양쪽

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운동남녀

...무릎은 세웁니다. - 바닥에 댄 무릎을 뒤로 밀어내듯이 뻗어주며 자체가 바닥에 닿으면 5~10초간 버팁니다. * 한쪽 다리 마다 10회씩 양쪽 모두 반복. 2. 수건으로 발목 당기기. - 바닥에 앉은 상태에서 한쪽 무릎은 세우고 한쪽 무릎은 쫙 편 상태에서 편 다리의 발끝에

쉽게 종아리 마사지 종아리 스트레칭 하는법 (혈액순환 근육뭉침 통증완화 효과)
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네잎클로버
22.09.13 15:21
운동남녀

...푸시업 자세를 만든다. - 한 손으로 반대쪽 무릎을 번갈아서 짚었다 돌아온다. ③ 트위스트 플랭크 - 플랭크 자세를 만든다. - 엉덩이를 양쪽으로 번갈아서 내려갔다 돌아온다. - 엉덩이가 내려가는 방향 반대쪽으로 상체를 틀어준다. 이렇게 3가지 운동을 4세트씩 반복해 주시면

플랭크 활용 복근 운동｜코어부터 복근까지 한 번에｜층간소음X 도구X (ft. 안다르)
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머슬매니아
22.09.13 13:40
작심 다이어터

...효과를 제대로 볼 수 있다. 2. 허벅지 살 빼기 운동(누워서 다리들기) -등을 대고 누워 다리를 직각으로 든다. -배에 힘을 준 채로 양쪽 다리를 공중에서 10회 교차한다. -다리를 90도 각도로 벌린 상태에서 안쪽으로 10회, 바깥쪽으로 10회 돌린다. -세 가지 동작을

죽었다 생각하고 1분만 버티면 100% 살 빠지는 '다이어트' 운동법
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마법사
22.09.05 17:37
New 경제트렌드

솔직히 이사할 때 제일 아까운게 부동산 중개비 같음 집 한 번 보여주고 계약서 쓸 때 자리제공만 해주는 느낌??? 그렇게하고 작게는 몇 백 크게는 몇 천 양쪽에서 받는데 너무 아깝드라.. 사고나도 책임은 전혀 안지는거 같은데

부동산 개업은 최소, 폐업은 최다…극심한 거래 침체 영향
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워렌버핏
22.07.27 13:41
운동남녀

...둔다. 그리고 바닥을 지탱하고 있는 손으로 바닥을 밀어 상체를 들어 올리면 됩니다. 3. 시져스 레그레이즈 누워서 다리만 들어 올리고 다리를 내릴 때 가위처럼 다리를 양쪽으로 벌려 주면 됩니다. 쉽게 할 수 있는 운동이지만 제대로 하면 근육에 자극이 잘되니 같이 해봐요

매트만 있으면 할 수 있는 운동 3가지
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치즈인더트랩
22.08.05 19:09
운동남녀

...알려드려요 운동법 1. 바닥에 엎드려 양팔을 앞으로 뻗는다. 2. 양팔과 양다리를 벌려 몸을 X자로 만든다. 3. 배를 제외한 상체 윗부분과 양쪽 다리를 지면에서 힘차고 빠르게 들어 올린다. 4. 들어 올린 상태에서 10~30초간 자세를 유지한 뒤 상체와 하체를 천천히 내린

[헬린이 PT 안내서] ...[헬린이 PT안내서] ‘슈퍼맨 운동’으로 올바른 자세 만들기
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머슬매니아
22.08.05 17:56
IT 기기 언박싱

다이슨 에어랩 악마 같은 가격에도 불구하고 많이 사용하시더라구요!! 머릿결에 신세계를 준다면서ㅋㅋ 팔랑귀 구매하려고 알아보다가 에어랩2 나온 걸 발견 이번에 양쪽으로 된다던데 큰 차이가 있을지 에어랩 2 사용해 보신 분 댓글로 후기 ㄱㄱ

신상 다이슨 에어랩 2 😘?! | 다이슨 에어랩 멀티 스타일러 언박싱 + 후기 + 새로운 툴 사용법 | 당근각인가🥕 존버인가😮
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텤마머니
22.07.04 09:13
오늘의 이슈

