근력

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리빙포인트

...하나.. 1) 따뜻한 성질의 음식(마늘, 부추 등) 먹기 2) 족욕/반신욕 꾸준히 하기 3) 두꺼운 옷 하나보단 느슨한 옷을 겹겹이 입기 4) 붉은 고기, 생선, 계란, 초콜릿 등 철분 많은 음식 먹기 5) 근육량이 적으면 수족냉증에 더 취약하기 때문에 근력운동 해주기

[가지뉴스] “방치하면 큰일” 수족냉증 완화하는 법 6
m.seoul.co.kr
포로리야
23.11.07 11:01
작심 다이어터

...다이어트를 위해 근력운동을 하는 분들이 많은데 근력운동 너무 과하면 독이 된다는 사실 아시나요 근력 운동은 일주일 2~3회 한 번 할 때 30~60분이 적당하다고 해요 운동시간을 늘린다고 해서 효과가 더 좋아지는 건 아니라는 사실!! 가장 효과가 좋은 건 근력 운동 +

근력운동이 독이 되는 경우.. 1주일에 몇 번? - 코메디닷컴
kormedi.com
이구아나뿔
23.07.21 09:53
운동남녀

운동을 하려고 하면 유산소? 근력? 뭘 해야되지 고민이신 분들 있을텐데요 이는 본인이 운동을 하는 목표에 따라 달라지게 된다고 해요 예를 들어 살을 빼고 싶다면 유산소 운동 몸을 만들고 싶다면 근력운동 이런 식으로요

유산소 운동 VS 근력 운동: 자신에게 맞는 운동 방법 선택
lifeoxygen99.tistory.com
honollulu
23.07.07 09:27
운동남녀

...알려드릴게요 -빠르게 걷기+조깅+근력 운동 섞어했더니... 심혈관질환 사망률 70% 뚝 -달리기, 체중 감량 더 효과적이지만... 심장, 무릎 관절 조심해야 -뛰다가 걷고, 빨리 걷다가 걷고... 걷기·달리기 병행 안전하게 -다리 근력 강화에 계단 오르기... 일상에서

일상생활에서 운동 효율 최대로 높이는 방법은?
odry386.tistory.com
honollulu
23.10.24 09:04
건강톡톡

...섭취하는 게 좋아요 하얀 쌀 밥, 면, 빵 같은 탄수화물을 줄이고 현미밥, 통밀빵 같은 통곡류 섭취를 늘려보세요 *근육 늘리는 하체 근력 운동 근육을 늘리는 게 중요한데, 이때 하체 같은 대근육 운동에 집중을 하는 게 시간 대비 효율이 좋아요 몸 전체 근육의 70% 정도를

나이 들수록 위험한 ‘내장지방’ 줄이는 방법 5
v.daum.net
kitten11
23.04.24 11:32
연예

나나도 매일 운동을 한다.. 그냥 설렁설렁 걷는 것도 아니고 근력 운동을 한단다... 잘 들었냐 내 자신아

나나 "매일 근력 운동, 야식 안 먹어"…'명품 몸매' 비결 있었네 | 연예가화제 : 네이트 연예
m.news.nate.com
kitten11
23.03.23 10:03
운동남녀

...운동이라고 해요 그렇기 때문에 규칙적인 유산소 운동은 필수입니다. 대표적으로는 걷기, 조깅, 자전거, 수영, 줄넘기 등이 있겠죠 그리고 근력 운동도 규칙적으로 해줘야 운동 능력 향상에 도움이 된다고 해요 운동을 마친 후에는 아드레날린이 분비되어 혈압이 높아지기 때문에 혈압은

혈압 조절에 살도 빼는 운동·음식은 어떤것이 있을까?
happystyle75.tistory.com
장안문지기
23.05.10 10:19
건강톡톡

...7가지 방법입니다 다 같이 보면 좋을 것 같아서 가져왔어요! 1. 매일 1시간 걷기 2. 맨발 걷기 3. 하루에 8분 투자해 등척성 근력운동 (두 주먹 꼭 쥐는 운동)하기 4. 284 호흡하기 (2초 들이마쉬고, 8초 참고, 4초간 내쉬기) 5. 빨간색 음식 먹기 (토마토

[체험기] 고혈압 약을 먹지 않고 '정상 혈압'찾기....실천법 7가지
blog.naver.com
포로리야
23.03.21 09:56
건강

걷기운동은 최고의 운동이라는 거 모두들 아실텐데요 근력 운동과 병행하면 더욱 최고의 효과를 볼 수 있다고 해요 관절 부상을 예방하고 통증이 생기지 않도록 플랭크 응용동작으로 엉덩이 관절을 자극시키면 더 많은 효과를 볼 수 있다고 하네요

이런 운동하면 걷기 효과 '훌쩍' 커진다 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
KJC37
23.09.22 08:48
운동남녀

...해야 하는데요. 하지만 막상 어떤 운동을 할지 고민하게 되는데요. 그렇다면 유산소 운동 및 근력운동 추천해 드릴게요. 1. 유산소 운동 - 걷기 또는 가벼운 조깅 - 수영 2. 근력 운동 - 누워서 자전거 타기 - 바닥에 앉아서 다리를 쭉 펴고 발목을 90도로 구부리고

