스트레칭

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운동남녀

승모근은 옷태에도 도움이 안 되지만 잘못된 자세의 방증이기도 한데요 승모근과 어깨라인에 도움되는 스트레칭 따라해보세요! 1. 머리당기기 2. 어깨 힘껏 올렸다 축 내리기 3. 양팔 180도로 들어올리기 4. 목, 어깨 돌리기 5. 똑바로 누워서 자기

승모근 운동 및 습관 Best 6 로 직각어깨 도전! (어깨운동 승모근 없애기)
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pokemon
24.04.11 11:09
건강톡톡

...근육이 수축된 채 방치되어 쥐가 날 수 있다고 하는데 전해질 부족도 근육 경련의 원인이라고 해요 또 과한 운동도 이유가 될 수 있다고 하네요 쥐가 났을 때는 경직된 반대 방향으로 스트레칭을 하는 게 도움이 된다고 하고 평소 칼슘이나 마그네슘 등도 잘 챙기는 게 좋다고 하네요

"다리 저려 밤새 뒤척"…잘 때 '쥐' 잘 나는 이유는? : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
이구아나뿔
23.12.27 10:38
핫플공유

휴게소= 화장실 들르는 곳, 잠시 스트레칭 하는 곳 이 공식을 깨지게 하는데 큰 역할을 한 이영자 ㅋㅋㅋㅋ 이영자픽 추천 휴게소와 추천 메뉴 참고하세요~ 1. 서산 휴게소, 서산 지역 특산물인 신선한 굴을 이용한 어리굴젓 백반 2. 횡성 휴게소, 스테이크 속에 더덕까지

고속도로 휴게소 맛집, 이영자 추천 메뉴부터 전국 가성비 맛집 정리
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rkcYkzun44
23.03.21 11:06
운동남녀

...체크해야하는 것들을 알려드릴게요 -운동은 오래 한다고 무조건 좋은 게 아니다 -공복 운동의 효과는 체질마다 다르다 -땀의 양과 다이어트는 비례하지 않는다 -복부운동한다고 복부 살만 빠지지는 않는다 -근육통은 가벼운 스트레칭으로 풀어준다 -달리기에는 적당히 딱딱한 운동화를

모르고 한 운동이 건강을 망친다, 체크리스트 6
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아코스띠
24.04.08 10:50
오늘의 이슈

헬스하는 사람치고 장수하는 사람이 없음. 무리한 운동은 오히려 독임. 장수한 사람들 실제로 대부분 소식하고 활동량이 적음, 운동도 거의 스트레칭빼곤 안함 헬스가 좋은게 아님

365일 식단하는 트레이너 남편 "신장 나빠져 34세에 은퇴, 노후 생각하면 늘 촉박"(결혼지옥)[SS리뷰] : 네이트 연예
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달려라하니1
23.10.24 07:42
운동남녀

가벼운 무게의 덤벨이나 케틀벨도 있지만 그조차도 무겁고 부담스러운 초보자에게 추천하는 밴드! 시간도 짧고 집에서도 간단하게 배울 수 있어서 좋네요 일단 밴드는 스트레칭도 함께 되서 더 유용하다는.. 운동 밴드를 이용해서 전신 운동을 하는 방법 지금부터 배워 볼까요?

집에서 간단하게 할 수 있는 밴드 전신운동!
v.daum.net
pokemon
22.11.28 10:05
오늘의 이슈

스트레칭이 어설픈게 아니라 이건 좀 코디가 많이 심각

이혜성, 32세 맞아? 핑크 리본에 진한 볼터치로 뽐낸 동안 미모 : 네이트 연예
m.news.nate.com
Mjotywgh
24.02.23 08:21
건강

혹시 다리에 쥐가 자주 나시나요? 과로 혹은 무리한 활동으로 인해 근육에 피로가 쌓이기 때문인데요 이럴 때는 즉시 다리를 편하게 뻗고 스트레칭과 마사지를 통해 근육을 풀어주어야 한다고 해요 그리고 이온음료를 마시는 게 도움이 된다고 합니다

다리에 쥐 나는 이유…빠르게 푸는 방법은? : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
honollulu
24.03.27 09:57
오늘의 이슈

졸라 가려움. 약을 안 빨면. 그래서 스트레칭 하는 척 하는 거임

'경찰서 앞 긴장했나?' 스트레칭 하는 지드래곤 [TF포착] : 네이트 연예
m.news.nate.com
ujmUixu83
23.11.06 14:53
오늘의 이슈

지디는 스트레칭 금지

지드래곤, 이진욱 출석모습 재연···미소에 스트레칭까지[종합] : 네이트 연예
m.news.nate.com
veueaTX35
23.11.06 18:01
직장인 대나무숲

점심시간이 지난 후 항상 몰려오는 잠때문에 힘들죠 이럴 때 극복하는 방법은 무엇이 있을까요 -스트레칭을 한다 -커피를 피한다 -비타민 섭취하기 -점심 식사 후 산책을 한다 -휴식 시간에 낮잠을 잔다 -창문을 연다 -잠시 다른 공간에서 숨을 돌린다

밥 먹고 잠이 쏟아질 때 춘곤증 극복하는 방법 7
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장안문지기
24.03.11 08:57
운동남녀

