자세

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운동남녀

상체 운동으로 예쁜 옷 태 만들기 운동 같이 해보실래요?? 어깨를 반듯하게 만드는 상체 운동! 1. 자세 교정 스트레칭 2. 벤치 딥 3. 슬림한 어깨 만들기 운동 이렇게 3가지입니다 ㅎㅎ 3가지 운동 모두 집에서 어렵지 않게 혼자 가능한 운동들이니까 귀찮더라도 까먹지

완벽몸매 정아름의...예쁜 옷태 만들기 상체편

머슬매니아

22.08.02 16:08

직장인 대나무숲

...2. 열정! 신입일 때나 경력이 있을 때나 일하기 싫은 건 마찬가지! 하지만 좋은 이미지 메이킹을 위해선 무엇이든 적극적으로 임하는 자세를 보여주면 안 좋아할 사람이 없다. 3. 출퇴근 이미지가 잘 자리 잡힐 때까지는 일찍 출근해서 앉아 있는 모습을 보여주면 다른 사람이

첫인상이 끝 인상이다

살아있는화석

22.08.19 16:36

운동남녀

...앞으로 옮기면서 구부려 앉았다 일어서는 자세를 취하는 동작입니다. 3. 플랭크 네발 자세에서 팔꿈치를 아래에 내려두고 복부에 힘을 준 상태에서 두 다리를 뒤로 뻗습니다. 턱을 살짝 길어지게 늘이고 바닥을 밀어내는 손은 바다를 보도록 자세를 유지합니다. 4. 줄넘기 무릎이

체지방 줄이는 운동 5가지 운동방법

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밀크티

22.09.01 13:59

건강

...계단 오르기 챌린지 후에 근육 늘고 체지방 줄었다. 계단 오르기는 허리 디스크 환자에게도 좋은 운동이지만 자세를 잘 숙지해야하고, 무릎이 아픈 사람은 계단 오르기는 비추. 잘 알고 있는 내용이지만 하진 않고, 이런 글 읽을 때만 의지를 불태운다. “”식이요법을 병행하지

20층, 30층…한 달간 '계단 오르기' 해보니 [헬!린지] | 홈 : 네이트 뉴스

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릴리슈슈

22.08.14 22:44

운동남녀

...만져보고 레그레이즈라는 운동을 하는데 이 운동이 올바른 자세로 안 하면 허리 망가진다고 하네요…전 그런 줄도 모르고 허리가 완벽히 바닥에 밀착돼서 다리만 들어 올렸는데… 완벽하게 잘못된 자세로 하고 있었네요 :: 다른 분들도 레그레이즈 할 때 자세 꼭 잘 잡고 하세요~

절대로 하면 안되는 복근 운동

쓰릴미

22.06.21 11:26

운동남녀

집에선 홈 트로 하거나 헬스장 가서 스쿼트 많이 하시잖아요 몸 전체 밸런스도 맞춰주는 근력운동이어서 거의 모든 사람들이 기본적으로 하는 운동인데 스쿼트 자세랑, 근육에 힘이 들어가는 부위가 다를수록 허리나 허벅지 다칠 수 있어서 제대로 된 자세 알려드려요

아직도 스쿼트 그렇게 하세요? 스쿼트 할때 꼭 봐야하는 영상! | 스쿼트 하는법 고퀄 영상공개

머슬매니아

22.06.20 13:12

운동남녀

...플랭크 자세를 만든다. - 무릎을 번갈아서 상체 쪽으로 당겼다가 돌아온다. - 이때 당기는 다리의 반대쪽 발로 바닥을 밀어준다. ② 토 터치 플랭크 - 푸시업 자세를 만든다. - 한 손으로 반대쪽 무릎을 번갈아서 짚었다 돌아온다. ③ 트위스트 플랭크 - 플랭크 자세를 만든다

플랭크 활용 복근 운동｜코어부터 복근까지 한 번에｜층간소음X 도구X (ft. 안다르)

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머슬매니아

22.09.13 13:40

운동남녀

...몸이나 멋있는 몸에는 복근이 없으면.. 아무리 상체 운동을 해도 그게 달라 ___ 않는 것 같아요 근데 식단이랑 복근 운동을 제대로 부위별로 나눠서 해야 생기는데.. 복근 만들기가 정말 힘든 것 같아요 ㅎㅎ 복근 만들고 싶은 분들은 운동 자세랑, 식단 잘 짜서 시도해 보세요

과학적으로 입증된 뱃살을 선명한 복근 알맹이로 만드는 가장 빠른 방법!?

머슬매니아

22.07.20 11:18

작심 다이어터

...특별한 기구 없이 할 수 있는 운동이 계단 오르기인데요. 하지만 잘못된 자세로 계단 오르기 운동을 하면 무릎이 나간다고 해요. 그래서 계단 오르기를 얼마나, 어떻게 하는지 알려드릴까 해요. 1.자세 : 계단 오르기를 할 때 평지 걷기와 마찬가지로 발끝을 11자로 유지하고

계단 오르기로 집콕 다이어트? 잘못하면 무릎 나간다

모태뚱뚱이

22.08.24 09:29

운동남녀

운동할때는 자세가 제일 중요한것 같아요 중량을 높이 치느냐 아니면 근육량이 많다는가 해도 자세가 무너지면 부상도 바로 올수있고 열심히 무거운 중량으로 운동해도 힘이 들어가야 할 부위에 힘이 안들어가면 근육량 증가도 없이 이상한 곳에만 힘쓰다 끝나는 운동이 된다고 하니…

