스트레칭

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운동남녀

여러분의 운동 목적은 무엇인가요? 많은 사람들이 체중감량 혹은 건강을 유지하기 위해일텐데요 체지방 감소하고 건강한 생활을 위한 운동 루틴 알려드릴게요 -워밍업으로 몸을 풀어준다 -심혈관운동으로 심장 박동을 유지한다 -근력 운동을 한다 -스트레칭으로 몸을 유연하게 유지한다

체지방 감소과 건강한 생활을 위한 운동 루틴
vitamintalk.tistory.com
떡잎마을방범대
23.07.13 09:10
오늘의 이슈

횰 진짜 다리 너무 짧음 ㅜㅜ 전신샷 잡으면 넘 보기힘듬

이효리, 팔다리 붙잡힌 채 강제 스트레칭…"고마운 친구들" : 네이트 연예
m.news.nate.com
matthew
24.02.13 04:13
운동남녀

...쉬운 자세교정 운동 추천드려요^^ - 굽은 어깨에 효과적인 벽 푸쉬업 - 의자에 앉아 할 수 있는 척추 스트레칭 - 뒤틀린 골반을 바로 하는 골반 스트레칭 - 거북목과 일자목 예방하는 목 스트레칭 - 책상을 활용한 팔/손목 스트레칭 - 진짜 바쁘다? 그럼 시선 스트레칭

직장인 자세교정 사무실 스트레칭 Tip
blog.paradise.co.kr
981esc
23.03.20 11:18
운동남녀

...-지방 연소에 도움을 준다 -인슐린 민감도를 향상시킨다 -운동 성과를 극대화시킬 수 있다 다만 공복 운동에는 적절한 준비가 필요한데요 -수분 섭취를 충분히 해야 한다 -운동 강도와 종류는 개인의 체력과 목표에 맞게 조절한다 -부상 예방을 위해 웜업과 스트레칭을 해야한다

공복 운동의 효과와 꿀팁 - 건강과 다이어트에 도움되는 방법
qnwkrh3515.tistory.com
이구아나뿔
23.07.04 10:41
오늘의 이슈

친구 많은척 하네

이효리, 팔다리 붙잡힌 채 강제 스트레칭…"고마운 친구들" : 네이트 연예
news.nate.com
PixPJplo2
24.02.13 04:53
운동남녀

단기간에 살을 뺄 수는 있지만 예쁜 다리 라인을 만들기는 쉽지 않죠. 그래서!! 예쁜 다리를 만들 수 있는 습관적인 행동과 스트레칭 공유합니다!! 꾸준히 해서 이쁜 다리 만들어 보세요~ 1. 다리 꼬지 않기 다리를 꼬고 앉는 습관은 하체 비만의 기본적인 원인인데요. 허벅지의

[스트레칭] 예쁜 다리를 위한 스트레칭 방법
m.post.naver.com
노잼인간
22.09.01 17:41
운동남녀

흔하지만 자칫하면 고질병으로 악화될수 있는 무서운 오십견 통증도 잡아주고 오십견도 예빵하는 스트레칭 알려드릴게요 천천히 따라하기 쉬운 동작들이라 혼자하기도 쉬워요!

초간단! 오십견 예방 및 통증 완화하는 Best5 스트레칭 대공개!
www.youtube.com
근본빌라
23.03.07 10:21
운동남녀

요가 강사가 직접 알려주는 바른 자세 스트레칭 뻐근한 전신을 단번에 시원하게 풀어주는 스트레칭이니 몸 뉘일 공간이 있다면 지금 당장 ㄱㄱ

요가 강사가 알려주는 바른 자세 스트레칭
www.smlounge.co.kr
kitten11
22.12.14 16:31
운동남녀

현대인이라면 거북목증후군을 대부분 가지고 있죠! 그래서 건강한 목을 유지하는 일자목 스트레칭 방법 알려드려요. 집이나 회사, 학교 등 시간 날 때 마다해보세요. 1. 목 스트레칭 (1) - 허리를 곧게 편 후에 두 손을 모아 엄지손가락을 턱 밑에 대주세요. - 턱에 댄

건강한 목의 상징 C커브 회복시켜주는 일자목스트레칭
brunch.co.kr
봉보로봉봉
22.09.29 14:03
건강

과한 스트레칭은 오히려 독? 스트레칭, 이렇게 하셔야합니다

과한 스트레칭은 오히려 독? 스트레칭, 이렇게 하셔야합니다
view.kakao.com
희망s2
23.03.02 11:32
건강

...심하면 허리 디스크, 여성들에게는 심한 생리통의 원인이 되기도 한다고 해요 특히 짝다리로 서있거나 다리를 꼬아서 앉는 버릇이 있는 분들은 내가 골반 비대칭은 아닌지 꼭 확인해보고, 비대칭이라면 하루 10분씩 골반 교정 스트레칭을 해주는 것만으로도 많은 도움이 된다고 하네요

