근육량

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건강

여름을 맞아 다이어트를 계획하시는 분들이 많은데요 하지만 잘못된 다이어트 방식은 오히려 건강을 해칠 수 있다고 합니다 ◇금식, 근육량 줄여 살찌는 체질로 바꾼다 ◇단백질 섭취하려 보충제까지 간 건강 우려 ◇저탄고지 다이어트, 콩팥 망가뜨린다 ◇먹는 방법만으로는 부족, 운동

여름 전에 살 빼볼까? 장기 망가뜨리는 다이어트법 3

msHYmpy98

24.05.16 09:07

작심 다이어터

...내기하는데 남성과 여성 중 누가 더 유리할지 궁금할 때가 있더라구요 체지방의 비율은 여성이 더 높기 때문에 남성보다 불리하다고 해요 특히 근육량이 적고 근력이 약하다면 기초대사량이 낮을 수 밖에 없기 때문에 효과가 떨어진다고 하네요 하지만 남성도 내장지방은 빼기 힘들기

다이어트, 남과 여 중 누가 더 유리할까?

잔치국수b

24.04.29 09:56

오늘의 이슈

...본래 마른체형이 나이먹으니 배만 나오는데 팔다리는 가늘고 배만ET처럼 나와서는 근육량이 없어선지 지구력이 딸려선지 애하나제대로 못안고하면서 와이프 애낳고 모유수유하느라 찐살이 애맨날안아 근육팔된거 보고는 살이붙었네, 많이먹네ㅡ하는 부부봤음..동반모임갔는데 남편이 자기만

'이혼' 서유리 "임신 누가 했는지" 전 남편 저격…극과 극 근황 [엑's 이슈] : 네이트 연예

m.news.nate.com

qpqpqpqp12

24.04.25 13:46

건강

...생기게 된다. 즉 신진대사가 느려지고, 체온을 조절하는 시상하부의 활동이 줄어들어 추위를 잘 느끼게 된다. #하체 근육 부족 유독 추위를 많이 타는 사람은 하체 근육이 부족한 경우 일 수 있다. #갑상선 기능 이상 갑상선기능저하증은 갑상선호르몬 부족으로 인해 대사가 저하된

"왜 나만 더 춥지?" 유독 추위를 더 느끼는 이유 6

honollulu

24.12.02 09:46

건강

...더 잘 찐다. 2. 다이어트 시 하루 섭취 칼로리는 반드시 나이를 고려하여 그만큼 칼로리를 빼서 계획해야 한다. 3. 나이가 들수록 근육량은 점차 줄어들므로 반드시 꾸준히 운동을 해야 한다. 덜 먹고, 운동은 더 열심히 해야만 나잇살 극복 가능.... 근데 이러다 오히려

나잇살 빼려면 덜 먹어야 된다? 의사의 팩트체크

health.chosun.com

rkcYkzun44

23.08.25 10:55

오늘의 이슈

저러다 이젠 약꼽고 트레이너 전환ㅋㅋ 솔직히 근육량이 남달라서 성공할듯ㅋㅋ

소유, 솔직한 몸무게 고백 "현재 50kg 후반, 근육량 엄청 많아" : 네이트 연예

m.news.nate.com

ryu920000

23.08.27 11:40

건강톡톡

...확실하게 뺄 수 있는 방법은 단식이죠 그래서 간헐적 단식을 하는 분들이 많은데 간헐적 단식은 체중 감량,대사 질환 위험 감소,혈압 안정,근육량 유지 등 좋은 점이 많다고 해요 14:10, 12:12, 16:8 등등 여러 가지 방식이 있는데 난이도나 본인의 생활 패턴에 따라서

"빨리 살빼고 싶다면 격일 굶어?"…어떤 단식이 내게 맞을까? : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

잔치국수b

23.12.28 08:52

오늘의 이슈

과장 아니라 애시당초에 운동쪽 전공으로 나갔으면 어땠을까 싶네;; 내추럴로 저정도 근육량을 몸에 축적하는것 자체가 상위 0.01% 유전자임

"나 남자였네"…이시영, 본인도 놀란 '근육질 몸' : 네이트 연예

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영고생착

23.12.14 16:02

리빙포인트

...하나.. 1) 따뜻한 성질의 음식(마늘, 부추 등) 먹기 2) 족욕/반신욕 꾸준히 하기 3) 두꺼운 옷 하나보단 느슨한 옷을 겹겹이 입기 4) 붉은 고기, 생선, 계란, 초콜릿 등 철분 많은 음식 먹기 5) 근육량이 적으면 수족냉증에 더 취약하기 때문에 근력운동 해주기

[가지뉴스] “방치하면 큰일” 수족냉증 완화하는 법 6

포로리야

23.11.07 11:01

방송 과몰입

와 전직 트레이너였던 그 홍현희 매니저분... 몇달전만 해도 살 확 찌고 행복하다며 한번 놀래키더니 무려 40kg를 다시 감량하셨네.. 세상에 아무리 근육량도 많고 전직 트레이너였다지만 이게 되네 너무 부럽다...변한 모습 진심 궁금해짐