초보자가 '근육량'을 늘리는 가장 빠른방법은!? (Feat.무분할 운동루틴)

쓰릴미

22.07.01 11:43

운동남녀

...수 있는 운동!! 너무 더워서 운동하러 나가기 귀찮을 때 집에서 할 수 있는 운동 가지고 와봤습니다~ 1. 플랭크 위드 토 탭 플랭크 자세에서 한발씩 옆으로 벌려 찍은 다음 다시 원위치로 하면 됩니다. 2. 싱글암 트라이셉스 푸쉬업 옆으로 누워 한 손은 바닥을 지탱하고

매트만 있으면 할 수 있는 운동 3가지

치즈인더트랩

22.08.05 19:09

작심 다이어터

...시간을 쪼개 다이어트를 하고 싶은 분들을 위해 짧고 강렬한 1분 다이어트 운동 모아봤습니다. 1. 전신 운동(플랭크) -팔굽혀펴기 자세에서 손바닥이 아닌 팔꿈치 아래까지 바닥에 붙인다. -다리는 발끝만 댄 채로 머리와 목 척추, 엉덩이, 다리를 일직선으로 1분간 유지하면

죽었다 생각하고 1분만 버티면 100% 살 빠지는 '다이어트' 운동법

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마법사

22.09.05 17:37

운동남녀

여름이 빨리 와서 다시 다어트 시작하고 있는데 우선 기본으로 런닝머신으로 체력이랑 지구력 키우려고 했는데 걷기도 제대로 된 자세 없이 하면 운동이 아니라 노동이더라고요 ㅠㅠ 제대로된 자세 알고 있으신 분들은 댓글로 알려주세요 ㅠㅠ

러닝머신 트레드밀 걷기다이어트 걷기운동 입문 이것부터 이해하세요.층간소음해결 걸음법

쓰릴미

22.06.07 15:30

운동남녀

평소에 꾸부정한 자세로 앉아 있거나 걷는 사람들이나 잘못된 자세로 달리기 운동을 하는 분들은 골반 쪽이 아프실 때가 있는데요. 그래서 쉽게 따라 할 수 있는 골반 운동 알려드려요. 1. 브릿지 운동 천장을 바라보고 누운 상태에서 다리를 골반 넓이만큼 벌려주신 다음 허리와

골반교정 운동 방법

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그린티

22.09.01 14:46

운동남녀

...봐요 1. 푸시업 플러스 체중 부하를 줄여 부상 위험을 낮추는 맨손 전거근 운동 2. 하는 법 - 매트를 깐 바닥에서 네발 기기 자세를 합니다. - 손을 어깨선 바로 밑에 놓고 손바닥을 넓게 폅니다. - 손과 어깨, 무릎은 비슷한 너비로 벌립니다. -팔을 미는 느낌으로

라운드숄더, 굽은등 교정을 위한 전거근 운동 방법

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머슬매니아

22.08.31 14:02

오늘의 이슈

진짜 동안이시다

김지호, 51세 안 믿기는 유연성…이 자세가 가능해? [DA★] : 네이트 연예

m.news.nate.com

SHADOW86

24.10.29 14:38

공연·전시 산책

...비발디의 사계 : 7/9(토) 오후 3시 2022 마티네 콘서트 과거를 통해 미래를 보다 : 7/21(목) 오전11시 2022 발레스타즈 : 7월23일(토) 오후3시 SCHOOL-타악기가 학교를 점령하다 : 7/30(토) 오후3시 더 자세한 내용은 성남아트센터 페이지 참고!

성남아트센터 7월 기획공연

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회전문도는사람

22.07.04 12:44

슬기로운 회사생활

...회의에서 리더가 원하는 의견이 나오지 않으면 나올 때까지 마라톤 회의를 하는 경우가 있는데요 그런 태도는 리더의 자세가 아니라고 생각됩니다 리더가 가져야 할 기본자세에 대해 말씀드려요 리더는 자신이 모르는 것을 인정할 수 있어야 한다. 많은 사람들이 리더는 모든 것을 알아야

리더가 정답이 아닙니다.

마법사

22.08.08 17:03

운동남녀

...런지, 벽스쿼트 이두가지 인데 저는 벽스쿼트 추천드려요! 스쿼트 자세에서 허리를 벽에 기대서 하는 운동인데 일반 스쿼트 할때 자세가 잘안잡혀서 허리나 다른 관절에 무리가 될수 있는데 벽스쿼트는 벽에 자세를 잡는거라서 자세 잡기도 쉽고 초보자가 해도 쉽게 따라할수있어요 :)

골다공증 예방에 효과적인 하체 근력 운동은?

쓰릴미

22.08.02 16:41

운동남녀

...운동법 자신의 신체 체형이나 습관에 따라서 건강을 해치는 운동 7가지인데 공유드려요 1번 자전거, 자전거는 종류에 따라 타는 자세가 다른데 이때 자세에 따라서 허리에 무리가 가더나 안장 높이에 따라서 무릎에도 안 좋다고 해요 ㅎㅎ 2번은 오다리일 때 등산 3번 허리, 골반

운동이 건강을 해친다? 안 하느니만 못한 운동 7가지

쓰릴미

22.08.02 13:47