운동

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작심 다이어터

저녁에 운동 후 단백질 쉐이크 드시는 분들 많을텐데요 식사대용으로 쉐이크만 섭취 시 영양소 부족과 체중 감량 목표 달성에 어려움이 있대요 그래서 채소나 과일 등의 식물성 식품과 함께 섭취하라고 하네요 또 섭취량이 과도하면 체중 감량에 방해가 된다고 해요ㅠㅠ

저녘 단백질 쉐이크를 건강하게 먹는 방법과 주의사항
monybox.tistory.com
honollulu
23.04.17 09:40
건강

...호흡기 질환, 콩팥 질환, 당뇨병 입냄새를 유발하는 잘못된 생활 습관 - 입을 메마르게 하는 모든 습관(밥을 오랜 시간 안 먹어서 저작 운동을 하지 않으면 침도 안 나오니) - 물을 자주 마시지 않는 습관 - 커피 등 카페인 음료를 많이 마시는 습관 - 지나치게 잦은 양치질

"입 냄새 고민? 생활 습관만 바꾸면 완화" [헬스조선 명의]
health.chosun.com
rkcYkzun44
23.04.10 14:34
작심 다이어터

바쁜 일상생활에서 꾸준히 운동하기란 쉽지 않죠. 없는 시간을 쪼개 다이어트를 하고 싶은 분들을 위해 짧고 강렬한 1분 다이어트 운동 모아봤습니다. 1. 전신 운동(플랭크) -팔굽혀펴기 자세에서 손바닥이 아닌 팔꿈치 아래까지 바닥에 붙인다. -다리는 발끝만 댄 채로 머리와

죽었다 생각하고 1분만 버티면 100% 살 빠지는 '다이어트' 운동법
m.post.naver.com
마법사
22.09.05 17:37
운동남녀

...오전 11시에서 오후5시까지는 되도록 피해서 운동하시는게 좋아요 ㅎㅎ 자외선이 강한데 자외선에 노출되면 피부에 타격을 받고, 몸에 열이 과하게 올라가서 탈수나 다른 이상증상 혹은 고혈압이신 분들에게는 혈압이 올라가 안좋다고 해요 다들 더운데 몸상하지 말고 건강한 운동하세요

[서현필라테스] 여름철 건강한 운동과 몸관리!
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쓰릴미
22.07.07 10:27
운동남녀

직장인의 고질병 거북목, 일자목, 어깨통증 처음에는 별거 아니겠지 하다가도 가만히 있어도 저릿저릿 스트레칭 만으로는 쉽게 안풀리는거 같아요 그래서 준비해 봤는데 정말 내가 효과본 스트레칭! 목 어깨 운동이 있다! 하시는 분들 댓글로 추천 부탁드립니다

[슬기로운 통증생활] 부위별운동 BEST_ 어깨통증 효과직빵운동! Best Stretching for Shoulder Pain
youtu.be
밀크티
22.06.24 13:13
연예가중계

운동과 식단으로 꾸준히 당뇨 관리를 하고 있다네요 당뇨 진짜 요즘 젊은 사람들도 엄청 많은데 쉽지 않지만 관리해야해요ㅜㅜ

'50대' 윤현숙 "당뇨 심해 인슐린 맞아…이 식단으로 혈당 유지" | 연예가화제 : 네이트 연예
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파랑은블루
23.03.24 15:00
운동남녀

폼롤러 하나면 다양한 운동을 할 수 있는 장점이 있는데요. 오늘은 따라 하면 지옥을 맛보지만 효과는 천국인 폼롤러 동작 가지고 왔어요. 우리 같이 천국을 맛봐요 . 1 허벅지 운동 - 허벅지 옆 중간에 폼롤러를 두고 옆으로 누워주세요 - 같은 방향의 팔로 바닥을 지탱해주세요

따라 할 땐 '지옥'을 맛보지만, 효과는 '천국'급인 폼롤러 동작 3가지
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제로콜라
22.09.26 17:18
건강

혈액순환 잘 안된다면 10가지 꼭 기억하세요 - 혈압 관리 - 담배 끊기 - 고기는 적게, 과일과 채소는 많이 - 유산소 운동 - 근력 운동 - 물 마시기 - 솔질하기 - 오래 앉아있지 않기 - 요가 등 가벼운 운동하기 - 다리 올리기

혈액 순환 이상 징후…개선하는 방법 10 | 네이트 뉴스
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곰돌이주먹
22.09.14 14:19
운동남녀

노출의 계절이 다가오다보니 정말 살때문에 스트레스 안받을수가 없죠ㅜㅜ 그런분들을 위해서 정말 쉽고 확실한 코어운동 홈트레이닝을 발견했어요~! 일단 쿠션만 있으면 누구든지 쉽게 따라할수있고 밴드는 있으면 좋지만 없어도 생략가능하다고 해요 혹 집에 탄성있는 스타킹이 있으시면

코어운동 홈트레이닝 : 11자복근 만드는 남자 여자 뱃살 운동 3단계
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밀크티
22.07.05 13:37
운동남녀

...바로 운동하고 오시는 분들이라면 운동 전에 간단한 식사를 하고 가는 경우 많은데요. 운동하기 전에 먹으면 몸에 안 좋은 음식 알려드리니 참고해서 운동 전에 이 음식은 피하세요. 1. 샐러드 운동 전에 먹을 경우 채소에 있는 풍부한 섬유질이 소화를 느리게 하여 운동하는 동안

