운동효과

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오늘의 이슈

...벤치프레스, 데드리프트 등 다양한 운동의 1RM을 간편하게 계산하고, 운동 목적에 맞는 최적의 운동 강도를 설정해 보세요. 1RM 계산부터 측정 방법, 주의사항까지! 안전하고 효과적인 운동을 위한 모든 정보를 담았습니다. 지금 바로 1RM 계산기로 당신의 잠재력을 확인하세요!

knews

25.03.13 14:57

운동남녀

...심장도 나이 들면서 힘에 부쳐 한다 심장을 지키는 최고의 운동은? -심박수가 크게 늘어나고, 휴식 시에는 심박수가 낮게 떨어지는 게 심장 건강에 좋다 즉, 나이 든 이에게 빠르게 걷기는 가장 안전하고 효과적인 유산소운동이다. 처음에는 천천히 걷기 시작해 점진적으로 속도를

심장 지키는 최고의 운동 '빨리 걷기'…천천히 걷기 시작해 심박수 올려보세요 : 네이트 뉴스

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honollulu

25.02.20 11:26

작심 다이어터

운동을 하고 있는데 오히려 근육이 줄었다?? 이렇게 운동 중에 운동 방법을 바꿔야 한다는 신호가 있다고 하는데요 ◆ 오히려 근육양이 줄어든다 회복할 시간도 필요하다 ◆ 운동효과가 별로 나타나지 않는다 포기하지 말고 세트와 강도를 높인다 ◆ 관절에 통증이 있다 스트레칭과

오히려 근육이 줄었다고?…'운동 방법' 바꿔야 하는 신호 5 : 네이트 뉴스

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이구아나뿔

24.05.29 09:11

오늘의 이슈

...실명하면 좋냐? 집에 스텝퍼라도 사놓고 운동해라! 아파트 층간소음? 아파트 밖 야외에 스텝퍼 들고 나가서 운동하면 되잖아! 스텝퍼를 반드시 집안에서만 할 필요가 있나? 그리고 케틀벨도 집에서 유산소 근력 다 할 수 있는, 바쁜 사람들에게 아주 효과가 뛰어난 운동 도구야!

커지는 '운동 빈부격차'…걷기·근력운동 모두 고소득층 더 활발 : 네이트 뉴스

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sghjiikngp

25.01.30 10:55

작심 다이어터

바쁜 현대인들을 위해 최소한의 시간으로 최고의 효과를 얻을 수 있는 운동법을 알려드립니다 ◆ 10분만 하이니즈, 마운틴 클라이머 ◆ 규칙적인 계단 오르기 ◆ 경사도 있는 러닝머신 걷기 ◆ '뒤로 걷기'로 언덕 오르기

딱 10분만 운동해도…최고의 운동효과 '걷기 운동법' 4 : 네이트 뉴스

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KJC37

24.05.28 13:44

건강톡톡

...있는 것보다 더 많은 운동 효과가 숨겨져 있다. #줄넘기의 숨겨진 효과들 8가지* 1. 신체 능력 향상 2. 골밀도 증가 3. 심혈관 건강 4. 소화불량 해소 5. 근육량 증가 6. 지구력 향상 7. 스트레스 해소 8. 심폐기능 향상 올해 결심한 내 운동 종목은 줄넘기

줄넘기의 숨겨진 효과들 8

www.gqkorea.co.kr

파랑은블루

25.01.21 09:34

건강톡톡

걷기!!는 유산소 운동으로 체지방을 태워 체중 감량에 도움이 되죠 다만 일반적인 걷기 동작도 운동 효과가 있지만, 운동 효과를 높여보고 싶을 때 시도해 보면 좋은 운동법 3가지를 소개합니다~ 조금의 차이로 칼로리 소모 높이는 '걷기 운동법' 3 #경사 있는 런닝머신 걷기

조금의 차이로 칼로리 소모 높이는 '걷기 운동법' 3

파랑은블루

24.12.11 10:08

운동남녀

계단오르기가 최고의 운동이라고 많이들 들었을텐데 그렇다면 계단오르기가 어떤 효과가 있길래 그렇게들 추천을 하는 걸까요?? - 칼로리 소비 - 당뇨 예방 또는 증상 완화 - 근력 강화 - 심혈관 질환 예방 - 허벅지 근육 강화 - 뇌 건강 - 건강 지표가 증진되고 생활 습관병

계단오르기 운동효과 10가지

ejrmffktm.issuehothot.com

sweetsalt

24.03.08 09:48

운동남녀

운동효과 높이는 의외의 방법5 - 빠른 음악 듣기: 빠른 음악은 교감신경을 자극해 운동에 쓰이는 에너지가 많아지게 함 - 호흡 훈련하기: 횡격막을 강화하는 훈련을 하면 산소 수준을 높이고, 운동 중 지구력도 향상 - 숙면하기: 충분한 수면을 취함으로써 근육이 회복할 수

[가지뉴스] 운동효과 높이는 의외의 방법 5

GXahnimH94

23.07.26 11:31

알쓸신잡

...유행인 거 자체가 문제인 것 같지만..ㅋㅋㅋㅋ 정 몸통 사이즈를 줄이고 싶다면 코르셋을 입을 게 아니라 호흡법을 바꾸고 코어운동을 해야함 코르셋 입고 잘못하면 효과 없는 건 물론이고 위액 올라오고 소화불량까지 생길 수 있음.. 위액 자꾸 올라오면 치아도 손상되는 거고

