운동법

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오늘의 이슈

독립운동 후손들은 우즈벡. 카자흐등에서 힘들게 살아 가는데 매국노 후손들은 떵떵거리며 잘 살고 있음. 18 이게 나라냐? 누가 매국노 후손들 재산 전부 국고에 환수 조치 할 수 있는 법 좀 만들어 줘라

이지아, 내복만 입고 돌아다니네? 경악 패션에도 끄떡없는 미모 : 네이트 연예

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freddie78

24.11.13 13:00

운동남녀

만성피로나 무기력한 증상에 시달린다면 일단 따라해보자 신체 순환을 개선과 활력 증진에 좋은 운동법 매일 저녁 만성 피로 없애는 동작으로 시작 ㄱㄱ 1) 두 발 벌리고 상체 앞으로 숙이기 2) 두 다리 앞으로 뻗고 상체 좌우 비틀기 3) 몸을 둥글게 말아 구르기 4) 명치부터

만성 피로에 좋은 동작

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Keeouly97

22.11.16 10:53

운동남녀

핸드폰을 하다 보면 나도 모르게 앞으로 나오는 목.. 놔두면 목 통증과 목 디스크 위험을 유발할 수 있으니 거북목 운동법으로 구부정한 자세 지금부터 교정해봐요~

거북이 목 탈출을 위한 운동법!

kitten11

22.11.03 12:48

알쓸신잡

...일반인들 사이에서도 유행인 거 자체가 문제인 것 같지만..ㅋㅋㅋㅋ 정 몸통 사이즈를 줄이고 싶다면 코르셋을 입을 게 아니라 호흡법을 바꾸고 코어운동을 해야함 코르셋 입고 잘못하면 효과 없는 건 물론이고 위액 올라오고 소화불량까지 생길 수 있음.. 위액 자꾸 올라오면 치아도

"자세교정에 몸통 크기까지 줄여준대요"…코르셋 입고 운동해도 괜찮을까 : 네이트 뉴스

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마이멜로디

25.01.07 09:41

운동남녀

...분들에게 기본적인 벌크업 운동법 알려드려요. 1. 중량 증가법 매주 2.5kg~5kg까지 올리는 것을 추천한다 2. 반복 수 증가법 1주 차 8회씩 3세트, 2주 차에는 9회씩 3세트 매주 반복 회수를 조금씩 늘려가는 걸 추천한다 3. 세트 수 증가법 세트 수 증가는 매주

가장 과학적이고 기본적인 벌크업 운동법 5가지

봉보로봉봉

22.09.27 12:46

운동남녀

...강화에 짐볼 운동으로 부스터 흔히 볼 수 있는 짐볼로 코어 근육의 활성화를 촉진시켜주는 운동법 공유해 드려요 ㅎㅎ 1. 브릿지 자세에서 양다리를 짐볼 위에 올리는 운동 2. 닐링 플랭크 무릎은 땅에 대고 팔꿈치를 구부려 짐볼에 상체를 지지하는 운동 3.데드 버그 ‘죽은

코어 발달에 부스터를 달아줄 ‘짐볼 운동법’은?

회전문도는사람

22.08.04 17:43

운동남녀

꾸준히 운동을 하고 있는데도 눈에 띄는 변화가 없다면 운동법을 바꿔보는 것도 좋다고 해요 -관절이 아플 때 -몸이 너무 편안할 때 -자주 짜증이 날 때 -지루함을 느낄 때 우리 몸이 운동법에 익숙해지면 효과가 더딜 수 있다고 하네요

운동 방법 바꿔라 알려주는 신호 4 | 홈 : 네이트 뉴스

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근본빌라

23.05.22 13:29

운동남녀

...앉아서 똑같은 자세로 있다보니 어깨도 결리고 목도 아프고 특히나 장마철로 인해 날씨까지 꿉꿉하다보니 스트레칭 생각이 간절해 지더라구요 그래서 이 블로그 운동법대로 운동 했는데 어깨랑 목이 한결 가벼워 지고 너무 좋아서 공유합니다 혹시 더 좋은 운동법 있으면 같이 공유해요~

거북목 굽은 어깨 체형교정 스트레칭 운동법

쓰릴미

22.07.22 11:16

운동남녀

수지는 데뷔년도가 무색하게 매일이 리즈임 그런 수지가 즐겨하는 고강도 운동법은 ‘천국의 계단’으로 불리는 스텝밀 스텝퍼! 저거 천국이 아니라 지옥의 계단이라던데 자기 관리 엄격한 걸그룹 친구들은 많이들 이용하는 듯 10분에 100칼로리 소모한다고 하니 놀랍긴 하네요

지치지 않는 체력의 비결! 수지의 고강도 운동 루틴

마이멜로디

22.10.12 15:35

운동남녀

...분들을 위한 올바른 운동법 - 절대로 해서는 안 되는 동작 목 스트레칭, 목 구부림, 텅 당기기 등 고개를 앞으로 구부리는 동작 - 도움이 되는 동작 머리를 뒤쪽으로 보내는 모든 동작. 신전 근육 강화에 좋음 - 목 디스크 치료에 도움 되는 운동법 1. 양손 머리 위로

