상체

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작심 다이어터

... *바이서클 크런치* STEP 1. 매트 위 천장을 바라보고 누워 다리를 'ㄱ' 자로 만들고 양손은 뒤통수에 두세요. STEP 2. 상체를 왼쪽으로 돌리며 오른쪽 다리를 앞으로 뻗어주세요. STEP 3. 반대쪽과 번갈아 가면서 진행해 주세요. *러시안 트위스트* STEP

빼기 힘든 옆구리 살 빼는 운동 BEST 3
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노잼인간
22.09.06 10:05
운동남녀

...올리면서 자세를 유지합니다. 2. 힌지 / 풀 - 양방을 어깨너비로 벌리고 상체와 하체가 같이 선상에 오도록 자세를 해주세요. - 허리가 구부러지지 않게 천천히 힙 힌지를 이용하여 아래로 내려간 뒤 상체를 세워 줍니다. 3. 힙 어브덕션 - 팔꿈치를 바닥에 대고 무릎을

엉덩이 근육 운동 4가지만 할 수 있으면 끝납니다
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시네마천국
22.09.13 18:10
작심 다이어터

...하체와 복부를 동시에 자극할 수 있어요. 너무 팔에 체중을 싣지 말고 몸의 중심을 복근으로 잡아주세요. *10회 3세트 진행. ✔ 스위밍(상체, 등에 좋은 자세) 매트 위에 몸을 쭉 펴고 엎드려 누워주세요. 등에 자극이 가는 걸 느끼면서 손과 발을 쭉 펴고 위로 올려 주세요

직장인도 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 다이어트 홈트 운동 자세 추천 (gif 첨부)
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간지의제왕
22.09.07 18:08
운동남녀

...소문난 걷기운동 천천히 산책을 하는 것도 물론 효과는 있겠지만 걷기 운동의 효과를 배로 높이는 방법이 있다고 해요 -시작은 워밍업, 마무리는 스트레칭 -빠르게 걷기와 느리게 걷기의 인터벌 운동 -오르막 등 경사는 운동 효과 상승 -워킹 스틱으로 상체와 코어 근육까지 단련

'걷기' 운동 효과, 배로 높이는 똑똑한 방법 4 | 홈 : 네이트 뉴스
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honollulu
23.05.10 08:37
작심 다이어터

...② 오른쪽 다리를 올리며 오른쪽으로 상체를 틀고, 왼쪽 다리를 올리면 왼쪽 상체를 튼다 ③복부에 힘을 주고 허리는 곧게 펴야 합니다. - 상체 구부리기 ① 의자 끝에 걸터앉은 뒤, 머리 뒤에서 손깍지를 낀다. ② 등을 곧게 편 뒤 상체를 오른쪽, 왼쪽으로 구부려준다. ③

“소요시간 3분” 의자에 앉아서 뱃살 빼는 방법
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제로콜라
22.08.26 11:16
운동남녀

상체 운동으로 예쁜 옷 태 만들기 운동 같이 해보실래요?? 어깨를 반듯하게 만드는 상체 운동! 1. 자세 교정 스트레칭 2. 벤치 딥 3. 슬림한 어깨 만들기 운동 이렇게 3가지입니다 ㅎㅎ 3가지 운동 모두 집에서 어렵지 않게 혼자 가능한 운동들이니까 귀찮더라도 까먹지

완벽몸매 정아름의...예쁜 옷태 만들기 상체편
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머슬매니아
22.08.02 16:08
오늘의 이슈

ㅋㅋㅋ 너한테 대중은 별 관심 없는데 ㅎ

'엄마 견미리 유전자 발현'…이유비, 슬림한 몸매에 글래머 상체 : 네이트 연예
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이청득심
24.04.03 09:18
오늘의 이슈

이분도 사업하시나요? 이력이라고는 개그맨 신인상 연극 출연 적는게 매번 똑같은데 기자들이 퍼 나르지 못해서 안달이네 변호사 비키니도 사업하는데 매번 퍼오더만

