는 ‘2분’ 운동법…집에서도 OK
naver.me
내사랑슙
22.12.08 02:04
꿀팁방출

살을 빼려면 운동을 하고 식단을 하고 굉장히 부지런해야 하죠 근데 게으르게 살 빼는 게 가능하다?? 큰 노력 없이 살 빼는 법을 알려드릴게요 1. 따뜻한 차 한잔으로 편안하게 수분 보충하기 2. 아침식사로 충분한 단백질 섭취하기 3. 식이섬유가 풍부한 제철 음식 먹기 4

게으르게 살빼기 가능?…굳이 노력하지 않고 살빼는 법 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
msHYmpy98
23.12.07 09:25
건강

...잠드는 방법이 있다고 합니다 -푹 쉬는 시간을 갖는다 -명상,요가 등을 한다 -근육 이완,명상 등 짧고 간단하게 시도한다 -규칙적인 운동, 건강에 좋은 음식 섭취 -멍 때리는 시간도 필요 -타인의 도움을 받는다 -휴식과 수면을 똑같이 여기지 말자 -휴식의 가장 좋은 형태는

‘긴장 풀고 아기처럼’…푹 잠드는 법 8가지
v.daum.net
msHYmpy98
24.07.31 10:30
오늘의 이슈

팬들의 시선과 관심으로 먹고 사는 사람들이 잘못된 행동은 책임지지 않는다는 거잖아.. 차라리 마약근절과 퇴폐업소 출입금지등..사회 규법을 지키는 운동을 해야하지 않아?

"故이선균 죽음 안타까워" 봉준호 윤종신, 故이선균 관련 기자회견 개최 : 네이트 연예
m.news.nate.com
ssrrITg44
24.01.09 14:39
오늘의 이슈

송은이와의 친분으로 나오셨네

6㎏ 감량 최강희 삼각근 자랑, 엉망 운동법에도 등근육이 나오네(전참시) : 네이트 연예
m.news.nate.com
IZqLSiba70
24.01.21 07:56
운동남녀

목 주변의 근육을 키워서 목뼈를 좀 더 안정적이게 받쳐줘야 목 통증도 없다네요 근육을 자극하는 운동이니 만큼 일시적으로 통증이 사라졌다고 관두지 말고 꾸준히, 내 생활 습관의 일부라고 생각하고 길게 해줍시다 1. 옆 목 누르기 2. 목 젖히기 3. 양손으로 이마 누르기

목통증 완화 운동법 소개
post.naver.com
981esc
23.01.27 16:31
운동남녀

- 개수보단 시간에 초점 두기 - 관절 운동 범위 넓히기 - 운동 강약 조절하기 - 분할 운동하기 헬스 가서 대충 슬렁슬렁 걷지 말고 바짝! 집중해서 한 시간 언저리로 끝내보세요 운동 가성비 높이려면 저 방법들이 최적이에요

운동 효과 극대화하는 가성비 높은 운동법 4 - 코메디닷컴
kormedi.com
hvmgvhv7
23.01.17 12:24
운동남녀

코어가 중요하단 건 모두가 아실텐데요 코어의 힘을 길러줄 수 있는 6가지 운동을 알려드립니다. 우리 모두 코어 힘 길러봐요!

코어의 중요성과 허리가 안좋아도 할 수 있는 6가지 운동법
www.instiz.net
honollulu
23.01.06 08:46
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