이젠 그만 보고 싶다. 본업에 충신 하셔 기안 84야

기안84, 대상 수상자 특혜…휴지로 콧구멍 양쪽 틀어막고 등장(나혼자산다) : 네이트 연예
m.news.nate.com
candys73
24.01.20 06:01
오늘의 이슈

걍 가만히 있지ᆢ 본인 노선이 어떻든 대중들은 그렇게 생각안함 연예인이 정치활동 관련해서는 항상 구설수가 따르고 논란이 많음

'김남주♥' 김승우, 정치 유튜버 도전…"양쪽에서 제안 많이 받아" : 네이트 연예
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글로리아
23.09.27 14:36
오늘의 이슈

B S

기안84, 대상 수상자 특혜…휴지로 콧구멍 양쪽 틀어막고 등장(나혼자산다) : 네이트 연예
m.news.nate.com
아하하
24.01.20 05:39
사건사고

또 그 놈의 촉법이냐 촉법이 아주 무기네 그냥 제발 촉법 좀 폐지했으면 아니면 부모한테 처벌을 시키던가

"집단폭행 당한 아들 양쪽 귀에서 피…가해자들은 촉법소년" 분통 : 네이트 뉴스
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xnaexUg333
24.01.30 08:35
오늘의 이슈

마지막 사진 다들 표정이 할많하않 이건데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

기안84, 대상 수상자 특혜…휴지로 콧구멍 양쪽 틀어막고 등장(나혼자산다) : 네이트 연예
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bUajKmM96
24.01.20 09:11
화가난다

아니 고작 6개월 된 그 작은 아이를 때릴 곳이 어디 있다고 하 진짜 인간 같지도 않네 저게 사람인가 제발 아이 못 키우게 해라

6개월 여아 양쪽 눈에 '시퍼런 멍'…"부모·동거인 모두 접근금지" : 네이트 뉴스
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sweetsalt
23.11.23 08:36
화가난다

잘못을 인정하고 사과해도 모자라고 속에서 천불이 날텐데 허위광고에 이용해먹고 오히려 지가 고소까지 하다니 진짜 미쳐도 단단히 미친 듯 근데도 겨우 고작 15일 면허정지 자 이런데도 니들이 천룡인이 아니야?

수술 받고 되레 양쪽 눈 실명했는데···"성공했다" 홍보한 동물병원 : 네이트 뉴스
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김두부
23.10.23 12:36
오늘의 이슈

진짜 외줄타기 하는건데ㅋㅋㅋ그거 잘못하면 죽어욧ㅋㅋㅋ

'김남주♥' 김승우, 정치 유튜버 도전…"양쪽에서 제안 많이 받아" : 네이트 연예
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루머의루머
23.09.27 15:35
랜덤

승우형 승승장구때처럼 공약을 조회수 기준으로 하실건가요? 악감정 없습니다, 그때 그시절이 그리워서 적은 것 뿐

'김남주♥' 김승우, 정치 유튜버 도전…"양쪽에서 제안 많이 받아" : 네이트 연예
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뷁
23.09.27 15:02
오늘의 이슈

어우 좋은일도 많이하더만 유치하게 왜저런담

안젤리나 졸리, 양쪽 가운데 손가락에 "F-k 브래드" 욕설문신 새겼다[해외이슈] : 네이트 연예
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두밍
23.08.24 21:08
오늘의 이슈

헐리우드 식빵언니

안젤리나 졸리, 양쪽 가운데 손가락에 "F-k 브래드" 욕설문신 새겼다[해외이슈] : 네이트 연예
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물들다
23.08.23 16:10
오늘의 이슈

요즘 기사들 오타 심하다 진짜 받아쓰기도 못하네

'깜짝 고백' 하정우 "'백두산' 영화 찍고, 양쪽 무릎 잃었다" [Oh!쎈 포인트] : 네이트 연예
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길어기톰아토
23.08.16 04:40
오늘의 이슈

화상 조심하세요

'심각한 상황'...양쪽 발 붕대로 칭칭 감싼 근황 공개한 여가수 장재인
www.newskrw.com
네모세모
22.12.11 16:01
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