스트레칭

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건강톡톡

...무기력, 우울증 등의 정신적 증상뿐 아니라 근골격계 통증 등 신체적으로도 다양하게 생기는데요 후유증을 예방하는 법을 알려드릴게요 -열감 있을 때 얼음찜질, 열감 없을 때 온찜질하기 -아픈 부위 사용하지 말고 휴식 -스트레칭 후 따듯한 물로 목욕 -통증 지속될 시 병원 방문

긴 연휴 뒤 오히려 기진맥진? 이렇게 예방하세요! : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
장안문지기
23.09.27 08:48
운동남녀

단기간에 살을 뺄 수는 있지만 예쁜 다리 라인을 만들기는 쉽지 않죠. 그래서!! 예쁜 다리를 만들 수 있는 습관적인 행동과 스트레칭 공유합니다!! 꾸준히 해서 이쁜 다리 만들어 보세요~ 1. 다리 꼬지 않기 다리를 꼬고 앉는 습관은 하체 비만의 기본적인 원인인데요. 허벅지의

[스트레칭] 예쁜 다리를 위한 스트레칭 방법
m.post.naver.com
노잼인간
22.09.01 17:41
운동남녀

일상생활에서 운동의효율을 최대한으로 높일 수 있는 법은?? 일상생활에서 운동하는 법을 알려드립니다 -걷기와 자전거 대중교통 활용 -가정용 운동기구 사용 -계단 활용 -일상적인 활동으로 운동 -스트레칭 -다양한 자세 -운동 동기 부여

일상생활에서 운동 효율 최대로 높이려면
www.banilla.co.kr
xnaexUg333
23.09.07 09:15
운동남녀

잘못 했다간 허리 망가지는 운동 4 *윗몸 일으키기 척추질환자, 고령층, 과체중에겐 오히려 독 *허리를 숙이는 스트레칭 평소 허리 통증이 있다면 이런 스트레칭은 피해야 함 허리가 정상 커브의 반대 방향으로 말리고 힘을 주는 과정에서 디스크 압력이 높아짐 *반사신경 요구하는

[가지뉴스] 잘못 하다간 허리 망가지는 운동 4
m.seoul.co.kr
981esc
23.09.04 11:53
운동남녀

...번이라도 틈틈이 간단한 스트레칭을 하는 게 큰 도움이 된대요 1. 목 근육 스트레칭 목과 어깨에 힘을 빼고 바로 서너 자세를 유지하고, 한 손으로 머리 옆을 지긋이 눌러준다 어깨가 들리지 않도록 주의하며 한쪽당 5회씩 반복해준다 2. 천사 날개 스트레칭 머리 어깨 등 엉덩이

거북목 증후군 교정 자세 스트레칭 운동법 2가지
blog.naver.com
라따뚜이
23.03.03 09:09
건강

등산 시에 나는 쥐는 평지에서보다 훨씬 위험한데요 쥐가 나는 현상을 막기 위해서는 충분한 스트레칭을 해주어야 한다고 해요 그리고 등산 도중 물과 스포츠음료로 수분을 보충해주고 본인의 체력에 맞는 코스를 짜야한다고 하네요

산행 중 다리에 쥐가?…"종아리 발목 '이렇게' 해야쥐~" : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
근본빌라
23.09.06 09:04
여행꿀팁

비행기에서 꿀잠 자는 방법 - 창가 자리를 잡는다 - 독서를 한다 - 양말, 안대, 담요를 활용한다 - 다리 스트레칭을 한다 - 통풍이 잘되는 편안한 옷을 입는다 무엇보다...퍼스트 클래스가 도움일 될 것만 같습니다잉

승무원이 알려주는 ‘꿀잠 자는 자리’ 예약 팁 - 네이트뷰
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릴리슈슈
23.08.31 10:39
운동남녀

현대인이라면 거북목증후군을 대부분 가지고 있죠! 그래서 건강한 목을 유지하는 일자목 스트레칭 방법 알려드려요. 집이나 회사, 학교 등 시간 날 때 마다해보세요. 1. 목 스트레칭 (1) - 허리를 곧게 편 후에 두 손을 모아 엄지손가락을 턱 밑에 대주세요. - 턱에 댄

건강한 목의 상징 C커브 회복시켜주는 일자목스트레칭
brunch.co.kr
봉보로봉봉
22.09.29 14:03
운동남녀

...인대를 단기간에 바로 잡을 수는 없다. 9. 거북목증후군 치료의 핵심은 통증이 발생하는 목 뒤쪽 근육 뿐 아니라 짧아지고 뭉친 목 앞쪽 근육들도 함께 치료해주는 것이다. 10. 경추의 C자 커브를 회복하기 위해서는 치료를 받으면서 자세 교정, 스트레칭을 함께 해줘야 한다

