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근력
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나이들어도
근력
키워 운동하면 확실히 같이 나이대에서도 건강함
54세 엄정화, 복근+볼륨감 다 잡았다! : 네이트 연예
news.nate.com
ELlfSlN7
24.06.21 16:32
운동남녀
...9. 격렬한 운동과 충격이 적은 운동을 번갈아 가며 하라. 10. 당신이 가장 좋아하는 플레이리스트를 들어라. 11. 유산소 운동과
근력
운동을 교대로 해라. 12. 얼음물로 수분 섭취를 하라. 13. 4주마다 운동 루틴을 점검하라. 14. 몸을 더 쭉쭉 뻗어라. 15
짧은 시간 안에 큰 효과를 볼 수 있는 운동 쇼트컷 18가지 - BEAUTY | 코스모폴리탄 코리아 (COSMOPOLITAN KOREA) | 패션 매거진, 패션 잡지, 화보맛집
www.cosmopolitan.co.kr
넉넉한수플레
24.06.20 10:42
운동남녀
... 준비운동과 마무리운동을 건너뛴다 4. 영양을 신경 쓰지 않는다 5. 물을 충분히 마시지 않는다 6. 잘못된 신발을 신는다 7.
근력
운동을 하지 않는다 8. 운동 중간에 충분한 회복 시간을 가지지 않는다 9. 꾸준히 실천하지 않는다 10. 걷기 루틴에 변화를 주지 않는다
"살 빼는 걷기법 따로 있다?"…흔히 하는 걷는 법 실수는? : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
honollulu
24.06.07 13:29
건강
...있다고 합니다 ▶반월상연골판손상 급작스러운 방향전환이나 속도 변경을 피한다 평소 무릎 주변의 대퇴사두근과 햄스트링을 강화하는 스트레칭과
근력
운동을 병행 ▶족저근막염 발의 아치를 잘 지지하는 신발을 신고 달린 후엔 얼음찜질을 한다 평소 발가락 스트레칭과 발바닥 마사지롤러를
마라톤 부상 '3대장'…평소 예방 돕는 보조운동법 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
xnaexUg333
24.06.10 08:56
작심 다이어터
...넘기지 않는다 -지방 섭취량은 무조건 줄여야 한다? 가공 음식과 설탕을 줄이는 게 효과적이며 지방은 적정량 필요하다 -
근력
운동을 하면 몸집이 커진다?
근력
운동만으로 그렇게 될 수 없다 유산소와 함께 하면 다이어트에 도움 -운동은 최소 1시간 이상씩 해야 한다? 고강도로
다이어터 울리는 잘못된 상식 7
www.gqkorea.co.kr
DfsnrxV91
24.05.31 11:13
운동남녀
...비만의 경우 걷기 만한 게 없구요 체력이 약하거나 관절이 약한 사람은 자전거타기 젊고, 심폐지구력을 키우고 싶은 분들은 달리기 심폐기능이 안 좋고 퇴행정관절염이 있는 분들은 수영 그리고 체력이나
근력
둘 다 떨어지는 분들은 등산하다 다칠 수 있으니 다른 운동을 추천해요!
혈압 높을 땐 걸을까, 수영할까...몸 상태에 맞는 운동 6 - 코메디닷컴
kormedi.com
Keeouly97
24.05.21 10:12
오늘의 이슈
2,30대에나 유산소, 걷기달리기구... 40대이후부턴
근력
운동해야해요. 잘못된상식 노인들 허구헌날 만보걷기하다가 주저앉는거임 근육이없어서
한혜진, 폭우 속 '10키로' 달렸다가…결국 발목 부상 : 네이트 연예
m.news.nate.com
힘쎈앵무새
24.05.06 16:41
작심 다이어터
...들면 유독 복부에 지방이 쌓이기 쉽죠 그래서 뱃살이 항상 고민이실텐데요 중년 뱃살을 줄여주는 확실한 방법은 무엇이 있을까요 ◆ 유산소와
근력
운동 병행은 필수! ◆ 걷기와 달리기 병행, 인터벌트레이닝 ◆ 아침식사는 반드시 고단백으로 ◆ 식사는 저지방 고단백이 필수! ◆
나이 들수록 배만 볼록…'중년 뱃살' 줄이는 확실한 방법은? : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
잔치국수b
24.04.01 10:03
오늘의 이슈
유산소만 4시간..?? 바프 찍는 사람들 헬스장 가면 최소 유산소 1시간+
근력
1시간부터 시작할껀데 유산소만 4시간 조지면 프로 운동러 아닌 이상 요요 오기 딱 좋은 몸 만들기 아님? 힘든 운동 못 하는 사람들이 유산소만 열심히 하는데 ㅋㅋㅋ 솔직히 방송+화보촬영 땜에
이장우, 뚱보균 없앤 다이어트 비법…"유산소 하루 4시간+잠 7시간 필수"[전문] : 네이트 연예
news.nate.com
예수님의팩트주먹질
24.05.06 13:55
운동남녀
근력
운동은 주에 얼마나 해야할까요? 근감소증 위험을 낮추려면 주 3일 이상의
근력
운동이 필요하다고 합니다 주 3일 이상 적어도 1년 이상 지속을 해줘야한다고 하네요
근감소증 위험 낮추려면… 주 ○일 이상
근력
운동 필요
v.daum.net
xnaexUg333
24.03.20 11:28
작심 다이어터
...여성 중 누가 더 유리할지 궁금할 때가 있더라구요 체지방의 비율은 여성이 더 높기 때문에 남성보다 불리하다고 해요 특히 근육량이 적고
근력
이 약하다면 기초대사량이 낮을 수 밖에 없기 때문에 효과가 떨어진다고 하네요 하지만 남성도 내장지방은 빼기 힘들기 때문에 만만치 않은
다이어트, 남과 여 중 누가 더 유리할까?
