별 다른 기구가 필요하지 않은
누구나 쉽게 할 수 있는 효과적인
근력운동은 무엇이 있을까요??
-팔 굽혀펴기
-스쿼트
-런지
-플랭크
버피
-바이시클 크런치


기본 운동의 힘인 자신만의 체중운동으로 근력 향상하기 1. 팔 굽혀 펴기 &#x28;Push-ups&#x29;: •가장 기본적이면서도 효과적인 체중운동 중 하나입니다. •가슴, 어깨, 삼두근 등 상체 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. •난이도를 조절하여 자신의 체력에 맞게 수행할 수 있습니다. 2. 스쾃 &#x28;Squats&#x29;: •하체 근육을 발달시키는 데 매우 유용한 운동입니다. •대퇴사두근, 엉덩이, 종아리 등 다양한 하체 근육 그룹을 타깃으로 합니다. •자세와 폼에 주의하여 올바르게 수행해야 합니다. 3. 런지 &#x28;Lunges&#x29;: •대퇴사두근과 엉덩이를 강화하는 데 효과적인 운동입니다. •전방으로 한 발을 내딛고 몸을 내리면서 다리 근육들을 사용합니다. •앞다리와 뒷다리를 번갈아가며 수행하면 좋습니다. 4. 플랭크 &#x28;Pla..

별 다른 기구가 필요하지 않은 누구나 쉽게 할 수 있는 효과적인 근력운동은 무엇이 있을까요?? -팔 굽혀펴기 -스쿼트 -런지 -플랭크 버피 -바이시클 크런치

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