'전참시' 홍현희 전매니저 '매뚱', 40kg 감량 성공…되찾은 리즈 : 네이트 연예

m.news.nate.com

장안문지기

23.08.31 12:53

오늘의 이슈

솔...근육량이 많은지 그 무게로 안보임

가비 "애초에 마른 몸을 포기…'60kg' 넘고 살이 좀 있지만" (BBC 코리아)[종합] | 연예가화제 : 네이트 연예

m.news.nate.com

OXtIoBb57

23.05.01 21:13

운동남녀

근육량을 늘리려면 어떻게 해야할까? 가성비 좋아하는 한국인들이라면, 무조건 하체부터~ 일상생활에서는 계단 오르기, 걷기가 기본이죠

근육량 빠르게 늘리는데 가성비 최고인 ‘이 부위’ 운동

KeepCalm

23.02.16 10:11

운동남녀

운동할때는 자세가 제일 중요한것 같아요 중량을 높이 치느냐 아니면 근육량이 많다는가 해도 자세가 무너지면 부상도 바로 올수있고 열심히 무거운 중량으로 운동해도 힘이 들어가야 할 부위에 힘이 안들어가면 근육량 증가도 없이 이상한 곳에만 힘쓰다 끝나는 운동이 된다고 하니…

초보자가 '근육량'을 늘리는 가장 빠른방법은!? (Feat.무분할 운동루틴)

쓰릴미

22.07.01 11:43

건강톡톡

...웨이트 트레이닝을 하면 남자처럼 우락부락한 근육이 생길까봐 웨이트를 꺼리는 여자분들이 있는데요 남성은 여성보다 테스토스테론의 순환이 10배 더 높게 이루어지고 근육량이 30%이상 차이난다고 해요 그리고 여자는 남자보다 운동회복률이 뛰어나기 때문에 이런 걱정은 할 필요가

여자 웨이트 트레이닝을 하면 남자처럼 근육이 생긴다?

worldcontry.tistory.com

근본빌라

23.03.21 10:18

건강톡톡

단백질하면 떠오르는 대표적인 음식 닭가슴살과 두부죠 근데 두개가 먹는 법이 다르다고 하네요 우선 닭가슴살은 근육량을 늘리는데 좋고 두부는 소화 촉진과 혈당 조절에 좋다고 해요 참고로 닭가슴살이 단백질 함유가 두부보다 두 배 이상이라고 해요 조리 방법은 닭가슴살이나 두부

단백질 대표 닭가슴살 vs 두부, 먹는 법이 다르다? : 네이트 뉴스

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sweetsalt

23.06.26 09:22

작심 다이어터

...게 아니잖아요ㅜ.ㅜ 근육도 같이 빠질 수밖에 없는데.. 그래도 최대한 근육량을 유지하는데 도움이 되는 상식이랍니다 - 다이어트 할 때 탄수화물을 확 줄이면, 몸 속에선 에너지를 쓸 때 근육 속 글리코겐을 사용해요 글리코겐을 다 쓰면 근육의 단백질도 쓰기 때문에 근손실이

체중 줄이고 근육은 보강할 수 있는 '음식'은? - 코메디닷컴

hvmgvhv7

23.01.31 11:25

운동남녀

...가져오는데요 일반적으로 남성의 평균 기초대사량은 1500~1800이고 여성은 1200~1600이라고 해요 그렇다면 기초대사량을 늘리는 방법은 무엇이 있을까요? -근육량 증가 -수분 섭취 및 유지 -단백질 섭취 -자연식품 섭취 -충분한 수면 -규칙적인 식사 -고강도 인터벌

남자 여자 기초대사량 평균과 기초대사량 높이는 방법

xnaexUg333

23.05.08 08:47

운동남녀

...근육량을 늘리기 위해서는 스쿼트랑 데드리프트 둘다 중요하지만 확실히 기초운동인 스쿼트가 하체근육에 먼저 개입해서 빠르게 키워 다른 근육도 성장하게 만들고 허리 근육에 무리를 주지 않는다고 해요 ^^ 그래서 기초운동하시는 분들이면 스쿼트 먼저 시작해보시는게 좋을것 같아요

'근육량' 빠르게 늘려주는 운동 1위는 무엇일까? (스쿼트 vs 데드리프트)

머슬매니아

22.07.07 10:43

작심 다이어터

...유산소 운동하기 유산소 운동은 지방 연소에 효과적이고 지구력을 높여 준다고 해요. 2. 단백질 식단 기초대사량을 높이려면 근육량이 높아져야 하므로 근육을 만들어 주는 단백질 위주의 식단을 해야 한다. 3. 충분한 숙면 하루 7시간 이상 규칙적인 숙면을 하면 피로 해소와

기초대사량 높이는 꿀팁과 운동 방법! (+기초대사량 계산법)

가문의영광굴비

22.09.23 17:12

운동남녀

...있다 4. 근력이 감소하고 근육을 구성하고 있는 근섬유의 두께도 얇아진다 5. 적당한 강도의 운동은 숙면데 도움을 주는데 이젠 수면 패턴이 불규칙해질 수도 6. 운동시 나오는 도파민이나 엔돌핀이 없기에 스트레스가 증가한다 7. 뇌로 가는 혈류량이 줄어들어 뇌기능이 떨어진다

운동을 갑자기 중단했을 때 나타나는 증상 7

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GXahnimH94

24.08.20 09:43