"자세교정에 몸통 크기까지 줄여준대요"…코르셋 입고 운동해도 괜찮을까 : 네이트 뉴스

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마이멜로디

25.01.07 09:41

건강

운동만 냅다 열심히 한다고 근육이 생기는 건 아님 운동 효과를 높이는 동시에 근력, 체력, 지구력을 함께 높이는 음식을 잘 섭취해주는 게 중요!! ◆ 근육 보강은 ‘닭가슴살’ ◆ 체력 상승은 ‘비트 주스’ ◆ 근육 촉진은 ‘연어’ ◆ 지구력 증강은 ‘꿀’ ◆ 통증 감소는

운동만 한다고 근육 생기나?... 근력, 체력에는 ‘이 음식’이 최고! - 코메디닷컴

라따뚜이

24.12.31 09:41

건강

실내에 있는 시간이 많아지는 겨울인데 겨울에도 야외활동은 필수라고 해요 야외활동이 주는 이점은 무엇이 있을까요 ◆ 뇌 기능 향상 ◆ 수면 장애와 통증 개선 ◆ 몸과 마음의 긴장감 해소 ◆ 효율적인 운동효과 ◆ 체중 감량의 원동력

춥다고 집에만? 겨울에도 '야외활동' 조금씩 필요한 이유 5 : 네이트 뉴스

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KJC37

23.12.20 09:38

건강

...관악기 연주, 물 한 번에 많이 마시기, 넥타이를 세게 매는 것도 안압을 높이므로 자제하는 게 좋다. #항산화 효과가 있는 녹황색 채소와 과일 섭취, 유산소운동은 눈의 혈액 순환에 도움이 된다. 비타민C·E, 루테인, 제아크산틴, 연어·정어리에 많은 오메가3 지방산도 눈

'실명 도둑' 녹내장…"자기 전 불 끄고 스마트폰 보지 마세요" : 네이트 뉴스

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잔치국수b

24.11.05 13:41

운동남녀

헬스장에서 보면 천국의 계단이라 불리는 기구가 있죠 그 정도로 계단을 오르는 행동의 효과가 상당하다는 걸텐데요 따라서 건물의 계단을 오르는 걸로도 운동을 할 수 있어요 계단 오르는 운동의 효과를 알려드릴게요 -균형 역량 증진 -유산소&무산소 같이 진행 -체력강화에 도움

계단오르기 운동효과

359sky00.alice.monster

근본빌라

23.07.24 09:19

건강톡톡

이번 겨울 기필코 뱃살과 이별?... 아무리 노력해도 잘 빠지지 않는 뱃살ㅠㅠ 장비 없이 뱃살을 태우는 데 효과적인 운동 소개해요 기구 없이도 쉽게 할 수 있는 뱃살을 줄여주는 운동 5가지 알아두세요!!! 1. 스프린트 2. 스쿼트 3. 푸쉬업 4. 버피 5. 런지

"기필코 '똥뱃살' 빼겠다면?"…장비 없이 집서 뱃살 빼는 운동 5 : 네이트 뉴스

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아코스띠

24.11.12 09:56

운동남녀

오호! 매일 하거나 주말에 몰아서 하거나...운동효과는 동일~~! 잠은 몰아서 자는 것마다 매일 일정시간 자는게 좋다던데...잘 자고 운동도 잘 하고. 건강한 노년을 위해

매일 하나, 주말에 몰아하나…운동 효과는 동일(연구)

KeepCalm

22.07.06 18:03

운동남녀

운동효과를 떨어뜨리는 음식!! 운동하기 전에 배가 고파서 식사해야 하는 경우가 있는데 운동 전에 먹으면 운동 효과를 떨어뜨리는 음식 5가지 알려드려요 1번 샐러드 양상추, 브로콜리 등 녹색 채소는 식이 섬유소가 풍부해 소화를 느리게 하고 가스가 차서 복부 팽만감을 유발한다고

운동 전에 먹으면 절대 안 되는 5가지 음식

밀크티

22.08.04 09:49

운동남녀

짧은 10분 운동이라도 안 하는 것보다 하는 게 효과가 훨씬 있단 거 아시죠?? 짧은 시간 활용해서 최대의 효과를 내는 걷기 운동법 알려드릴게요 -점심시간에는 하이니즈와 마운틴클라이머 -경사도 있는 런닝머신 걷기 -규칙적인 계단 오르기 운동 -뒤로 걷기로 언덕 오르기

'10분간 최대 운동효과' 내는 걷기 운동법 4 | 홈 : 네이트 뉴스

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근본빌라

23.05.19 10:10

건강

...체력이 다르니 너도 나도 무조건 만보를 걸어야 건강하다는 건 말이 안 되니까요.. ‘충분히’ 다음 따져 봐야 할 건 뭘까요? 이왕 걷는 거 보폭을 ‘넓게’ 걷는 게 좋다고 해요. 보폭을 늘리면 운동효과도 증진되니 걷기를 통해 얻을 수 있는 모든 효능이 배가 되는 거니까요^^

돈들이지 않고 건강 챙기는 법... 걸어라, 그리고 보폭을 넓혀라[한의사 曰 건강꿀팁]

n.news.naver.com

라따뚜이

23.03.08 10:14

운동남녀

...운동 시작하신 분들이 계신다면 꼭 운동하기 전에 워밍업 운동은 필수적으로 해야 돼요 ^^ 워밍업 운동을 하고 운동을 하게 되면 운동효과가 극대화되고 무엇보다 제일 중요한 운동할 때 몸의 부상을 방지할 수 있어서 귀찮다고 생각해서 안 하고 바로 유산소운동이나, 근력운동하시다가

헬스 초보자가 꼭 해야 할 운동과 하지 말아야 할 운동

머슬매니아

22.07.06 15:09

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