단백질

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쩝쩝박사

...운동이다라는 말은 괜히 생긴 게 아니라고 하는데요 어떤 음식들이 좋을까요 ◆ '닭가슴살'은 근육 만들기에 필수 ◆ '달걀'은 가장 완벽한 단백질 공급원 ◆ '콩'은 최고의 식물성 단백질 공급원 ◆ '바나나'는 근육 생성에 좋은 과일 ◆ '시금치'는 근육량 유지에 좋은 채소

운동만 한다고 근육 생기나?…단백질 많은 '이 음식' 꼭 챙겨야 : 네이트 뉴스

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xnaexUg333

24.07.11 09:05

건강

단백질의 대표 식품 중 하나인 두부 이 두부를 꼭 먹어야하는 이유가 무엇일까요?? ◆ 단백질은 체력, 근력 유지에 필수 ◆ 두유보다 2배나 많은 단백질 ◆ 소화기능 약한 사람은 순두부 ◆ 심장질환 예방에 탁월 ◆ 혈중 콜레스테롤 감소 ◆ 알츠하이머성 치매 예방 ◆ 건강한

고기 대신, 식물성 단백질…'두부' 꼭 먹어야 하는 이유는? : 네이트 뉴스

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이구아나뿔

24.07.05 08:55

작심 다이어터

...독 -잡곡밥도 무조건 좋은 음식은 아니다. 당 지수가 낮은 음식이라도 많이 먹으면 혈당이 크게 오르고 살이 찔 수 있다 채소–단백질–탄수화물 순서로 먹었더니… 살이 빠졌다 -통밀, 흰 밀가루를 따지기 전에 식사 때 마다 채소-단백질-탄수화물 순서로 먹는 습관을 들이자

"빵, 라면은 못 끊어"...최악의 살찌는 식습관, 어떻게 바꿀까? - 코메디닷컴

pokemon

24.09.02 09:45

오늘의 이슈

단백질 인형 같이 생겼다

설윤, 전생에 나라를 구한 미모 : 네이트 연예

나야양

24.08.30 23:19

작심 다이어터

...터지는게 제일 무서움... 그럴 땐 마냥 좌절하지말고 몇가지 도전 해보자.. 1. 규칙적인 운동 2. 식사 전 물 한 잔 마시기 3. 단백질 섭취 4. 식사 기록하기 5. 정제 탄수화물 줄이기 6. 규칙적인 식사 시간 7. 충분한 수면 8. 섬유질 섭취 9. 천천히 먹기

폭식해도 살 안 찌는 법 10

www.gqkorea.co.kr

DfsnrxV91

24.08.14 09:51

건강

...: 소량으로도 많은 마그네슘을 섭취할 수 있습니다. 5. 아미노산 닭고기 : 트립토판의 훌륭한 공급원입니다. 치즈 : 다양한 아미노산을 제공하며, 특히 트립토판이 많이 포함되어 있습니다. 콩 : 식물성 단백질의 훌륭한 공급원으로, 여러 가지 아미노산을 포함하고 있습니다

스트레스 받을 때 먹으면 좋은 5가지

JCuDZAN24

24.08.14 09:48

리빙포인트

밭에서 나는 고기라고도 불리는 식물성 단백질의 대표 식품인 콩 콩의 단백질 함량을 높이는 조리법이 있다고 해요 바로 삶아서 먹는 콩이라고 합니다 삶은 콩>볶은 콩> 생 콩 순서대로 단백질이 높다고 하네요 그리고 장류,기름 등에는 노란 콩 검정콩인 서리태와 흑태는 밥에 넣거나

삶을까, 볶을까?…'콩' 단백질 높이려면 이렇게 조리해야! : 네이트 뉴스

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잔치국수b

24.06.04 09:45

작심 다이어터

다이어트하거나 운동하시는 분들이 애용하는 단백질 파우더 이 단백질 파우더를 섭취할시 주의해야 하는 게 있다고 해요 ◆ 단백질 파우더, 섭취 열량만큼 식단의 칼로리 하향 조절 ◆ 단백질 파우더, 식사로 먹는다면 간식과 과식 조심 ◆ 적절한 운동과 단백질 파우더 병행, 근육

'단백질 파우더' 먹으면 진짜 살 찔까?…주의해야 할 섭취 방법 3 : 네이트 뉴스

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wonnii

24.06.12 09:47

작심 다이어터

운동하고 근육 키우는데 가장 중요하다는 단백질 하지만 신장 기능이 저하된 사람들은 너무 많은 단백질을 섭취하면 안 된다고 해요 과도한 단백질 섭취는 통풍을 유발하거나 소화 불량이 일어날 수 있다고 하네요

