수면법

(40건)

건강

사람마다 자는 모습은 제각각이지만 다양한 방법 중에 수면과 건강에 도움이 되는 자세는 있는법 '바로 등을 대고 반듯하게 누워자는 것' 1.허리와 목 통증 감소 2.호흡개선 3.피부 트러블 감소 4.주름 예방 5.붓기감소 6.코막힘 완화 7.긴장성 두통예방 8.자연광과 함께

허리 통증·피부 주름 예방까지...최고의 수면자세는? - 코메디닷컴

skek1020

22.12.22 10:54

작심 다이어터

... 식사 전 물 한 잔 마시기 3. 단백질 섭취 4. 식사 기록하기 5. 정제 탄수화물 줄이기 6. 규칙적인 식사 시간 7. 충분한 수면 8. 섬유질 섭취 9. 천천히 먹기 10. 건강한 간식 선택 사실상 꾸준한 다이어터의 어쩌다 한번 폭식 때 살 안찌는 방법인 거 같긴

폭식해도 살 안 찌는 법 10

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DfsnrxV91

24.08.14 09:51

건강톡톡

...알레르기, 탈수증상, 호르몬변화, 약물 의약품, 술, 짠 음식, 갑상선, 림프 부종 등 다양한 이유가 있다고 하는데요 붓기 빼는 법은 베개를 받쳐서 수면 중 머리를 올려주고 차가운 얼음팩으로 얼굴을 마사지하는 게 도움이 된다고 해요 바나나처럼 칼륨 많은 음식을 드시는 것도

얼굴 붓기 빼는법 붓는이유, 붓기빠지는차

이구아나뿔

23.03.16 16:37

건강

...있다고 합니다 -푹 쉬는 시간을 갖는다 -명상,요가 등을 한다 -근육 이완,명상 등 짧고 간단하게 시도한다 -규칙적인 운동, 건강에 좋은 음식 섭취 -멍 때리는 시간도 필요 -타인의 도움을 받는다 -휴식과 수면을 똑같이 여기지 말자 -휴식의 가장 좋은 형태는 즐거움과 참여다

‘긴장 풀고 아기처럼’…푹 잠드는 법 8가지

msHYmpy98

24.07.31 10:30

리빙포인트

여름철 최적의 수면 환경을 만드는 법 1) 자기 전 샤워는 미지근한 물로 씻기 2) 에어컨 온도는 23~25도로 설정 3) 주말 등 쉬는 날에도 평소처럼 일어나기 4) 적정 수면 시간 확보해 수면 빚 없애기 5) 잠이 오지 않을 땐 억지로 잠들려고 애쓰지 않기 6) 코골이

잠 설치는 열대야, 침대 누운채 20분간 잠 못 들면 해야할 일 [건강한 가족] : 네이트 뉴스

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용이주인

23.07.10 10:07

건강

다이어트뿐만 아니라 평상시에도 우리의 적인 가짜 배고픔 스트레스나 수면 부족은 가짜 배고픔을 불러온다고 해요 가짜 배고픔이란? -갑자기 허기가 느껴짐 -음식 냄새 소리 등에 반응 -스트레스를 받거나 잠이 부족한 상태 -배가 불러도 계속 먹음 일반적으로 음식을 먹고 3~4시간

입이 심심? 이렇게 달래라…다이어트 적 '가짜 배고픔'과 전쟁 [건강한 가족] | IT : 네이트 뉴스

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honollulu

23.04.26 08:42

건강

요즘 같은 날은 아침 밤은 춥고 낮 저녁은 더워서 감기를 더 자주 걸리는 거 같아요 이렇게 기온차 심한 요즘 건강관리 하는 법 알려드릴게요 1.체온 유지 및 옷차림 2.실내공기 관리 3.운동하기 4.손 씻기와 수면

낮과 밤의 기온차가 심한 환절기 건강관리 어떻게 하면 될까요?

msHYmpy98

23.03.31 14:42

작심 다이어터

...체질 모두가 부러워하는데요 이러한 몸을 만들기 위해서는 기초대사량을 높여야 합니다 그렇다면 기초대사량 어떻게 높일 수 있을까요 ❶ 단백질이 풍부한 음식을 먹는다 ❷ 웨이트 트레이닝을 한다 ❸ 인터벌 트레이닝 ❹ 6~8시간 수면 ❺ 물 마시기 ❻ 간헐적 단식 ❼ 녹차 마시기

가만히 있어도 살 빠지는 몸 만들기, 기초대사량 높이는 법 7

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이구아나뿔

24.05.31 14:16

건강

집에서도 간단히 할 수 있는 건강 자가 진단법! 준비물은 오직 손톱! 병원 갈 시간이 없다면 간단히 손톱 상태를 꼼꼼히 살펴보자 - 가로선 or 세로선이 생기면 손톱 뿌리가 건조해지면서 발생하는 현상 수면 부족, 컨디션 저하 시 나타남 가로선 경우 당뇨, 폐렴, 순환기

손톱으로 알아보는 건강상태

범고래

22.08.09 09:55

작심 다이어터

...몸 상태를 측정하지 않는다. 두 번째 : 빼기보다는 더하기를 하려 한다. 자신에 맞지 않는 운동 법, 새로 나온 다이어트법 등을 추가하지 말고, 나쁜 식습관을 빼고, 수면을 방해하는 요소를 없애 다 보면 다이어트에 성공할 수 있다. 다이어트는 장기적인 목표인 만큼 위에