v.daum.net
잔치국수b
24.04.29 09:56
건강
다이어트의 8할은 먹는 거라지만 규직적인 운동 루틴이 더해져야 더 성공적인데요 매주 최소 300분 이상 이런 운동들을 해줍시다 걷기 줄넘기 자전거 타기 수영
근력
운동(무산소) 필라테스 조깅 요가 계단오르기 하이킹 고강도 인터벌 트레이닝
"칼로리 쭉쭉 빠지네"...살빼는데 최고의 운동 11가지는? - 코메디닷컴
kormedi.com
김두부
24.04.19 10:43
운동남녀
꾸준히 운동 중인데도 살이 안 빠지시나요?? 혹시 유산소 운동만 하고 있지 않나요?? 그렇다면 한계가 있기 때문에
근력
운동을 병행해 기초대사량을 늘려줘야 합니다 또 운동강도가 약하지 않은지도 봐야하고 운동 전후 스트레칭도 필요합니다 그리고 운동 후 충분한 수면으로 근육이
나름 운동하는데 살이 전혀 안 빠진다? ‘이것’ 때문일 수도
v.daum.net
장안문지기
24.02.15 08:57
운동남녀
...없을까 오히려 살은 빼고 근육을 늘리는 방법은 없을까.. 이런 고민이 있다면 다음과 같은 수칙들을 지켜보세요 ◆ 유산소 운동에 더해
근력
운동 하라 ◆ 아침식사 꼭 챙겨라 ◆ 설탕, 흰 빵, 파스타 등은 되도록 피하라 ◆ 패스트푸드를 멀리 하라 ◆ 적정 수분을 유지하라
물렁살 빼고 탄탄 근육으로 채워라…남성 다이어트 수칙 7 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
장안문지기
24.04.09 09:09
오늘의 이슈
...왠젊은남자가 구시대적 발언을 자꾸하니 혀를 차게되네요~ 현대사회 여자들도 저녁까지 돈벌고 애키우느라 집안일할 기력없는건 마찬가지며
근력
,체력이 좀 더 앞선 남자들이야말로 퇴근후 집안일하더라도 더 해야죠.내가 하기싫은건 상대방도 하기싫어요.하고싶어 하는사람드물죠.어쩔수없이
16기 상철, 여전한 부엌일 소신 "성별에 어울리는 일 해야"(나솔사계) : 네이트 연예
m.news.nate.com
puJeljY71
23.10.26 23:38
건강
...굉장히 중요하다고 하는데요 하체 근육을 키워야 하는 이유를 알려드릴게요 ◆ 근육량 늘면 혈관질환, 당뇨병, 고지혈증 예방 ◆ 근육량 줄면 기초대사량 감소, 내장비만 유발 ◆ 종아리 근육 부족하면 기립성 저혈압, 골절 위험 ◆ 완경기 중년여성,
근력
운동으로 심혈관질환 예방
중년 女 지금이라도 허벅지 종아리 근육 키워라 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
장안문지기
24.01.30 08:52
운동남녀
...interval training, HIIT) 30분당 400~600kcal -줄넘기: 1시간당 600~1000kcal -
근력
운동 : 1시간당 300~400kcal -맨몸운동(Calisthenics): 30분당 140~200kcal -스프린트 인터벌 트레이닝(Sprint
"1시간당 1000kcal"…칼로리 가장 많이 태우는 운동은? : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
KJC37
24.01.19 11:04
운동남녀
...싶을때 많은 분들이 러닝을 추천하는데요 러닝의 8가지 효과를 알려드릴게요 -밖으로 나가게 만든다 -스트레스를 줄여준다 -뱃살이 빠진다 -
근력
이 성장된다 -다른 건강한 습관의 연결고리가 될 수 있다 -새로운 목표를 세우는 데 도움이 된다 -여러 만성 질환의 위험을 줄일 수
뱃살을 빼고 싶다면 딱 10분만 뛰어라?
www.gqkorea.co.kr
msHYmpy98
24.03.19 09:28
오늘의 이슈
...부작용이나 위험을 솔직하게 다 알려주겠냐? 또 포경수술도 할 필요가 없이 창조주가 만들어주신대로 두면 되지 왜 돈을 쓰냐? 정관수술도
근력
감소 등의 부작용이나 손해가 있을지 누가 아나? 비뇨기과에서 돈 버는 방법인데 정관수술로 인한 아까운 손실을 의사가 알려주겠어? 암
'양악수술' 임혁필 확 달라진 얼굴…"손톱 깎고 수술한 이유는" : 네이트 연예
m.news.nate.com
sghjiikngp
24.03.07 12:13
건강
...중에서 운동에 관해 우리들이 하는 큰 오해들을 짚어볼게요 -유산소 운동만 해도 살이 빠진다? 유산소에만 의존하는 건 비생산적이기 때문에
근력
운동과 병행하는 게 좋다고 합니다 -운동은 많이 할수록 좋다? 운동은 양보다는 질이 중요합니다 그리고 휴식도 아주 중요해요 -중량을
"운동으로 뱃살만 뺄 수 있을까?"…운동에 관한 오해 7 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
잔치국수b
24.01.04 10:47
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