"근육 키우는데 필수라지만"…단백질 주의해야 할 사람 있다? : 네이트 뉴스

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honollulu

24.06.10 13:46

건강

단백질은 필수 영양소지만 너무 과하면 뭐든지 몸에 해롭죠 단백질이 부족하면 근감소,면역력 저하, 호르몬 불균형,탈모 등등의 문제가 생기지만 단백질이 과해도 신장에 스트레스를 주고 소화 문제를 일으킨다고 하네요 충분한 섬유질과 함께 먹는 것도 좋은 방법이라고 해요

필수 영양소 단백질, 너무 많이 섭취하면 여기에 무리

weekly.chosun.com

이구아나뿔

24.05.27 13:20

작심 다이어터

...먹더라도 그나마 부담 덜 가게 먹으려면 어떻게 해야 할까요? 술을 몇 잔 마실지 미리 정해두기 술을 '디저트'로 생각하기 음주 후 바로 저칼로리 음료 마셔주기 와인을 먹게 된다면 스파클링 와인 선택하기 마시기 전에 단백질과 채소로 배 채워주기 맥주를 마신다면 저칼로리 맥주로

[가지뉴스] 대부분 사람들이 잘 모르는 술 마시면서 다이어트 하는 방법

마이멜로디

24.07.25 09:24

건강

...손거스러미인데요 거슬리다고 별 생각없이 뜯어내는 게 결코 좋은 방법은 아닙니다 손 거스러미가 자주 생길 수밖에 없는 습관이 있는 건 아닌지 한 번 체크해보세요! “파고 뜯는 습관” “손에 물 묻힐 일이 많아” “단백질 부족도” “너무 건조해도” “피 안 보고 잘 손질하려면”

“거슬려서 자꾸 뜯어내”...손거스러미 왜 자꾸 생길까? - 코메디닷컴

김두부

24.07.19 11:41

운동남녀

...많지만 결론만 따지자면 살 빼는 목적은 공복에 근육 증가 목적이라면 식후에 운동하는 것이 좋다고 해요 운동을 하면 탄수화물, 지방, 단백질 순서대로 사용하기 때문에 공복상태로 운동을 하면 근손실이 올 수 있기 때문이라고 하네요 1시간 이상 운동을 지속할 시 공복보다는 식사를

공복 운동 vs 식후 운동

drawtoday.tistory.com

유리와리얼소꿉놀이

24.07.17 11:26

오늘의 건강

닭다리살 단백질 및 영양성분

닭다리살 단백질 함량 칼로리 다이어트 영양성분

healthinfo.hihenji.com

iSLgyBN58

24.05.11 13:08

건강

근육을 키우기 위해 필수인 단백질 운동을 하고 단백질은 필수인데요 언제 먹어야 근육이 더 잘 붙을까 궁금한 적 없으신가요? 단백질은 운동 전후 4~6시간 간격으로 섭취하는게 가장 좋다고 해요 또 언제 먹느냐보다는 충분한 양의 단백질을 지속적 섭취하는 것이 중요하다고 합니다

"근육 키우는 중?" 단백질, 언제 먹어야 근육 더 잘 붙을까? : 네이트 뉴스

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이구아나뿔

24.01.31 09:03

알쓸신잡

영양과 맛을 모두 갖춘 과일 하지만 아무 때나 먹지 말라고 하는데요 과일을 먹기 좋은 때가 있다고 합니다 -체중 감량이 목표라면 식사 전에 -혈당 관리가 목표라면 단백질과 함께

과일 아무 때나 먹지 말고…살 빼려면 "이때 먹어라" : 네이트 뉴스

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sweetsalt

24.07.11 09:41

오늘의 건강

산양유 단백질 효능과 일반 우유와 차이점

산양유 단백질 효능 7가지, 일반 우유와 차이점 총 정리

healthinfo.hihenji.com

iSLgyBN58

24.05.15 20:15

건강톡톡

비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부한 과일~ 조금 더 신경 써서 먹으면 더 건강하게 즐길 수 있습니다 만약 체중 감량이 목표라면 식사 전에 드세요. 과일 속 섬유질로 포만감을 높이는 거죠 그리고 혈당 관리가 목표라면 단백질과 함께 드세요. 샐러드로 먹으면 좋겠네요

과일 아무 때나 먹지 말고...살 빼려면 "이때 먹어라" - 코메디닷컴

마이멜로디

24.07.11 10:50

오늘의 건강

계란 1개 단백질 및 영양성분

계란 1개 단백질 칼로리 한개 영양성분 함량(%)

iSLgyBN58

24.05.03 12:39

운동남녀

...것까지가 운동이다 라는 김종국의 말이 있죠 무엇을 먹는지도 굉장히 중요한대요 탄수화물과 수분으로 이루어진 글리코겐을 운동으로 소모하면 단백질을 에너지원으로 사용하게 됩니다 그래서 글리코겐을 꼭 채워줘야 하는데요 어떤 것들을 먹으면 좋은지 살펴볼게요 -생강 -닭가슴살 -연어

운동으로 만들어진 근육을 잃기 싫타면 운동후 이것 드세요~~!!

kTsDcgO9

24.07.17 11:28

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