식이섬유

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건강톡톡

...과음하면서 탄산음료 많이 마시는 경우 4. 혈압 조절 필요한데 흡연까지 하는 경우 죽상경화증의 예방을 위한 습관도 참고해보세요!! 1. 식이섬유 많은 채소와 과일, 통곡물 섭취 2. 기본적으로 소식을 하고, 설탕과 소금 적게 먹기 3. 고기는 지방 부위보다 살코기 위주로

혈관 좁아지고 뱃살 나오는 나쁜 식사 습관은? - 코메디닷컴

PslYoqk6

23.05.30 10:38

꿀팁방출

...덜해 야식에 적합 2. 달걀: 칼로리 낮고 배고픔을 줄여주는 단백질을 공급해 포만감도 오래감 3. 키위: 비타민c가 오렌지의 2배. 식이섬유도 많음 4. 훈제오리: 불포화지방산 위주라 살찔 걱정 없음 5. 메밀국수: 굳이 면을 먹고 싶다면 소화가 잘 되는 메밀국수를 추천

의사들이 먹는걸 허락한 야식. - 오픈이슈갤러리

www.inven.co.kr

용이주인

23.04.26 11:10

작심 다이어터

다이어트를 하는 사람들을 위한 칼로리가 낮은 다이어트 빵 종류 대체로 단백질 함량이 높고 식이섬유가 풍부한 재료로 만든 빵이 좋고 밀가루로 만든 빵보다 포만감이 오래간다는 점이 포인트네요~ 1. 찹쌀을 사용한 빵 2. 귀리를 사용한 빵 3. 스콘 4. 바게트 5. 통밀빵

다이어트 빵 종류, 다이어터에게 좋은건?

m.post.naver.com

skek1020

23.05.15 09:55

건강톡톡

...뿜뿜이 되게 만들어주지만 그 후엔 오히려 더 축 늘어진대요 설탕보다 좀 더 근본적으로 신진대사를 촉진 시키는 식품은 어떤 게 있을까요? 식이섬유와 복합탄수로 이루어진 통곡물 귤, 오렌지, 레몬 같은 감귤류 캡사이신 성분이 있는 고추 중추신경계를 자극하는 카페인이 든 커피

신진대사 촉진하는 ‘에너지 UP’ 식품 6 - 코메디닷컴

라따뚜이

23.04.26 09:48

건강

...수록 고퀄이라 비쌈. 시중의 초콜릿은 대부분 코코아 지방에 싸구려 오일 조합!! 초콜릿은 견과류, 베리류 과일과 함께 먹는다 -> 식이섬유가 풍부한 식물성 식품과 함께 먹으면 더 좋아요 초콜릿, 일부 남기는 습관이 좋다 -> 아무리 몸에 좋은 성분이 있다고 해도 설탕은

쓸수록 좋다? 초콜릿 더 건강하게 먹는 법 | 홈 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

981esc

23.03.15 09:13

건강톡톡

... 버터 등 포화지방이 많은 음식도 마찬가지 2. 십자화과 채소- 건강에 좋지만 자기 전에는 지양해야 함 순무, 양배추, 브로콜리의 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 소화흡수가 더뎌 수면을 방해함 3. 매운음식- 위 점막을 자극해 자는 동안 위산 역류, 소화불량 등을 유발

출출하니 토마토? 자기 전에 먹으면 '이런' 문제가

health.chosun.com

hvmgvhv7

23.04.28 14:58

작심 다이어터

다이어트를 결심하고 가장 많이 먹는 거 아무래도 샐러드겠죠 음식의 종류뿐 아니라 먹는 순서를 바꿔도 도움이 된다고 해요 식이섬유가 풍부한 채소 반찬을 먹고 단백질을 먹고 마지막으로 탄수화물을 먹는 건데요 혈당의 상승속도가 늦춰지는 효과가 있다고 하네요 또한 포만감이 높아져서

살 빼려면 '채소 반찬부터' 먹어봅시다

happystyle75.tistory.com

잔치국수b

23.05.16 13:40

건강톡톡

...해요 초록색의 바나나는 다이어트에 많은 도움이 된다고 하네요 노란색의 바나나는 가장 맛있는 시기라고 해요 작은 갈색이 있는 바나나는 최고의 당도를 제공한다고 하네요 완전히 갈색이 된 바나나는 식이섬유가 적고 당질만 최고의 수준이라고 해요 맛이 새콤하다면 과감히 버릴 것!

"그냥 매일 드세요." 하루에 어떤 한약보다 좋다고 소문난 바나나 먹는 타이밍 (feat. 각 색깔별 장점)

catdestiny.tistory.com

honollulu

23.05.15 13:34

육아

...풍부하고 비타민 B6, C, 섬유질, 마그네슘 풍부 4. 브로콜리: 섬유질, 엽산, 칼슘 등 영양소 풍부 5. 렌틸콩: 저지방 단백질 및 식이섬유 풍부 6. 자두: 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 아기 변비 방지 7. 고구마: 베타카로틴, 비타민 C, 철분 등 미네랄 풍부 8

하버드가 밝히는 자녀를 위한 2022 슈퍼 푸드

esgtoday.tistory.com

이서맘

23.05.01 01:16

건강톡톡

...0순위는 샐러드죠 근데 왜 많은 것들 중에 하필? 샐러드이며 그 효능은 무엇일까요?? 그 이유는 저칼로리 음식으로 영양이 풍부하며 식이섬유, 미네랄, 비타민 등을 다양하게 함유하고 있다고 해요 항산화작용도 되고 혈압을 낮추며 대장암 예방에도 좋다고 하니 더할 나위 없긴