운동 전 먹으면 몸에 안 좋은 음식
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제로콜라
22.09.02 09:33
건강

...배뇨 근육이 약화되면 배뇨 장애, 통증, 요실금 등의 위험이 커짐 스쿼트나 케겔운동이 효과적 - 삼킴 근육 음식을 섭취할 때 사용되는 혀, 입, 턱 근육 삼킴 근육이 약해지면 저작운동이 힘들어져 영양실조, 탈수, 흡인성 폐렴 등의 위험이 높아짐 혀로 볼 안쪽, 입천장을

허벅지만큼 중요한 ‘작은 근육’… 잘 키워야 오래 산다
health.chosun.com
GXahnimH94
23.04.14 10:18
작심 다이어터

임신하고 나서 운동을 해야 하는데 코로나가 다시 유행한다고 해서 괜히 집 밖에서 하는건 엄두도 안나고 날씨가 많이 더워지면서 실외운동은 더욱 힘들더라구요 운동을 어떤걸 하면 좋을까 고민도 많이 했는데 다른운동들 보다 정말 도움이 많이 된거 같아요 혹시 더 좋은 운동있으면

스트레칭 맛집 다노의 임산부 스트레칭🤰 맞춤 코칭💕과 함께 전신 순환, 부종 고민 끝 [Eng/임산부, 다이어트 운동] @DanoTV | 다노티비
youtu.be
봉보로봉봉
22.07.04 13:17
운동남녀

건강을 2배로 챙길 수 있는 음식 5가지 알려드려요. 저녁에 운동하고 나면 배고파지는데요. 이때 아무거나 드시지 마시고, 건강해지는 음식을 드세요. 1. 연어 오메가3 지방산이 풍부한 연어는 염증을 억제하고 근육통을 완화해주는데 도움이 됩니다. 2. 아보카도 불포화지방산인

운동 후 먹으면 좋은 음식 BEST 5
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머슬매니아
22.09.01 15:39
운동남녀

평소에 꾸부정한 자세로 앉아 있거나 걷는 사람들이나 잘못된 자세로 달리기 운동을 하는 분들은 골반 쪽이 아프실 때가 있는데요. 그래서 쉽게 따라 할 수 있는 골반 운동 알려드려요. 1. 브릿지 운동 천장을 바라보고 누운 상태에서 다리를 골반 넓이만큼 벌려주신 다음 허리와

골반교정 운동 방법
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그린티
22.09.01 14:46
학교생활

...패턴을 유지하도록 도와주는 것도 좋습니다. 셋째, 갑자기 늘어난 학습량을 조절해서 부담을 덜어주는 것도 좋은 방법입니다. 넷째, 새로운 환경에 적응하는 데 있어서 가장 큰 영향을 미치는 것은 바로 ‘친구’죠. 다섯째, 운동이든 악기든 취미 생활을 만들어 주는 것도 좋습니다

새학기 증후군 사회성 분리불안장애 극복
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FEsdmzU48
23.03.09 11:02
운동남녀

...올라와서 그런지 과격한 운동은 하기 힘들고 하기 싫더라고요 ㅎㅎ:: 그래도 더는 안돼겠다 해서 쉬운것 부터 다시 시작해서 꾸준히 할 수 있을거 같아 공유 드려요 저같이 운동에 운자도 잘 모르는 초심자도 집에서 편하게 할 수 있을것 같아요 꾸준히 운동할 수 있는 습관을 길러줄

20분, 몸통줄이는 운동법 (자연 코르셋) 2주만 따라 해보세요! #초보 #출산후
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밀크티
22.07.28 10:57
화가난다

결국 인정하는구나 ㅎ 뻔뻔하게 저러고 방송을 나올 생각을 했네 아직도 일부 혐의는 부인하고 있다는데 참.. 범죄저지르려고 운동했냐고

'피지컬100' 럭비 前국대, 첫 재판서 성폭행·불법촬영 인정 | 일반 : 네이트 스포츠
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KJC37
23.04.20 13:45
운동남녀

허리가 아프거나 유독 뻐근한 날에는 유튜브나 블로그로 스트레칭 및 운동법을 많이 찾아봐서 하는데 우리가 하던 동작들이 오히려 허리 통증을 더욱 악화하고 있었다니ㅜㅜ 이제라도 제대로 된 운동을 해야겠다!!!

[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상
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쓰릴미
22.07.28 08:15
운동남녀

...자주 한다고 해서 핫해진 공복 유산소 운동, 다이어트나 체지방을 줄이는 게 목표이신 분에겐 추천드리고, 55세이상 혹은 건강상 문제 있는분, 체지방 보다는 근력및 근육을 늘릴려고 하시는 분은 영양소 풍부한 음식 섭취 후에 무산소 운동 하세요 . 정보에 도움이 됬다면 업

셀럽들이 사랑하는 공복 유산소 운동. 전문가 의견은?
www.harpersbazaar.co.kr
머슬매니아
22.06.07 16:49
운동남녀

...그래서 오늘은 굽은 등과 라운드 숄더 교정에 도움이 되는 전거근 운동 방법 알려드릴까 해요 저와 같이 운동하고!! 라운드 숄더, 없애 봐요 1. 푸시업 플러스 체중 부하를 줄여 부상 위험을 낮추는 맨손 전거근 운동 2. 하는 법 - 매트를 깐 바닥에서 네발 기기 자세를

라운드숄더, 굽은등 교정을 위한 전거근 운동 방법
m.post.naver.com
머슬매니아
22.08.31 14:02
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