스트레칭

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오늘의 이슈

이.. 남자. 뭐지? 뭘까? 멀쩡하게 생겼는데 하나 부터 열 까지 다 어설프고 불안하고, 근데 말이야, .. 묘하게 끌리네~ 😁😁😁 매력있어. ^___^

'193cm' 박서함, 천장 스트레칭 추천→전현무 "우린 못해" (나 혼자 산다) : 네이트 연예
m.news.nate.com
O.O오잉
24.03.22 23:57
운동남녀

가벼운 무게의 덤벨이나 케틀벨도 있지만 그조차도 무겁고 부담스러운 초보자에게 추천하는 밴드! 시간도 짧고 집에서도 간단하게 배울 수 있어서 좋네요 일단 밴드는 스트레칭도 함께 되서 더 유용하다는.. 운동 밴드를 이용해서 전신 운동을 하는 방법 지금부터 배워 볼까요?

집에서 간단하게 할 수 있는 밴드 전신운동!
v.daum.net
pokemon
22.11.28 10:05
운동남녀

일상생활에서 운동의효율을 최대한으로 높일 수 있는 법은?? 일상생활에서 운동하는 법을 알려드립니다 -걷기와 자전거 대중교통 활용 -가정용 운동기구 사용 -계단 활용 -일상적인 활동으로 운동 -스트레칭 -다양한 자세 -운동 동기 부여

일상생활에서 운동 효율 최대로 높이려면
www.banilla.co.kr
xnaexUg48
23.09.07 09:15
작심 다이어터

...위험기라고도 불리는 시기 체중도 쉽게 증가하고 식욕까지 왕성이 시기에는 자극적인 음식과 폭식을 삼가야 합니다 격한 운동이 아닌 부종을 빼는 스트레칭 위주로 진행하는 게 좋아요 >>생리 시작 후 1주일 생리가 시작되면서 체중이 빠지지만 체력도 함께 떨어지니 운동은 가볍게 해주는

다이어트 황금기는 언제? 생리 주기별 살 빼는 TIP
www.allurekorea.com
Keeouly97
23.05.30 10:33
운동남녀

잘못 했다간 허리 망가지는 운동 4 *윗몸 일으키기 척추질환자, 고령층, 과체중에겐 오히려 독 *허리를 숙이는 스트레칭 평소 허리 통증이 있다면 이런 스트레칭은 피해야 함 허리가 정상 커브의 반대 방향으로 말리고 힘을 주는 과정에서 디스크 압력이 높아짐 *반사신경 요구하는

[가지뉴스] 잘못 하다간 허리 망가지는 운동 4
m.seoul.co.kr
981esc
23.09.04 11:53
건강

등산 시에 나는 쥐는 평지에서보다 훨씬 위험한데요 쥐가 나는 현상을 막기 위해서는 충분한 스트레칭을 해주어야 한다고 해요 그리고 등산 도중 물과 스포츠음료로 수분을 보충해주고 본인의 체력에 맞는 코스를 짜야한다고 하네요

산행 중 다리에 쥐가?…"종아리 발목 '이렇게' 해야쥐~" : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
근본빌라
23.09.06 09:04
여행꿀팁

비행기에서 꿀잠 자는 방법 - 창가 자리를 잡는다 - 독서를 한다 - 양말, 안대, 담요를 활용한다 - 다리 스트레칭을 한다 - 통풍이 잘되는 편안한 옷을 입는다 무엇보다...퍼스트 클래스가 도움일 될 것만 같습니다잉

승무원이 알려주는 ‘꿀잠 자는 자리’ 예약 팁 - 네이트뷰
view.nate.com
릴리슈슈
23.08.31 10:39
운동남녀

구부정하고 뻣뻣한 척추, 무조건 스트레칭이 필요해요! 장시간 앉아있는 시간이 길어지고 운동 부족까지 겹치다보니 눈에 띄게 구부정해진 자세와 뻣뻣한 척추가 고민이라면 틈 날때마다 이 스트레칭 꼭 따라해보시길... 매트 하나만 있으면 쉽게 따라할 수 있어 좋네요 생각보다 엄청

구부정하고 뻣뻣한 척추, 이 스트레칭이 필요해요!
v.daum.net
kitten11
22.11.29 10:06
운동남녀

인간 몸의 근육과 관절을 움직이며 신체의 유연성과 활력을 유지하는 데 필수적인 스트레칭 우리에게 어떤 다양한 건강적 이점을 주는지 알아봐요 1. 근육의 긴장 완화 2. 신체 유연성 향상 3. 근육 통증 감소 4. 자세 개선 5. 스트레스 감소 6. 운동 성능 향상 7

매시간마다 ‘스트레칭’ 해야 하는 이유 - 네이트뷰
view.nate.com
Keeouly97
23.05.10 11:48
건강

성장판 닫힌 성인이 스트레칭으로 키큰다는게 말도 안되는 소리지 홍박사님이 알려줬나?