틀어진 골반이라면, 이 스트레칭 제발 하셔야 합니다ㅣ매일 10분 골반교정 스트레칭, 골반비대칭
www.youtube.com
FEsdmzU48
22.10.12 10:13
작심 다이어터

...한 운동 이제는 영상을 틀고 비지 않는 오디오와 함께 따라하기만 하면 되는데요 그 중에 효과 좋고 재미있는 영상들로 추천드릴게요 -여자아이돌 다이어트댄스 -르세라핌의 9분 전신운동 -여리탄탄 일자 허벅지 만들기 -힙으뜸의 운동 전 스트레칭 -관절 무리 없는 유산소 홈트

4세대 여돌 춤 따라하면서 다이어트하기!
www.cosmopolitan.co.kr
근본빌라
23.06.14 10:14
건강톡톡

...수축하면서 혈액순환에 지장이 있을 수 있구요. 2. 관절염 증상 악화 기온이 떨어지면 근육 활동이 줄고, 근육으로 영앙과 산소를 공급하는 혈액순환도 약해지죠. 이로 인한 근육의 신진대사가 줄면 관절염 통증이 심해진다고 하니 실내에서 적절한 스트레칭과 운동을 꼭 해줘야겠네요

매서운 한파 속 조심해야 할 질환은? | 네이트 뉴스
news.nate.com
981esc
23.01.25 09:00
오늘의 이슈

의자에 앉아있는 시간이 긴 편인데 스트레칭 해줘야겠어요~

날로 뻐근해지는 등...의자에 앉아 흉추 스트레칭 하기 | 뉴스/칼럼 | 건강이야기 | 하이닥
mobile.hidoc.co.kr
쏭쏭쿠
22.12.04 08:53
운동남녀

운동 후 스트레칭만 더 해줘도 혈압을 확 떨어트릴 수 있다고 해요 운동 전 후 스트레칭이 중요하다고 하는 이유가 하나 더 추가됐네요 하지만 귀찮아서 안하게 되는...ㅠ

운동 후 '이것' 15분 했더니… 혈압 떨어졌다
m.health.chosun.com
잔치국수b
22.12.12 11:05
운동남녀

... 폐, 근육 등을 강화시키기 좋지만 강도 높은 운동이니 기초 체력이 좋거나 달리기가 익숙하다면 추천 @요가/필라테스 명상, 호흡, 스트레칭이 결합 된 다소 정적인 운동 몸의 부피감이 커지는 근육보단 속근육 위주의 단련 몸의 건강 뿐만이 아니라 정신의 건강도 신경 쓴다면

2023년 새해목표는 운동? 나에게 맞는 운동 찾기
blog.naver.com
pokemon
23.01.16 14:33
작심 다이어터

...후에 마실 것 3) 간헐적 단식 >> 16:8 간헐적 단식이 가장 일반적인데 식사는 8시간 동안만 하고 공복 때는 물만 마실 것 4) 스트레칭 자주 하기 5) 간단한 근력운동 하기 >> 과격한 운동까지 할 것도 없고, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 스쿼트 등으로도 충분 6)

[혼족꿀팁] 일상 속에서 건강하게 다이어트 하는 방법 7가지
www.dailypop.kr
Keeouly97
23.05.19 10:11
운동남녀

기구부터 프로틴까지 트레이너들의 운동 꿀팁 4 >> 종아리 스트레칭 보드 뒤꿈치가 아래로 향하게 설계 된 스트레칭 보드는 피로한 종아리 근육을 아주 쉽게 깨워줌 스트레칭 보드에 올라 서 있을 땐 상체 무게 중심을 뒤꿈치보다 앞으로 둬야 뒤로 넘어지지 않음!! >> 탄력

기구부터 프로틴까지 트레이너들의 운동 꿀팁 4
www.gqkorea.co.kr
용이주인
23.05.23 10:32
운동남녀

...근육이나 목을 풀어주기 좋은 소도구 4. 케틀벨- 주전자와 유사한 고리 형태 손잡이를 가진 운동 소도구로 웨이트용에 적합 5. 라크로스볼(마사지볼)- 작은 볼 형태로 근육을 스트레칭하거나 마사지하는 데 사용하는 소도구 6. 짐스틱- 저항 밴드와 스틱을 결합해 만든 운동

"운동은 도구 빨이지", 자취러도 살 수 있는 소도구 추천
29street.donga.com
pokemon
23.05.11 09:31
운동남녀

...유산소 운동하기 -> 메인 운동인 근력운동을 하며 근육에 쌓인 노폐물을 없애고 혈류를 원활하게 해 근육통을 예방하고 전신 회복을 촉진시켜 주기 때문에 꼭 필요 5. 전신 정적 스트레칭으로 끝내기 -> 폼롤러 등으로 피로한 부위를 풀어주며 정적인 스트레칭을 하는 것으로 마무리

운동 초보자에게 좋은 효율적인 운동 순서 5가지 - 건강과 운동에 관한 모든 것 - Health & Exercise
allaboutexhealth.com
GXahnimH94
23.05.08 10:25
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