운동효과를 떨어뜨리는 음식!! 운동하기 전에 배가 고파서 식사해야 하는 경우가 있는데 운동 전에 먹으면 운동 효과를 떨어뜨리는 음식 5가지 알려드려요 1번 샐러드 양상추, 브로콜리 등 녹색 채소는 식이 섬유소가 풍부해 소화를 느리게 하고 가스가 차서 복부 팽만감을 유발한다고 해요 2번 사탕 사탕의 당분이 인슐린 수치를 높여 우리 몸의 에너지를 사용하지 않고 저장하는 모드로 바뀌는데 에너지를 사용하지 않아 운동 효과가 떨어짐 3번 견과류 위와 장에 부담이 되어 샐러드와 같이 복부 팽만감과 가스를 유발 4번 매운 음식 캡사이신이 위 점막을 자극해 복통과 속 쓰림을 유발한다고 해요 5번 고지방 음식 소화 시간도 길고 속 쓰림, 복부 팽만감, 복통의 원인이 되며 근육을 위해 사용해야 하는 에너지가 음식을 소화하는 데 사용하여 효과가 떨어진다고 해요 그러니 가급적 운동하기 직전이나 1시간 전에는 최대한 음식을 섭취하지 않는 게 좋을 것 같아요 ㅎㅎ