통곡물

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건강톡톡

...'다양한'에 가공식품은 빠져야 하고...ㅋㅋㅋ 폐에 좋은 음식은 라즈베리, 완두콩, 렌틸콩, 검정콩 같은 섬유질 풍부한 식품 커피, 통곡물, 베리류, 녹색잎채소, 유제품, 토마토 등이 있고 폐에 안 좋은 음식은 베이컨, 햄, 소시지 같은 가공육 술, 탄산음료, 소금이 많이

폐 건강에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 - 코메디닷컴

GXahnimH94

24.01.24 10:14

건강톡톡

...늘고 있죠 젊은 층에서도 이제 쉽게 볼 수 있어진 당뇨 당뇨 위험을 높인다는 최악의 식습관들이 있다고 하는데요 -불충분한 통곡물 섭취 -과도한 흰 쌀 및 밀가루 섭취 -가공육 과다 섭취 이 3가지가 있다고 해요 다양한 통곡물과 질 좋은 단백질을 섭취하는 게 좋다고 합니다

"당뇨 위험 가장 높인다" 최악 식습관 3가지 [식탐]

biz.heraldcorp.com

근본빌라

23.05.16 10:32

알쓸신잡

...분들도 많은데요 몸에 좋은 시리얼을 구하는 법이 있다고 하네요 - 1회 제공량 당 약 3g 이상의 섬유질이 포함된 시리얼을 찾는다 -1회 제공량 당 설탕이 7g 미만인 시리얼을 찾는다 -목록 상단에서 '통곡물'이라는 단어를 찾고, 하단에서 설탕, 첨가물, 색소 등을 찾는다

몸에 좋은 시리얼 고르려면… 美 영양사 조언 3가지

장안문지기

24.01.23 09:47

건강

...소화가 쉽고 위에 부담이 적음 근데 그래놀라는 통곡물을 갈지 않고 바로 견과류나 건조 과일이랑 뭉쳐서 구운 거라 아무래도 소화하는 데 시간이 좀 더 걸리긴 함 대신 통곡물의 영양소는 더 많겠지 어쨌든 콘플레이크든, 통곡물이든 당분이 많이 들어간 건 피하는 게 좋다는 거

아침 대용 콘플레이크 vs 그래놀라, 뭐가 더 좋을까?

health.chosun.com

hvmgvhv7

23.11.22 10:27

쩝쩝박사

샌드위치도 건강한 아침식사가 될 수 있는데요 물론 몇 가지 규칙은 지켜야한다고 하네요 -베이컨 대신 닭고기 -'섬유질' 많은 통곡물 빵 -채소는 꼭, 달걀은 1개 통째로 -치즈는 저염으로, 잼은 '글쎄'

샌드위치도 건강한 아침식…이렇게 만들어 보자 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

sweetsalt

23.12.26 09:17

건강

...하는 분들은 일단 먹는 걸 좀 신경써서 바꿔보세요! 밤 늦게 먹는 야식은 당연히 도움이 안 되고 맵고 달고 짠 자극적인 음식, 고탄수화물 음식은 지양해주시고요 여기에 추가해주면 좋은 음식은 바나나, 포도, 타르트체리, 딸기, 아몬드, 생선, 통곡물 시리얼, 치즈 등입니다

“바나나는 천연 수면제”…‘꿀잠'에 좋은 음식 8가지 - 코메디닷컴

skek1020

23.12.04 10:55

건강

...빵을 포기할 수 없는 분들을 위해!! 빵을 건강하게 먹는 방법! 알려드립니다. - 통곡물이나 발효 빵 재료는 ‘최소한’으로 통곡물에는 식이섬유가 풍부하며, 각종 비타민과 미네랄도 들어있으며, 물이나 소금, 효모처럼 ‘최소한’의 재료로 만들어진 빵을 먹는 것이 좋다. -

못 끊는 빵, 보다 건강하게 먹는법

김사장

22.10.17 16:30

작심 다이어터

포만감 높이고, 식욕 줄여줘 살 빼는데 도움 되는 뜻밖의 식품 6가지 △스테이크 △달걀 △통곡물 파스타 △저지방 치즈 △커피 △견과류 다이어트 한다고 음식을 모두 끊는것 보다는 그나마 도움이 되는 식품들 위주로 섭취하면 더 도움 되겠쥬?

살 빼는데 도움 되는 뜻밖의 식품 6

skek1020

22.11.08 13:13

건강

...피곤함과 무기력함, 두통을 느낄 수 있어요 - 햇반 300g에 탄수화물 100g이 있는데 하루 권장 섭취량이 100g이니 하루 밥 한 공기 정도는 먹는 게 좋아요 - 그리고 이왕 먹는 거 흰 쌀밥 보다는 현미, 귀리, 통밀 같은 정제 되지 않은 통곡물로 섭취하는 게 좋구요

‘탄수화물 끊어볼까?’ 하루에 최소 ‘이만큼’은 먹어야

health.chosun.com

용이주인

23.07.04 09:47

꿀팁방출

...시너지가 더 좋은 슈퍼푸드 조합인데 다른 건 다 어디서 한 번씩 주워들어봤는데 양파랑 통곡물이 제일 금시초문이네요 통곡물 속 아연이랑 양파에 있는 유황 성분이 만나면 더 강한 면역 효과를 준대요 녹책새소 x 견과류 주황색 채소 x 올리브오일 양파 x 통곡물 견과류 x 베리류