"이 동작만으로 8cm 컸다"…난리 난 '키 크는 운동' 진짜 클까? : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
구구마
23.08.08 14:12
운동남녀

거꾸로 매달리는 운동기구 일명 거꾸리 운동 아시죠! 이 운동의 효과는 무엇일까요 척추의 스트레칭과 디스크에 효과가 좋다고해요 단 급성디스크나 허리가 삐끗한 경우 고혈압, 당뇨, 뇌혈관질환 등이 있는 경우 발목이 불안정한 경우는 사용을 하지 않는 게 좋다고 해요

거꾸리, 꺼꾸리 허리아플 때 하면 효과 있나요? 거꾸리운동 A to Z
sharpguy36.tistory.com
msHYmpy98
23.07.28 09:16
알쓸신잡

...졸음이죠 졸음운전을 예방할 수 있는 방법 알려드릴게요 -장시간 운전 시 휴게소나 졸음 쉼터에서 쉬어가기 -졸음을 유발하는 약물은 운전할 때 삼가하기 -피곤할 때마다 카페인이나 물 마시기 -주기적으로 차 내부를 환기시켜 산소 주입하기 -2시간에 한 번씩은 휴식하고 스트레칭하기

졸음운전 예방법 5가지
kkjjhhlove.tistory.com
근본빌라
23.08.01 08:45
운동남녀

...? 근육통이 생기는 원인은 뭘까요 1.무리한 운동 2.과도한 사용 3.자세의 문제 4.스트레스 이러한 원인이 있다고 해요 그렇다면 근육통을 효과적으로 푸는 방법은? -휴식과 냉찜질 -스트레칭 -마사지 -통증 완화제 -적절한 운동과 체형 유지 이런 방법들이 있다고 합니다

"근육통" 원인과 푸는 법
shushu17a.tistory.com
KJC37
23.07.27 09:40
리빙포인트

학생들 직장인분들 매일매일 잠과의 사투를 벌이고 있죠 잠 바로 깰 수 있는 10가지 방법 알려드릴게요 -물 마시기 -지압하기 -찬물로 씻기 -스트레칭하기 -환기하기 -커피 마시기 -간식 먹기 -집중할 요소 찾기 -짧은 낮잠 자기

지금 바로 잠 깨는 법 10
chilhakkeun5858.tistory.com
장안문지기
23.07.28 09:10
운동남녀

운동 전 스트레칭 귀찮아서 안하는 분들이 많더라구요 물론 저도....그렇긴 한데 워밍업은 필수라고 하거든요 워밍업을 어떻게 해야 하는지 알려드릴께요 -동적인 스트레칭을 하자 -가벼운 유산소로 심박수를 조절하고 혈류를 증가 -운동 목적에 맞는 워밍업을 하자

워밍업, 운동 전 필수! 안하는 사람..?
think-your-health.com
이구아나뿔
23.07.28 09:12
운동남녀

...곳곳에 누적되는 피로감 이 피로감들이 결국 목 통증 또는 허리 통증으로 돌아옵니다 이러한 근육통증을 예방하기 위해서는 잠자기 전 가벼운 스트레칭만으로도 효과를 볼 수 있다네요 코브라 네발기기 변형 슈퍼맨 변형 고양이 & 소 휠 오늘부터 잠들기전 1분씩 가볍게 시작해볼까요?

잠들기 전 1분씩 이 동작을 하면 생기는 놀라운 효과 – 텐바디
workout.honeytip.kr
마이멜로디
22.11.30 14:18
운동남녀

...피로가 안 풀려서 뻐근한 적 있으시잖아요 일, 공부 시작하기 전 그리고 하는 중에 할 수 있는 간단한 스트레칭 알려드려요 ^^ 보고 바로 따라 해보세요. 1. 목과 어깨 스트레칭 좌우 15회 3세트로 진행 (마시는 호흡) - 다리는 편하게 두고 오른손을 머리에 올려놓고

피로할 때 직장에서 하기 좋은 스트레칭(feat. 거북목 스트레칭)
m.post.naver.com
범고래
22.09.02 18:15
운동남녀

...번이라도 틈틈이 간단한 스트레칭을 하는 게 큰 도움이 된대요 1. 목 근육 스트레칭 목과 어깨에 힘을 빼고 바로 서너 자세를 유지하고, 한 손으로 머리 옆을 지긋이 눌러준다 어깨가 들리지 않도록 주의하며 한쪽당 5회씩 반복해준다 2. 천사 날개 스트레칭 머리 어깨 등 엉덩이

거북목 증후군 교정 자세 스트레칭 운동법 2가지
blog.naver.com
라따뚜이
23.03.03 09:09
건강톡톡

...거북목 그 가장 큰 원인 중 하나는 스마트폰이죠 거북목 증상을 완화하는 팁을 알려드릴게요 -1시간마다 스트레칭 -스탠딩 데스크 사용 -스마트폰 사용 줄이기 -턱 당기는 스트레칭 -사이드밴드 스트레칭 -목과 어깨 돌리기 스트레칭 -코브라 자세 -슈퍼맨 자세 -자세 점검하기

스마트폰이 문제…거북목 증상 완화하는 팁 9 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
아라바
23.07.19 08:47
운동남녀

...인대를 단기간에 바로 잡을 수는 없다. 9. 거북목증후군 치료의 핵심은 통증이 발생하는 목 뒤쪽 근육 뿐 아니라 짧아지고 뭉친 목 앞쪽 근육들도 함께 치료해주는 것이다. 10. 경추의 C자 커브를 회복하기 위해서는 치료를 받으면서 자세 교정, 스트레칭을 함께 해줘야 한다

거북목증후군 환자가 꼭 알아야 할 10가지
www.mokhuri.com
Keeouly97
23.03.08 09:36
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