기초대사량이 높아질수록 다이어트도 성공할 수 있고
건강에도 좋은 효과를 가져오는데요
일반적으로 남성의 평균 기초대사량은 1500~1800이고
여성은 1200~1600이라고 해요
그렇다면 기초대사량을 늘리는 방법은 무엇이 있을까요?
-근육량 증가
-수분 섭취 및 유지
-단백질 섭취
-자연식품 섭취
-충분한 수면
-규칙적인 식사
-고강도 인터벌 트레이닝

기초대사량은 생명 유지 기본적인 기능을 수행하는 데 필요한 에너지양을 말하며, 기초 대사량이 높을수록 근육 발달도나 건강상태의 수준이 달라지므로 다이어트에 성공할 확률도 높고 건강에도 좋은데요. 그래서 이번 포스팅은 기초대사량의 정의와 어떻게 칼로리를 계산하는지, 그리고 남녀 기초대사량 평균과 어떻게 하면 기초대사량을 높일 수 있는지 방법에 대해 자세히 소개해 드리겠습니다. 1. 기초대사량이란? 기초대사량은 신체가 순환, 호흡, 세포 생산 등의 기본적인 생명 유지 기능을 수행하는 데 필요한 에너지양을 말합니다. 기초대사량은 성별, 연령, 신장, 체중, 신체 조성 등의 요인에 영향을 받으며, 일일 칼로리&#x28;kcal&#x29; 단위로 표현합니다. 기초대사량은 신체의 생명 유지 기능에 필요한 최소한의 에너지 양을 말하는..

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