50대 중장년 일상 유산소 근력운동 추천│중장년운동추천│중장년부모님운동법│
post.naver.com
회전문도는사람
22.09.28 12:14
운동남녀

운동하면서 분할운동 많이 들어보셨을텐데요 무분할 그리고 2,3,4분할 운동에 대한 장단점을 알려드릴게요 -무분할(근력증가에 효과적이나 근육의 동화작용을 끌어내기 어려움) -2분할(충분한 휴식으로 근육 성장을 도와주나 오버 트레이닝이 되기 쉬움) -3분할(각 부위별로 집중할

운동 방법 무분할, 2 분할, 3 분할, 4 분할 운동 장단점을 알아볼까요?
vario-y91.com
근본빌라
23.09.06 09:02
오늘의 이슈

골드미스인 연예인은 근력키우네

[SC이슈]엄정화의 '11자 복근' vs 김혜수의 'X자 등근육', 감탄 부르는 '방부제' 몸매 관리 : 네이트 연예
m.news.nate.com
백아절현
23.09.03 21:32
AvsB 선택고민

...운동할 수 있는 시간은 언제일까요? 혈당이 낮은 상태인 아침에 운동하면 체지방이 잘 빠진다고 하더라고요. 저녁 운동은 유산소 운동보다는 근력운동이 필요할 때 추천한다던데.. 근육량 늘리기 좋다길래 고민이에요. 저는 체력이 매우 낮아 쉽게 피로를 느끼는데 저에게 맞는 운동

[100-54]아침운동vs저녁운동언제가 좋을까?
m.blog.naver.com
네이마르
22.09.26 14:11
인생 뭐 있나

...변화 설사, 변비 또는 배변 후 후중기(변이 남은 듯 무지근한 느낌) 혈변(선홍색이나 검붉은색) 또는 끈적한 점액변 예전보다 가늘어진 변 복부 불편감(복통, 복부 팽만) 체중이나 근력의 감소 피로감 식욕 부진, 소화 불량, 오심과 구토 복부에 덩어리 같은 것들이 만져짐

한국인, 대장암 발병률 세계 1위... 그 이유는?!
m.blog.naver.com
eunzanka
22.12.01 18:26
오늘의 이슈

학원 도움도 좀 받아요 EBS는 필수고 헬스장에 가서 뜀박질도 좀하고(스트레스 받으면)근력운동도 추천 합니다 ㅇㅇ

[SC이슈]'영재 발굴단' 백강현, 서울과학고 자퇴…"문제 푸는 기계가 돼가는 나를 봐" : 네이트 연예
news.nate.com
ntjeoEg69
23.08.20 14:33
작심 다이어터

...알아가세요 * 일단 다이어트는 기초 대사량을 높인다는 목적으로 기간은 최소 6개월 이상 잡으세요 기초 대사량 높이는 방법 1. 주 3회 근력운동 2. 충분한 단백질 섭취 3. 물은 하루 2L 이상 4. 7시간 이상 숙면 5. 아침 식사 필수 벼락치기로 뺀 살은 늘 언제나

이것만 기억하면 '살 안찌는 체질'로 바뀐다 - 헬스위크
www.healthweek.co.kr
kitten11
22.11.21 09:08
운동남녀

...-어린이:생체 발달과 성장 촉진,사회적 기술과 팀워크를 배움 -청소년:성장에 도움을 주며 스트레스 관리와 정서적 안정을 줌 -성인:우울증 예방에 효과적이고 근력을 유지하며 고혈압,당뇨병 위험 감소 -노년층:균형 감각 개선과 관절 건강을 유지, 기억력과 인지 기능 향상해 치매

운동을 해야 하는 이유와 연령대 별 운동 방법
striped-note.tistory.com
KJC37
23.07.25 10:57
건강톡톡

나이들면 과한 운동을 하기는 힘이 들지만 습관만으로도 살을 뺄 수 있다고 해요 -앉아있는 시간 줄이기 -빠른 속도로 걷기 -주에 이틀은 근력운동 -고단백 저지방, 영양이 풍부한 식단

50대 이후 자연스럽게 살빠지는 습관 4가지 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
잔치국수b
23.08.02 08:58
운동남녀

...번이나 실천하셨는지........? 그나마 나한테 맞는 운동을 해야 꾸준히 할 마음이라도 들 테니......찾아봅시다.... @웨이트 근력이나 힘을 키우는 것에 초점이 맞춰짐 허리나 복부 같은 코어 근육 기르기에도 좋음 옷 핏을 좀 교정하고 싶다면 추천 @런닝 공간의 제약도

2023년 새해목표는 운동? 나에게 맞는 운동 찾기
blog.naver.com
pokemon
23.01.16 14:33
운동남녀

...건물의 계단을 오르는 걸로도 운동을 할 수 있어요 계단 오르는 운동의 효과를 알려드릴게요 -균형 역량 증진 -유산소&무산소 같이 진행 -체력강화에 도움 -근력 증진 -심혈관 질병 예방 -폐활량에 도움 -혈액순환 예방 -골다공증 예방 -근력과 지구력 -노폐물 배출 -뇌 건강

계단오르기 운동효과
359sky00.alice.monster
근본빌라
23.07.24 09:19
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