무리

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운동남녀

...과정에 커진다고 생각했는데 그것만이 아니었네요 ᄒᄒ 저는 막연히 근력 운동이랑 영양만 생각했지 휴식에 대해서는 크게 생각 안 했거든요 3대 요소 중에 운동보다 중요한 게 휴식이었다니!! 앞으로 운동하고 나서 하루 정도는 무리해서 운동하지 않고 스트레칭만 하고 푹 쉬어야겠어요

원리로 알아 보는 근육성장의 3대 요소 | 데드리프트 죽어라 해도 등이 안 크는 이유

밀크티

22.06.24 10:59

운동남녀

평소 달리기나 달리기 운동 많이 하는데 걷는 운동도 관절에 무리를 줄 수 있어요. 그래서 관절 부상을 막고 운동 효과 높은 근력운동 공유해요. 관절 부상 없이 안전하게 운동해보세요. 1. 누워서 다리-엉덩이 들기 골반 주변에 형성된 근육과 힘을 키워 하체 전반적 벨런스를

부상 막고 운동 효과 높은 근력운동 3가지

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오드리햇반

22.08.29 17:18

삶은여행

...‘번아웃 증후군’(한 가지 일에 지나치게 몰두하던 사람이 극도의 신체·정신적 피로로 무기력증·자기혐오 등에 빠지는 증후군)을 경험했기 때문이다. 사회생활 시작 후 8년째 쉼 없이 달려온 데다, 두 달 전 이직한 스타트업 회사에서 자신의 기량을 증명하기 위해 무리한 탓이었다

호텔서…바닷가서…MZ세대 "우리는 놀면서 일해요" | 네이트 뉴스

부자되는매직TV

22.05.26 09:02

운동남녀

달리기, 계단 오르기, 등산 같은 관절에 무리가 가는 운동을 자주 하게 되면 무릎에 통증이 생길 수 있는데요 그래서 무릎 아플 때 할 수 있는 운동 알려드려요. 1. 레그익스텐션 - 가슴을 펴고 바르게 앉고 무릎관절을 펴며 다리를 올립니다. - 발끝이 몸으로 향하게 발목을

레그익스텐션 무릎 아플때 운동하는 방법

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모태뚱뚱이

22.10.24 16:26

해외스포츠

월드컵이 2주도 남지 않은 상황 또 다시 부상이 일어났습니다. 사디오 마네가 빠지게 됐는데요 월드컵은 세계적인 축구선수들의 플레이를 감상하는 재미도 있는데 무리한 일정 속에 월드컵을 진행하더니 부상으로 빠지게 되는 선수만 몇명인지 모르겠네요

세네갈 골잡이 마네, 월드컵 열흘 앞두고 정강이 부상 | 연합뉴스

KJC37

22.11.09 11:09

운동남녀

걷기 운동은 1,530만 기억하면 된다!! 몸에 크게 무리가 안 가 쉽게 할 수 있는 운동이 바로 걷기 운동이에요~ 걷기 운동은 심폐기능과 근육을 강화해 주는 운동이죠 하루에 7,000보 이상은 걸어야 건강에 도움이 된다고 해요 걷기 강도로는 대화는 가능하지만, 노래는

걷기 운동 '1530'만 기억하세요

쓰릴미

22.08.03 17:34

오늘의 이슈

20대초라 아직 직업도없을테고 여자친구한테 폼좀내볼려고 무리해서 렌트한거같은데 어쩌나...ㅋㅋ 그래도 인생샷 찍을려다가 하늘나라간 사람도 많으니 살았다는거에 다행으로 여겨야되나ㅋㅋ 요즘 렌트카로 사건사고 많이 터지는데 렌트가 허용연령을 20대중반으로올려야할듯ㅋ 미성년자들도

"연봉 다 날리겠네" 인천 갯벌에 침수된 EV6, 알고보니 렌터카

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오후의홍차

22.06.07 15:10

작심 다이어터

폭식 하는 습관 정리! 간헐적 단식 등 아침을 거르는 습관과 무리한 식단 조절로 탄수화물이 부족해지면 식탐이 생길수 있다고해요 무조건 굶는 것과 열량이 높은 단 음식을 자주 먹는 것도 폭식을 부르는 습관인거 다들 아시죠? 무엇보다 스트레스를 받고 잠을 못자면 음식 생각이

‘고칼로리·폭식’ 부르는 습관들

봉보로봉봉

22.08.01 14:26

작심 다이어터

살 뺀다고 무리하게 다이어트하면 오히려 그 후폭풍이 더 심하게 오시는거 다들 아실텐데요 흔히 말하는 살 빼고 근육은 늘리는 린메스업 어떻게 해야할까요?