[가지뉴스] 같이 먹으면 더 좋은 슈퍼푸드 조합

skek1020

23.10.11 10:44

건강

...20~49세에 대장암이 발병하는 젊은 대장암 환자 수가 무료 세계 1위라네요ㅠㅠ 아무래도 풍족한 먹거리, 무분별한 식습관 탓이겠죠.. 우유, 통곡물, 칼슘 함량이 낮은 식단 탓이 크다고 해요 설사나 변비, 체중 저하, 피로감, 혈변 등 대장암 의심 증상이 있거나 있다면 50세가

젊다고 방심 금물…체중저하·설사변비 심하면 '이 질환' 의심 [헬스노트] : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

hvmgvhv7

23.09.18 09:20

건강

...들어가기 시작하면 말이 달라짐... 요거트는 딸기맛이 아닌 무가당, 플레인으로! 과일 맛을 내려고 당을 엄청 넣었음 흰 빵 대신 갈색 통곡물 빵! 식이섬유가 많은 통곡물로 만든 빵을, 잼 없이 먹기 통조림 과일이나 주스 대신 생과일로! 과일 통조림은 생과일에 당을 첨가한

"바닐라라떼가 너무해"... 이런 '당 식품'만 피해도 '건강 당당' - 코메디닷컴

마이멜로디

23.09.06 10:53

건강

9월 21일은 치매극복의 날이라고 하는데요 혈압을 잡고 치매도 막아주는 생활 습관을 알려드릴게요 -술 담배를 멀리한다 -기름진 음식을 피한다 -통곡물,야채,견과류,생선 등을 섭취한다 -신체활동을 한다

혈압 잡고 치매도 막는 생활 습관은? : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

근본빌라

23.09.21 08:53

건강

...거르기 쉬운 아침 하지만 건강을 위해서 아침 챙겨먹는게 좋다고 하니 커피, 달걀, 통곡물 빵·시리얼, 땅콩버터, 과일, 요구르트,과일주스 이중 간단하고 괜찮은 아침식사 골라 챙겨 먹어보아요 장트러블 유발할까 걱정되긴 하지만 통곡물 빵에 땅콩버터?! 내일 부터 챙겨봐야징

달걀에 커피 한잔... 괜찮은 아침 식사 7가지 - 코메디닷컴

김두부

22.10.26 09:45

건강톡톡

...원플레이트 식사 접시의 반은 탄수화물이 함유되지 않은 채소 >>아스파라거스, 양배추, 브로콜리, 컬리플라워, 당근, 샐러리, 오이, 가지, 케일, 버섯, 피망, 토마토, 콩, 각종 샐러드 잎채소 접시의 4분의 1은 건강한 탄수화물 >>통곡물, 현미, 호박, 단호박, 무가당

당뇨에 좋다는 원플레이트 식사 - 유머/이슈 - YULDO

라따뚜이

23.08.18 11:11

건강

요약 : 아보카도, 콩, 통곡물, 계란 은 신진대사를 높여 다른 음식이랑 같은 양 먹어도 살 덜 찜. 다이어트 식품으로 최고

같은 양 먹어도 덜 쪄…신진대사 높이는 의외의 음식? : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

ChillGuy

23.07.11 17:35

작심 다이어터

운동 전에 먹을 만한 음식은 뭐가 있을까? 정제 탄수화물 말고, 통곡물 섭취를 추천 통곡물이 싫다면 복합탄수화물인 고구마 추천 단 고운 고구마는 삶은 고구마보다 혈당 지수가 2배는 높으니 주의할 것 통곡물도 고구마도 싫다? 그럼 당근을 추천 식이섬유가 많은 채소는 운동

운동 전에 먹은 ‘이 채소’가 운동 방해한다

health.chosun.com

GXahnimH94

23.07.21 11:40

건강

...있을까요 ◆ 생선 + 유제품과 녹색 잎채소 > 칼슘과 비타민D의 조합 ◆ 황색 채소 + 올리브오일 > 베타카로틴과 지방의 조합 ◆ 통곡물 + 마늘과 양파 > 아연과 유황 성분의 조합 ◆ 견과류 + 과일 > 비타민E와 비타민C의 조합 ◆ 녹색 채소 + 견과류 > 비타민K와

'이렇게' 먹으면 영양이 배로…슈퍼푸드의 조합 5 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

xnaexUg333

23.07.27 08:41

쩝쩝박사

...거르는 것은 추천하지 않는데요 그렇다면 아침에는 무엇을 먹는 것이 좋을까요? 아침에는 탄수화물을 충분히 먹는 걸 추천한다고 하는데요 -바나나와 견과류가 있는 플레인 요거트 -통곡물 씨리얼과 우유, 견과류 -삶은 달걀과 통곡물 베이글, 우유 한 컵 -오트밀과 달걀 바나나

아침 식사를 거르고 있다면?

잔치국수b

23.07.20 11:03

작심 다이어터

...인슐린을 과잉 분비하게 합니다 GI 지수가 높은 음식으로는 주로 정제된 탄수화물 식품군인 흰쌀과 빵, 떡 등이 있구요 GI 지수가 낮은 음식으로는 덜 가공되었으며 섬유질이 풍부한 단호박, 통곡물, 고구마 등이 있어요 근데 조심해야 할 게 있는데, 감자 GI 지수는 85고

이게 실화? 우리가 몰랐던 GI 지수의 함정

pokemon

23.05.18 10:09