맹승지. 베이비 페이스+글래머 상체…한국의 미란다 커 : 네이트 연예
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conpnibT72
24.05.11 10:48
오늘의 이슈

하도 어2없는 기사라 관심없음

맹승지. 베이비 페이스+글래머 상체…한국의 미란다 커 : 네이트 연예
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FaTzdjWb39
24.05.11 09:50
오늘의 이슈

진짜 일일드라마로 만들어야한다~ 솔선재는 사랑이야♡♡

"변우석=원초적인 애" 성인비디오→상체누드→콘돔 폭탄, 3단 오해에 멘붕…연인 선언 대위기(선업튀)[SS리뷰] : 네이트 연예
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Asdf
24.05.14 08:58
오늘의 이슈

얘도 학폭자였는데.., 잊혀졌나보네. 돈으로 보상을 했는지... 온라인으로 폭로하더니, 갑자기 조용했졌음

씨스타19 보라, 벨트로 아슬아슬하게 가린 상체…파격 의상 '눈길' [N샷] : 네이트 연예
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컴컴언
24.04.03 20:08
오늘의 이슈

저기 어딘지몰라도 회원수 급증

맹승지. 베이비 페이스+글래머 상체…한국의 미란다 커 : 네이트 연예
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칼럼리스트
24.05.11 11:36
오늘의 이슈

미란다커는무슨... 승지가슴커는 되겠다

맹승지. 베이비 페이스+글래머 상체…한국의 미란다 커 : 네이트 연예
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백수1004
24.05.11 14:20
운동남녀

...있겠지만 다이어트를 위한 분들은 체지방이 가장 스트레스죠 올바르게 걷기만 해도 체지방을 확실하게 줄일 수 있다고 해요 오랫동안 걸으면 상체의 근육이 감소할 수 있다고 하는데 가슴을 펴고 아랫배에 힘을 주고 팔다리를 흔들면서 걸어야 한다고 합니다 걷기 운동에는 아침 공복이

체지방 줄이는 운동? 가장 확실하고 쉽게 이것만 잘 해도 기본은 합니다
estory.kr
이구아나뿔
23.03.08 10:20
오늘의 이슈

에피소드도 넘 재밌네 ㅋㅋㅋㅋ

"변우석=원초적인 애" 성인비디오→상체누드→콘돔 폭탄, 3단 오해에 멘붕…연인 선언 대위기(선업튀)[SS리뷰] : 네이트 연예
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물병자리26
24.05.14 09:02
오늘의 이슈

왜 노출 안보고싶은 사람은 벗고다니고. 벗은거 보고싶은 사람은 가리고 다닐까

씨스타19 보라, 벨트로 아슬아슬하게 가린 상체…파격 의상 '눈길' [N샷] : 네이트 연예
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Ttfdprrori
24.04.03 19:24
오늘의 이슈

잘생긴 남주의 역할이 진짜 크구나~~ㅋㅋ 어쩜 세상 유치한 내용인데 보면서 깔깔 웃었네... 솔방울 미친거 아님?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

"변우석=원초적인 애" 성인비디오→상체누드→콘돔 폭탄, 3단 오해에 멘붕…연인 선언 대위기(선업튀)[SS리뷰] : 네이트 연예
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xupzGdif19
24.05.14 09:07
오늘의 이슈

어제가 너무 코메디였지만 오해생기고 바로 해명하는 자리까지 너무 웃겼다

"변우석=원초적인 애" 성인비디오→상체누드→콘돔 폭탄, 3단 오해에 멘붕…연인 선언 대위기(선업튀)[SS리뷰] : 네이트 연예
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vhYlRTRC76
24.05.14 11:13
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직업이 노출이고 개그한걸 본적이없네

맹승지, 섹시한 글래머 몸매 자랑…또 상체 노출 패션 : 네이트 연예
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한소희
24.04.25 08:41
오늘의 이슈

와 몸매 진짜 이쁘네

제시, 상체는 글래머+허리는 잘록…움직이는 콜라병 : 네이트 연예
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나야나야나야
24.02.26 08:44
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