근력운동

(157건)

운동남녀

평소 달리기나 달리기 운동 많이 하는데 걷는 운동도 관절에 무리를 줄 수 있어요. 그래서 관절 부상을 막고 운동 효과 높은 근력운동 공유해요. 관절 부상 없이 안전하게 운동해보세요. 1. 누워서 다리-엉덩이 들기 골반 주변에 형성된 근육과 힘을 키워 하체 전반적 벨런스를

부상 막고 운동 효과 높은 근력운동 3가지

m.post.naver.com

오드리햇반

22.08.29 17:18

작심 다이어터

...>> 16:8 간헐적 단식이 가장 일반적인데 식사는 8시간 동안만 하고 공복 때는 물만 마실 것 4) 스트레칭 자주 하기 5) 간단한 근력운동 하기 >> 과격한 운동까지 할 것도 없고, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 스쿼트 등으로도 충분 6) 술 자제하기 7) 간식 자제하기

[혼족꿀팁] 일상 속에서 건강하게 다이어트 하는 방법 7가지

www.dailypop.kr

Keeouly97

23.05.19 10:11

작심 다이어터

...-> 다이어터들의 주식은 탄수화물이 돼선 안 된다...ㅠ 단백질을 먹어야 포만감도 오래가고 신진대사도 원활해짐 근력운동을 하지 않는다 -> 유산소운동만 하는 것보다 근력운동도 같이 해주는 게 훨씬 효과적 근육이 생겨야 같은 운동을 해도 더 많은 칼로리를 태울 수 있기 때문

[다이어트] 다이어트를 방해하는 일상 습관 4

rkcYkzun44

23.05.16 11:03

오늘의 이슈

요즘 음식이 많이 먹어서 운동을 해야겠어요...ㅎㅎ 스쿼트도 근력운동 좋아요!!! 힘들지만 효과는 확실!!

살 빠지는 ‘2분’ 운동법…집에서도 OK

내사랑슙

22.12.08 02:04

작심 다이어터

...아니다 -다이어트에는 공복 운동이 좋다? 아침에 공복 상태에서 운동은 괜찮지만 30분을 넘기지 않는다 -지방 섭취량은 무조건 줄여야 한다? 가공 음식과 설탕을 줄이는 게 효과적이며 지방은 적정량 필요하다 -근력 운동을 하면 몸집이 커진다? 근력 운동만으로 그렇게 될 수

다이어터 울리는 잘못된 상식 7

www.gqkorea.co.kr

DfsnrxV91

24.05.31 11:13

운동남녀

근력운동은 매일해야할까요 2~3일에 한 번 해야할까요 매일 하는 것보다는 근육이 회복할 수 있는 시간을 주는 게 더 좋다고 하네요

'근력 운동' 효과 높이려면… 매일 vs 이틀에 한 번

n.news.naver.com

msHYmpy98

22.11.03 10:30

운동남녀

신체 단련 뿐만이 아니라 정신 건강에도 확연히 도움이 되는 운동 어떤 것들이 있을까요? 1. 걷기: 15분만 걸어도 우울 위험 26% 감소 2. 달리기: 엔돌핀 분비로 '러너스 하이'를 느낄 수 있다 3. 근력운동: 우울 증상은 낮추고, 근육은 쑥쑥 4. 요가: 명상을

우울증 날리는 운동 5가지 | 네이트 뉴스

Keeouly97

23.02.07 09:13

건강톡톡

...심장병 돌연사 위험이 높은 만큼 평소 관리가 중요할 것 같아요!! 심장병을 예방하는 생활 습관 5가지 1. 혈중 콜레스테롤 수치 관리 2. 근력운동과 유산소운동 병행 3. 고혈압, 당뇨병은 체중감량 필수 4. 가장 나쁜 습관, 흡연 금지 5. 장기간 과도한 스트레스 금지

사망원인 2위…'심장병' 이상 징후와 예방법 5 | 홈 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

pokemon

23.04.20 11:12

작심 다이어터

유산소 운동 전 근력 운동 합시다! 운동할때 우리몸은 에너지원으로 탄수화물을 먼저 사용하고 이후 지방을 사용한다고 해요 그래서 근력운동으로 수분과 탄수화물을 소비한뒤 유산소 운동을 하면 지방을 빠르게 연소한다고 하니 근력운동 먼저 하고 유산소 운동 해보세요 ㅎㅎ 간단하게

걷기 전, 꼭 해야 할 20분 근력운동 4...10년 묵은 뱃살 사르르 녹이는 운동

봉보로봉봉

22.08.02 16:36

운동남녀

같은 운동을 해도 효과가 좋은 사람이 있고 그렇지 않은 사람이 있는데요. 이유는 여러 가지 있지만 주로 운동 습관 때문이라고 해요. 그러면 어떻게 해야 운동 효과를 높일 수 있는지 알려드려요. 1. 운동은 이 순서대로 ! 스트레칭 ->근력운동 ->유산소운동 -> 스트레칭

"이것만 지켜라!" 운동 효과 높이는 운동 꿀팁 4

네잎클로버

22.09.29 10:00

운동남녀

집에서 할 수 있는 간단한 맨몸 근력운동과 뭉친 어깨를 풀고 거북목을 방지에 효과 좋은 스트레칭 소개해 드릴게요 ㅎㅎ 첫 번째 : 히프 업, 허벅지 뒤 살 운동 15번 찌지 2세트 두 번째 뱃살 허릿살 운동 20회씩 3세트 세 번째 팔뚝살 15회씩 3세트 네 번째 전신