...스윙하듯, 허리 반대로 꼬았다가 푸는 스트레칭!!!! 일시적으론 시원한 느낌이 들지만 실은 허리디스크로 이어질 수 있을 만큼 위험함! 기지개를 켜듯 허리를 곧게 펴서 늘려주는 자세와 양손 앞으로 뻗고 몸통이랑 같이 좌우로 돌려주는 자세가 우리에게 좋은 스트레칭이라고 함

직장인 매일 하는 '이 동작', 허리에 최악
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kitten11
23.10.10 10:50
운동남녀

구부정하고 뻣뻣한 척추, 무조건 스트레칭이 필요해요! 장시간 앉아있는 시간이 길어지고 운동 부족까지 겹치다보니 눈에 띄게 구부정해진 자세와 뻣뻣한 척추가 고민이라면 틈 날때마다 이 스트레칭 꼭 따라해보시길... 매트 하나만 있으면 쉽게 따라할 수 있어 좋네요 생각보다 엄청

구부정하고 뻣뻣한 척추, 이 스트레칭이 필요해요!
v.daum.net
kitten11
22.11.29 10:06
건강

...하지만 우리의 척추에는 너무나 좋지 않다는 거... 소파에 앉을 때는 엉덩이를 소파 안쪽까지 깊숙이 상체는 등받이에 기대 쭉 펴고 앉아야 하고 허리 쿠션을 사용하는 것이 좋다고 해요 그리고 1~2시간에 한 번 정도는 일어나 날개뼈 스트레칭을 해주는 게 좋다고 하네요!!

소파에서 편히 쉴 때… ‘이곳’은 망가지는 중
v.daum.net
msHYmpy98
24.02.28 11:09
꿀팁방출

...이럴때일 수록 더욱 안전에 주의해야되는데요 가을 산행 주의사항을 알려드릴게요 -산악기상정보 확인 -자신의 체력에 맞게 경로 짜기 -스트레칭하기 -체온조절하기 -안전장비 챙기기 -상비약 챙기기 -물 자주 섭취하기 -지정된 등산로로 다니기 -배낭은 가볍게 하기 -혼자 산행은

[카드뉴스] 등산하기 참 좋은 가을 '가을 산행 주의사항' : 네이트 뉴스
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장안문지기
23.09.15 08:44
운동남녀

...피로가 안 풀려서 뻐근한 적 있으시잖아요 일, 공부 시작하기 전 그리고 하는 중에 할 수 있는 간단한 스트레칭 알려드려요 ^^ 보고 바로 따라 해보세요. 1. 목과 어깨 스트레칭 좌우 15회 3세트로 진행 (마시는 호흡) - 다리는 편하게 두고 오른손을 머리에 올려놓고

피로할 때 직장에서 하기 좋은 스트레칭(feat. 거북목 스트레칭)
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범고래
22.09.02 18:15
운동남녀

...모습 보는줄... 심지어 저 자세로 장시간 동안 요지부동 1인 등을 숙이고 오랜 시간을 사용한다면 굽은 등 체형으로 점차 변할텐데 특히 가슴 근육이 짧아지고 흉추의 움직임이 떨어지는.... 바로 시작합니다 하루 10분 스트레칭 ㅠㅠ 사무실에 탄성 밴드 하나 쟁여놔야지 ㅠㅠ

굽은 등! 하루 10분 스트레칭
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라따뚜이
23.09.07 11:50
건강톡톡

...오히려 늙어보이는 경우가 많은데요 다이어트를 위해 고강도 운동을 한 후 갑자기 멈추면 노화의 위험이 크다고 해요 그래서 느리게 걷거나 스트레칭 혹은 저강도 운동으로 마무리를 해 활성산소를 억제해야 한다고 하네요 또 과하게 체지방을 빼지 않고 단백질,비타민을 충분히 챙기는

"운동 후 폭삭"…살 뺐더니 늙어보이는 이유, '이 습관' 때문? : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
msHYmpy98
24.01.26 10:12
운동남녀

...뱃살 빠지는 운동 베스트5 - 아랫뱃살 똥배 폭파 운동 - 허리둘레 5센티 줄어드는 운동 - 뱃살 아랫뱃살 최고의 운동 하체 - 허벅지 안쪽살 빨리 빼는 운동 3 - 하체비만 11자다리 최고의 운동 - 하루 6분 다리라인 살리는 운동 - 종아리 얇아지는 최고의 스트레칭

땅끄부부 복귀 기념! 부위별 레전드 운동 영상들
v.daum.net
포로리야
24.01.17 11:03
운동남녀

...곳곳에 누적되는 피로감 이 피로감들이 결국 목 통증 또는 허리 통증으로 돌아옵니다 이러한 근육통증을 예방하기 위해서는 잠자기 전 가벼운 스트레칭만으로도 효과를 볼 수 있다네요 코브라 네발기기 변형 슈퍼맨 변형 고양이 & 소 휠 오늘부터 잠들기전 1분씩 가볍게 시작해볼까요?

잠들기 전 1분씩 이 동작을 하면 생기는 놀라운 효과 – 텐바디
workout.honeytip.kr
마이멜로디
22.11.30 14:18
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