다이어트 전문가들이 말하는 다이어트를 실패하는 이유

모태뚱뚱이

22.09.21 17:35

알쓸신잡

날씨도 따뜻해지고 배도 부르고 식사후에 항상 날 괴롭히는 춘곤증 어떻게 극복할 수 있을까요 ◇가볍게 운동하고, 공으로 발바닥 자극 ◇키위, 딸기 등 과일로 비타민 섭취해야 ◇봄에 맞춰 수면 패턴 조정

"왜 이렇게 졸리지?"… 춘곤증 극복법 없을까?

honollulu

24.04.01 11:36

건강톡톡

거듭되는 폭염에 몸과 마음이 지치는 분들 많을텐데 면역력을 끌어올려 몸을 건강하게 해줄 수 있는 방법을 소개해드릴게요 -충분한 수면 취하기 -건강한 식습관 가지기 -규칙적으로 운동하기

계속되는 폭염에 지친 몸…면역력 끌어올리는 법은? : 네이트 뉴스

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이구아나뿔

23.08.16 09:27

알쓸신잡

이런 것들을 따져보면 내 수면의 질이 어느 정도인지 체크할 수 있는데요 다들 양질의 수면 패턴을 가지고 있으신가요... 전 2번에 걸리네욯...ㅎ 1. 얼마 만에 잠 드나 30분 넘게 걸리면 수면의 질이 낮은 편 2. 잠자는 도중 몇 번이나 깨나 7-8시간 동안 한 번도

수면전문의가 알려주는 수면의 질 확인법.jpg

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라따뚜이

23.10.17 10:32

리빙포인트

...수면양말 다시 집어 넣는 분들 있을 것 같은데 혹시 늘어나서 못 신는 게 있으면 이렇게 써보시는 건 어떤가요?! 수면양말의 발목 부분을 잘라내고 컵에 씌워 컵홀더로 사용해도 좋고 밀대에 부직포 대신 끼워서 먼지 청소를 해도 좋고 길이감 있는 털 덕분에 방충망을 청소하기도

가위로 잘라도 절대 아깝지않은 수면양말 활용법

hvmgvhv7

23.03.15 15:19

연예가중계

음 졸피뎀은 수면장애때문에 복용한것이다? 그리고 클럽에서 마약은 안했다? 다른데서 한건데 억울하다 이건가

유아인 측 "클럽서 마약→졸피뎀 투약? 가짜뉴스 법적 대응"[전문] | 방송 : 네이트 연예

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파랑은블루

23.04.12 14:34

알쓸신잡

벌써 밤에 후덥지근해지고 자다가 깨는 경우가 생겼죠...ㅜ 여름철 숙면을 도와주는 방법을 알아볼게요 -잠들기 전 체온 낮추기 -미세 수면환경 최적화 -장마철 수면관리

'너무 더워' 잠 못 이루는 밤의 고통…여름철 숙면법은?[알아봅시다] | 경제 : 네이트 뉴스

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sweetsalt

23.06.01 09:50

꿀팁방출

... 말릴 때는 드라이기의 차가운 바람이나 선풍기 바람, 자연 건조가 좋음 6. 헤어 제품은 최소화하기 7. 두피 마사지 꾸준히 해주기 8. 건강한 식습관+콩, 두유 먹기 9. 혈액 순환 촉진을 위한 족욕, 반신욕 하기 10. 하루 7시간의 일정하고 충분한 수면 리듬 유지

[두피열 내리는 법] 탈모와 두피염을 예방하는 건강한 생활 습관 10가지

mamasajang.tistory.com

NqtGdZRe51

23.04.14 14:38

건강

두통을 예방하고 미리미리 관리하는 방법 5가지 1. 규칙적인 운동 2. 끼니 거르지 않기 3. 충분한 수면 4. 두통 일기 쓰기 5. 초콜릿, 레드와인, 치즈, 식초, 가공육, 인스턴트 식품 같이 두통 유발인자가 있는 식품 줄이기

'지끈지끈' 두통…예방하고 다스리는 법 5 | 네이트 뉴스

마이멜로디

23.03.03 15:50

육아

양육 과정에서 흔하게 찾아오는 것 육아 스트레스, 육아 우울증 어떻게 극복하시나요 수면장애, 식이장애, 체중의 변화로까지 이어지는 육아 우울증은 빠른 치료가 필요해요 육아 우울증을 극복하기 위해서는 1. 자신의 감정 상태를 알려요 특히 배우자에게 알려 도움을 받는 것이

육아우울증 테스트 및 육아스트레스 푸는 법

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네잎클로버

22.08.09 14:31

건강

...있지 않기, 시간을 계속 체크하지 않기, 늦은 시간에 잠을 자더라도 적절한 시간에 일어나기, 카페인이나 알코올 섭취 피하기, 자기 전 과한 수분 섭취를 피하고 과식하지 않기 등이다. 정 교수는 이런 수면 위생만 제대로 지켜도 수면의 질이 크게 올라갈 수 있다고 조언한다

똑바로 눕기보다 왼쪽 누워자는게 좋은 이유…열대야 '숙면법' | 사회 : 네이트 뉴스

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미켈란젤리슈즈

22.08.07 09:50

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