목디스크 치료방법 올바른 운동 및 목운동 주의사항

김두부

23.02.24 11:32

운동남녀

...들어서면 혼란스러운데요 근육 운동을 머신으로 해야 할지, 덤벨·바벨 등으로 인터넷에 나오는 운동법을 따라 해야 할지 감 안 잡히는데 그럼 뭐가 맞는 걸까요?? -초보자라면 머신 운동에 더 큰 비중을 두는 것이 좋다 이유로는 덤벨로 운동 동작을 하면서 운동하고자 하는 근육에

근육 운동, ‘머신’으로 할까 ‘덤벨’로 할까 [핏 클리닉]

health.chosun.com

네잎클로버

22.10.26 16:29

운동남녀

자세가 안 좋으면 허리가 진짜 아프잖아요ㅜㅜ 의자에 앉아 있는데 자세가 안 좋아서 그런가 허리가 너무 아파요.., 끊어질 거 같아ㅜㅜ 허리 운동에 좋은 운동법 댓글로 공유해 주세요

척추기립근 코어 허리근력강화운동 허리디스크 개선

m.blog.naver.com

머슬매니아

22.06.15 09:48

운동남녀

다이어트를 결심한 사람들의 가장 큰 이유로 뽑히는 뱃살 뱃살을 뺄 수 있는 최고의 운동법들을 알려드릴게요 -플랭크 -로잉머신 -크런치,레그레이즈 -버피 -달리기 -스쿼트 -풀업(턱걸이) -계단 오르기 -마운틴 클라이머 -훌라후프

뱃살 빼는 최고의 운동법 14가지

dis.hiparking.kr

honollulu

23.07.11 10:39

운동남녀

뱃살이 좀처럼 빠지지 않거나 체중에 변화가 없다고 좀 더 강도 높은 운동을 해야겠다는 생각만 하지말고 몸이 보내는 신호 그냥 넘기지 마세요! 자발적으로 알아챌 수 있는 '운동법을 바꿔야 할 시기'는 언제일까? 너무 편안할때라... 엄청 뜩금

운동 방법 바꿔야 할 때 나타나는 신호 4 | 네이트 뉴스

hvmgvhv7

22.10.31 09:16

운동남녀

거창한 운동법으로 금방 지치는 것 보다 짧지만 효과 좋은 데일리 운동으로 꾸준히 해보는 건 어떠세요? 특히 저녁에 하면 좋은 5분 운동법으로 집에서 즐기면서 한번 해보죠! 팔꿈치 플랭크 바이시클 크런치 다운도그 변형 상체 들기 테이블탑 변형 오늘 저녁부터 매일 5분 루틴을

저녁에 하면 좋은 5분 운동

tentob.tistory.com

라따뚜이

22.11.04 11:50

운동남녀

체중감량을 위해 운동하시는 분 중에 공복 유산소를 하라는 말 많이 들어보셨을 거에요 공복 유산소 과연 효과가 진짜 좋을까요? 결과적으로는 효과는 좋지만 오래 유지할 운동법은 아닌 것 같네요

공복 아침 유산소 운동, 체중감량에 특효? [잘.비.바]

n.news.naver.com

이구아나뿔

22.10.20 10:34

건강

특정 부위 살 빼는 운동 같은 건 없습니다 유튜브에서 ㅇㅇ살 빼는 법 이런 것도 그냥 속임수 일 뿐 정확하게 그 부분의 지방만 타겟팅해서 빼는 건 지방흡입 말곤 불가능해요..ㅎㅎ 다만 좀 더 효율적으로 운동을 할 순 있겠죠 뱃살을 빼고 싶다면 이 3가지를 기억하세요 1

"뱃살 왜 이렇게 안빠져?"...무조건 '이 3가지'만 신경써라! - 코메디닷컴

NqtGdZRe51

24.09.27 09:38

오늘의 이슈

서판교에서 누구랑 살았나 그것이 핵심일듯 비밀은 없어요~~ 이사하고 한달정도 지나서 나혼산 나오고...아 연예인들이 다 저러것구나 운동선수도 저런데...했네요. 그것이 이별인지 아님 나혼산을 위한 혼자 사는척 이었는지...알수는 없으나 비밀은 없는법

"자랑도 아니고 말하기 싫겠지"…지연, ♥황재균과의 이혼설 확산 중 '거짓말' 의미심장 글 : 네이트 연예

Amjcegyx65

24.08.01 16:38

운동남녀

무릎건강 참 중요한데요 무릎은 운동을 하는 사람들 사이에서도 잘못된 자세나 과한 운동으로 무릎 통증을 갖고 있는 사람들이 많다고 해요 여기 소개된 운동들은 간단하지만 꾸준히 해주면 무릎의 통증을 없애줄 수 있는 운동법들이라고 하네요

"매일 따라하세요." 90세가 해도 20대 무릎이 되는 5분 운동법

catdestiny.tistory.com

honollulu

23.05.25 10:14

운동남녀

대표적인 맨몸운동 스쿼트. 무릎을 넘지 마라, 허리를 00하게 해라 운동법이 넘쳐나 혼란스럽다면? 벤치 스쿼트 추천합니다 주의사항까지 꼼꼼히 체크해서 다소 어려웠던 스쿼트 이제는 의자나 벤치를 이용해서 쉽게 해보세요!

스쿼트가 어렵다면? 이렇게 운동해보세요

pokemon

22.11.14 11:01

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