거북목증후군 환자가 꼭 알아야 할 10가지
www.mokhuri.com
Keeouly97
23.03.08 09:36
건강

...심하면 허리 디스크, 여성들에게는 심한 생리통의 원인이 되기도 한다고 해요 특히 짝다리로 서있거나 다리를 꼬아서 앉는 버릇이 있는 분들은 내가 골반 비대칭은 아닌지 꼭 확인해보고, 비대칭이라면 하루 10분씩 골반 교정 스트레칭을 해주는 것만으로도 많은 도움이 된다고 하네요

틀어진 골반이라면, 이 스트레칭 제발 하셔야 합니다ㅣ매일 10분 골반교정 스트레칭, 골반비대칭
www.youtube.com
FEsdmzU48
22.10.12 10:13
운동남녀

요가 강사가 직접 알려주는 바른 자세 스트레칭 뻐근한 전신을 단번에 시원하게 풀어주는 스트레칭이니 몸 뉘일 공간이 있다면 지금 당장 ㄱㄱ

요가 강사가 알려주는 바른 자세 스트레칭
www.smlounge.co.kr
kitten11
22.12.14 16:31
운동남녀

...쉬운 자세교정 운동 추천드려요^^ - 굽은 어깨에 효과적인 벽 푸쉬업 - 의자에 앉아 할 수 있는 척추 스트레칭 - 뒤틀린 골반을 바로 하는 골반 스트레칭 - 거북목과 일자목 예방하는 목 스트레칭 - 책상을 활용한 팔/손목 스트레칭 - 진짜 바쁘다? 그럼 시선 스트레칭

직장인 자세교정 사무실 스트레칭 Tip
blog.paradise.co.kr
981esc
23.03.20 11:18
건강

성장판 닫힌 성인이 스트레칭으로 키큰다는게 말도 안되는 소리지 홍박사님이 알려줬나?

"이 동작만으로 8cm 컸다"…난리 난 '키 크는 운동' 진짜 클까? : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
구구마
23.08.08 14:12
오늘의 이슈

의자에 앉아있는 시간이 긴 편인데 스트레칭 해줘야겠어요~

날로 뻐근해지는 등...의자에 앉아 흉추 스트레칭 하기 | 뉴스/칼럼 | 건강이야기 | 하이닥
mobile.hidoc.co.kr
쏭쏭쿠
22.12.04 08:53
운동남녀

흔하지만 자칫하면 고질병으로 악화될수 있는 무서운 오십견 통증도 잡아주고 오십견도 예빵하는 스트레칭 알려드릴게요 천천히 따라하기 쉬운 동작들이라 혼자하기도 쉬워요!

초간단! 오십견 예방 및 통증 완화하는 Best5 스트레칭 대공개!
www.youtube.com
근본빌라
23.03.07 10:21
운동남녀

거꾸로 매달리는 운동기구 일명 거꾸리 운동 아시죠! 이 운동의 효과는 무엇일까요 척추의 스트레칭과 디스크에 효과가 좋다고해요 단 급성디스크나 허리가 삐끗한 경우 고혈압, 당뇨, 뇌혈관질환 등이 있는 경우 발목이 불안정한 경우는 사용을 하지 않는 게 좋다고 해요

거꾸리, 꺼꾸리 허리아플 때 하면 효과 있나요? 거꾸리운동 A to Z
sharpguy36.tistory.com
msHYmpy98
23.07.28 09:16
운동남녀

운동 후 스트레칭만 더 해줘도 혈압을 확 떨어트릴 수 있다고 해요 운동 전 후 스트레칭이 중요하다고 하는 이유가 하나 더 추가됐네요 하지만 귀찮아서 안하게 되는...ㅠ

운동 후 '이것' 15분 했더니… 혈압 떨어졌다
m.health.chosun.com
잔치국수b
22.12.12 11:05
건강

과한 스트레칭은 오히려 독? 스트레칭, 이렇게 하셔야합니다

과한 스트레칭은 오히려 독? 스트레칭, 이렇게 하셔야합니다
view.kakao.com
희망s2
23.03.02 11:32
알쓸신잡

...졸음이죠 졸음운전을 예방할 수 있는 방법 알려드릴게요 -장시간 운전 시 휴게소나 졸음 쉼터에서 쉬어가기 -졸음을 유발하는 약물은 운전할 때 삼가하기 -피곤할 때마다 카페인이나 물 마시기 -주기적으로 차 내부를 환기시켜 산소 주입하기 -2시간에 한 번씩은 휴식하고 스트레칭하기

졸음운전 예방법 5가지
kkjjhhlove.tistory.com
근본빌라
23.08.01 08:45
건강톡톡

...수축하면서 혈액순환에 지장이 있을 수 있구요. 2. 관절염 증상 악화 기온이 떨어지면 근육 활동이 줄고, 근육으로 영앙과 산소를 공급하는 혈액순환도 약해지죠. 이로 인한 근육의 신진대사가 줄면 관절염 통증이 심해진다고 하니 실내에서 적절한 스트레칭과 운동을 꼭 해줘야겠네요

매서운 한파 속 조심해야 할 질환은? | 네이트 뉴스
news.nate.com
981esc
23.01.25 09:00
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