건강하게 살 빼고 근육 늘리려면…꼭 지켜야 하는 식습관 5

이구아나뿔

22.11.22 09:05

오늘의 이슈

이참에 은퇴했으면..... 진짜 너무 보기 싫더라

[단독] 박나래, 바프 무리였나…컨디션 난조→예정된 녹화 불참 : 네이트 연예

matthew

24.04.23 11:45

오늘의 이슈

누가 억지로 시킴? 민폐네

[단독] 박나래, 바프 무리였나…컨디션 난조→예정된 녹화 불참 : 네이트 연예

jhkan

24.04.23 11:26

작심 다이어터

...영상이에요 체중이 많이 나가는 사람이 자신의 몸을 생각하지 않고 유튜브의 칼로리 태우는 영상 보고 따라 하다 무릎이나, 손목 관절에 무리가 가서 다치는 분 경우가 생긴다고 해요 그래서 체중이 많이 나가는 비만인 분들은 처음에는 식단이랑, 식습관부터 개선해야 된다고 해요

체중별 다이어트 방법 싹 정리해서 알려드립니다!(비만-과체중-통통)

모태뚱뚱이

22.07.25 14:09

운동남녀

...지구력 상승에 좋다 - 줄넘기 주의사항 1. 양 팔꿈치는 몸에 붙이고 손잡이는 허리선에 둔다 2. 점프할 때 다리를 뒤로 과도하게 접지 않도록 한다 3. 체중이 많이 나가는 사람은 무릎에 무리가 갈 수 있으므로 다른 운동을 통해 체중을 먼저 조절하고 줄넘기를 하는 것이

줄넘기가 전신운동의 끝판왕인 이유 (+주의사항)

아리스토텔레스

22.09.30 13:40

오늘의 참견

...깨우면 환불 요청한다는 황당한 배달 요청 사항. 폐업을 앞둔 곱창집 자영업자가 무리한 요청들과 함께 들어온 주문을 거절할 수밖에 없었는데요. 배달 대행 라이더들도 꺼려 해서 배차가 안된다고 안내했는데도 아이 엄마는 거절 사유가 기분 나쁘다며 오히려 맘 카페에 올리겠다고

"아이 깨우면 환불"에…폐업 앞둔 사장 "라이더들 안간대요" 직격 문자 | 네이트 뉴스

차차

22.09.30 09:31

힘내 취준생

...단점을 피해서 작성해야 한다. 4. 차별화된 역량 모호하거나 검증이 어려운 것보다는 객관적인 지표나 관점에서 작성하는 것이 좋다. 5. 성공/실패 경험 다른 사람과 협업하여 목표를 달성한 경우를 쓴다면 무리에서 본인이 어떤 역할을 특별히 했는지도 같이 기재하는 것이 좋다

자소서 쓰는 법 ! 반드시 지켜야할 4가지 팁 !

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10잡스

22.10.14 11:43

작심 다이어터

...않고 운동할 수 있어요 3. 다리 모양을 11자로 둔다. 다리 모양을 11자로 두게 되면 고관절의 모양을 무시하는 행동으로 고관절에 무리를 준다. 이렇게 3가지 알려드렸는데요 ㅎㅎ ㅎㅎ 알아보기 전까지는 저렇게 생각했는데 아니였아니었더라고요 스쿼트 하실 때 정확한 자세를

스쿼트 자세 실수 3가지! 스쿼트 이것만 기억하자

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텤마머니

22.08.23 17:02

운동남녀

...30~60분 근육 강화 운동을 한 사람들은 사망률, 심혈관계 질환이 최대로 감소했지만 그 이상 운동한 분들은 반대로 사망률이 증가했다고 해요 그러니 근육강화 운동을 무리하게 오래 하는 것보다 최대 60분까지 올바른 자세로 하는 것이 중요하니 너무 오래 운동하지 마세요 ㅎㅎ

운동은 김종국처럼? 근력운동 과하면 사망률 높아진다

머슬매니아

22.08.01 17:31

운동남녀

바로 따라해 보세요! 스쿼트보다 쉽고 무릎 통증 없이 엉덩이 강화하는 '덩키킥' 운동 몸의 균형을 잡아주는 엉덩이 근력을 강화하는 대표적인 운동으로 코어 근육까지 안정 시켜준다고 하니 무릎 아프신 분들 무리해서 스쿼트 하지말고 오늘부터 덩키킥!!

스쿼트보다 쉽다? 무릎 통증 없이 엉덩이 강화하는 '덩키킥' 운동 [핏테크]

skek1020

22.11.04 14:46

작심 다이어터

...예방법 : 1. 무리한 운동은 하지 말자. 2. 운동하다 힘들면 꼭 휴식을 취하자. *개인 P.T 중이면 트레이너 선생님께 꼭 말씀해서 쉬어야 한다. 3. 덥고 습한 날 운동할 때는 더욱 조심해야 한다. 이렇게 횡문근융해증에 대해 알려드렸는데요. 무리한 다이어트 대신 천천히

힘들어도 무작정 운동 하면 안 되는 이유 (횡문근융해증?)

텤마머니

22.07.11 11:10

운동남녀

...시원하고 건강해지는 스트레칭이라고 생각하고 자주 했었는데 저 영상을 보니까 올바른 방법이 아니었네요ㅠ 이제라도 알았으니까 목, 허리 근육에 무리 가지 않도록 영상에 있는 운동법대로 해봐야 할 거 같아요 다른분들은 저 동작이 위험 할 거라고 생각 하신적 있으세요?! 목이

[#유퀴즈온더블럭] 💥K-직장인 집중💥 지금부터 척추의 신 교수님께서 올바른 스트레칭 방법 알려주신다! 현대인의 고질병인 디스크? 이겨내면 그만이야ㅋ | #샾잉

쓰릴미

22.06.22 15:15