자기 전 하루15분, 맨몸 근력 운동

쓰릴미

22.08.01 16:09

오늘의 이슈

2,30대에나 유산소, 걷기달리기구... 40대이후부턴 근력운동해야해요. 잘못된상식 노인들 허구헌날 만보걷기하다가 주저앉는거임 근육이없어서

한혜진, 폭우 속 '10키로' 달렸다가…결국 발목 부상 : 네이트 연예

m.news.nate.com

힘쎈앵무새

24.05.06 16:41

작심 다이어터

...유독 복부에 지방이 쌓이기 쉽죠 그래서 뱃살이 항상 고민이실텐데요 중년 뱃살을 줄여주는 확실한 방법은 무엇이 있을까요 ◆ 유산소와 근력 운동 병행은 필수! ◆ 걷기와 달리기 병행, 인터벌트레이닝 ◆ 아침식사는 반드시 고단백으로 ◆ 식사는 저지방 고단백이 필수! ◆ 간식은

나이 들수록 배만 볼록…'중년 뱃살' 줄이는 확실한 방법은? : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

잔치국수b

24.04.01 10:03

운동남녀

근력운동으로 골다공증 예방 해보세요 최근 연구에서 평소에 하체근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하면 골다공증을 예발할수 있다는 결과가 나왔다고 해요 골다공증 예방에 좋은 근력운동 추천합니다 ㅎㅎ 런지, 벽스쿼트 이두가지 인데 저는 벽스쿼트 추천드려요! 스쿼트 자세에서 허리를

골다공증 예방에 효과적인 하체 근력 운동은?

쓰릴미

22.08.02 16:41

운동남녀

...이 해당되는 것 같아요 ㅠㅠ 분명 운동을 하고 있긴 한데 자세가 안 좋아서 그런지 근력이 안 늘더라고요ㅜㅜ 근력이 없어서 요가나 필라테스를 알아봤는데... 근력이 있어야 할 수 있는 운동이고... 운동하기가 너무 힘드네요ᅲᅲ 초보운동러에게 추천해 주실 근력운동 있나요!?

운동하라고 몸이 보내는 신호

m.cafe.daum.net

쓰릴미

22.07.26 15:22

오늘의 이슈

유산소만 4시간..?? 바프 찍는 사람들 헬스장 가면 최소 유산소 1시간+근력 1시간부터 시작할껀데 유산소만 4시간 조지면 프로 운동러 아닌 이상 요요 오기 딱 좋은 몸 만들기 아님? 힘든 운동 못 하는 사람들이 유산소만 열심히 하는데 ㅋㅋㅋ 솔직히 방송+화보촬영 땜에

이장우, 뚱보균 없앤 다이어트 비법…"유산소 하루 4시간+잠 7시간 필수"[전문] : 네이트 연예

예수님의팩트주먹질

24.05.06 13:55

건강

... 일하랴 노느랴, 데이트하랴 바쁘다 바빠 현대사회에서 체력 증진은 멀고 먼 이야기. 뭘 찾아봐도 비슷한 방법이 나옵니다. 유산소운동 근력운동 건강한 식생활 충분한 휴식과 수분 섭취 지친 몸으로 침대에 누워서 알긴 알지만 지키기 어려운 루틴을 다시 상기하며 심기일전 해봅니다

체력 기르는 법 5가지 (운동, 생활 습관)

planetdog.tistory.com

릴리슈슈

22.08.02 21:17

건강톡톡

중년이 되면 서서히 느려지는 신진대사.. 몸의 신진대사를 촉진하는 방법은? 1. 단백질 섭취 2. 근력운동 3. 물 잘 마시기 4. 좋은 간식 먹기 5. 아메리카노, 차 마시기 6. 매콤한 음식 먹기

봄으로 가는 환절기…신진대사 올리는 법 6 | 네이트 뉴스

skek1020

23.02.20 14:44

건강

다이어트의 8할은 먹는 거라지만 규직적인 운동 루틴이 더해져야 더 성공적인데요 매주 최소 300분 이상 이런 운동들을 해줍시다 걷기 줄넘기 자전거 타기 수영 근력 운동(무산소) 필라테스 조깅 요가 계단오르기 하이킹 고강도 인터벌 트레이닝

"칼로리 쭉쭉 빠지네"...살빼는데 최고의 운동 11가지는? - 코메디닷컴

김두부

24.04.19 10:43

운동남녀

...높여 놓은 다음에 근력운동하고 했는데 지금은 근력운동 뒤에 유산소라고 하잖아요?? ㅎㅎ 그래서 걷기 운둥 전에 근력운동, 유산소같이 할 수 있는 운동이 계단 오르기 운동이라는 글을 또 보게 돼서 가지고 왔어요 ㅎㅎ 다들 일상생활에서도 계단 오르면서 꾸준히 운동해 보세요

걷기운동 전 이것하면 내장지방 쫙 빠진다. 걸으면서 뱃살 쭉쭉 빠지는 운동 [정라레]

쓰릴미

22.06.23 12:58

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