샐러드의 건강 효과 및 샐러드 효능

oectour.tistory.com

FEsdmzU48

23.04.17 11:47

건강톡톡

...식품들을 도전해보시길 병아리콩=빵이 먹고 싶다면 밀가루 대신 병아리콩이 든 빵을 추천 병아리콩 가루는 일반 빵보다 단백질, 칼슘, 식이섬유가 더 많이 들어있다 메밀가루=밀가루면 대신 메밀면을 먹는 게 속이 훨씬 나을 것 메밀에 풍부한 루틴 성분은 모세 혈관을 튼튼히 해

밀가루 먹고 나서 속 불편하다면 대신 '이것' 먹어보세요

n.news.naver.com

kitten11

23.04.07 10:19

작심 다이어터

...칼로리 만큼 먹기. 숫자보다 중요한 건 뭘 먹느냐 이기 때문에 최소 칼로리는 충족해주기 3. 필수 5대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 골고루 챙기기 4. 고단백 저염식 저지방+식이섬유 식단 5. 아침 점심 간식 저녁 간식, 적은 양으로 자주 먹어주기

2023 다이어트 식단 추천 ( 건강한 다이어트 식단 짜기) - 장비빨

skek1020

23.02.09 11:17

건강

다이어트시 채소섭취와 수분섭취가 중요하다는 건 많이 들어봤을텐데요 채소에는 식이섬유가 풍부하기 때문이에요 비만과 변비 예방에 식이섬유가 탁월한 효과를 주기 때문에 샐러드를 추천한다고 해요 그리고 식이섬유는 물을 흡수하는 성질이 있어 수분이 부족하면 변비가 생길 수 있기

다이어트, 왜 채소와 물이 중요하지? | 홈 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

sweetsalt

23.03.31 14:15

건강

저염식은 다이어트와 건강에 좋은 효과가 있죠 고혈압 예방이나 심혈관 질환 예방에도 좋다고 해요 저염식을 실천하는 방법은 나트륨 줄이기, 채소와 과일먹기, 식이섬유 섭취, 가공식품피하기 등등이 있는데요 염분도 우리몸에 꼭 필요한 거기 때문에 오래지속하거나 무염식은 피하라고

저염식 효과 및 쉽게 실천하는 방법

doublerichmind.tistory.com

근본빌라

23.04.11 09:44

건강

만성피로의 원인이 장내 미생물이 적어서...? 오메가3 먹고, 통곡물 먹고, 식이섬유 많이 먹으라는 이야기

만성피로 뜻밖의 원인 3위 음주, 2위 수면 부족, 1위는?

릴리슈슈

23.03.27 17:54

건강

...콜레스테롤 수치를 낮추는 음식과 방법에 대해 공유해요 . - 음식 새싹 보리, 아보카도, 양파, 올리브유 등 콜레스테롤 흡수를 방해하는 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋다. - 방법 건강한 식습관과 함께 하루 30분 이상 주 3~4회 운동하는 것이 좋다. 건강은

콜레스테롤 낮추는 음식 및 방법

빛과송금

22.09.29 10:22

건강

바나나는 다이어트할 때 탄수화물을 채워주는 좋은 식품이죠 그리고 근육통 완화와 예방에도 효과가 있어요 하지만 풍부한 식이섬유 때문에 소화불량,복부팽만이 올 수 있다고 해요 그렇기 때문에 2~3개 정도가 적당하다고 합니다

바나나 다이어트 효능 효과 하루에 몇 개나 먹어야 될까? 섭취량 추천

dailymusclehealth.tistory.com

장안문지기

23.03.31 14:39

건강

식이섬유, 칼슘, 칼륨, 엽산, 비타민 등이 많아 생으로 먹어도, 익혀 먹어도 좋은 양배추! 이런 양배추라도 신경 써서 먹어야 하는 사람이 있다고 해요~! - 속이 종종 부글거리는 사람 - 설사를 하는 사람 - 혈액을 묽게 하는 약을 복용 중인 사람 - 요오드 결핍이 있는

양배추 많이 먹으면 안 되는 사람 5 | 네이트 뉴스

pokemon

23.02.15 14:44

건강

...가야 함.. 1. 정제 탄수 줄이기: 그냥 탄수 말고 '정제' 탄수 줄이기.. 어렵게 생각하지말고 걍 가공식품 안 먹으면 됨 2. 식이섬유 섭취: 과일 채소 챙기기 3. 단백질 섭취: 근육이 충분히 있어야 기초대사량도 올라감, 포만감이 오래 가는 것도 탄수<<<<단백질

내장지방 빼는법 5가지

pokemon

23.01.16 10:46

작심 다이어터

...칼륨이 풍부해 부기 예방하는 토마토 ◆ 풍부한 섬유질로 다이어트에 좋은 셀러리 ◆ 포만감 주고 위장까지 보호하는 양배추 ◆ 수분과 식이섬유로 포만감 주는 오이 식품 자체의 칼로리가 매우 낮고, 먹어서 섭취한 칼로리보다 소화하는 과정에서 더 많은 칼로리가 소모되는 음식들이라고

배불리 먹어도 살 안 찌는 ‘마이너스 칼로리 푸드’ 5

pokemon

22.11.08 10:50

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