운동효과

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건강

하체의 중요성은 아무리 강조해도 모자르죠 특히 나이가 들면 다리근육이 가장 먼저 빠진다고 하는데 스쿼트와 런지를 통해서 관절건강을 지킬 수 있다고 하네요 역시 가장 힘든 건 하체이지만 그만큼 효과도 있겠죠

'이 운동'만 열심히 해도…나이들어 '인공관절' 덜 받아 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

wonnii

23.12.08 10:10

꿀팁방출

...수 있는 자신감 높이는 효과적인 마인드 세팅법 * ‘변화’를 추구해, 자신의 세계를 확장시키자 * 자신을 과소평가하는 ‘가면 증후군’을 버리자 * ‘다른 스타일’로 생각과 행동도 바꾸자 * 스스로 인정하고, ‘자신에게 솔직해’지자 * ‘규칙적인 운동’으로 자신과의 약속을

성공을 부르는 마인드… ‘자신감’ 높이는 똑똑한 방법 5 - 코메디닷컴

981esc

23.03.17 14:58

운동남녀

직장인의 고질병 거북목, 일자목, 어깨통증 처음에는 별거 아니겠지 하다가도 가만히 있어도 저릿저릿 스트레칭 만으로는 쉽게 안풀리는거 같아요 그래서 준비해 봤는데 정말 내가 효과본 스트레칭! 목 어깨 운동이 있다! 하시는 분들 댓글로 추천 부탁드립니다

[슬기로운 통증생활] 부위별운동 BEST_ 어깨통증 효과직빵운동! Best Stretching for Shoulder Pain

밀크티

22.06.24 13:13

작심 다이어터

...적게 먹어도 몸무게의 변화가 나타나지 않는 이유이기도 하죠 그렇다면 기초대사량을 높일 방법 알려드려요. 1. 유산소 운동하기 유산소 운동은 지방 연소에 효과적이고 지구력을 높여 준다고 해요. 2. 단백질 식단 기초대사량을 높이려면 근육량이 높아져야 하므로 근육을 만들어

기초대사량 높이는 꿀팁과 운동 방법! (+기초대사량 계산법)

가문의영광굴비

22.09.23 17:12

운동남녀

남자라면 꿈꾸는 두꺼운 팔 팔 근육은 작기 때문에 꾸준한 운동밖에 답이 없는데요 집에서도 할 수 있는 팔 운동들 알려드릴게요 <이두> -친업 -뉴트럴그립 풀업 or 코만도 풀업 <삼두> -벤치딥스 -트라이앵글 푸시업/다이아몬드 푸쉬업 -트라이셉스 푸시업/푸쉬업

집에서 할 수 있는 효과적인 이두 삼두 맨몸운동 홈트레이닝루틴 헬린이도 쉽게하는 헬스 웨이트트레이닝 팔두꺼워지는 팔운동루틴방법

tjdvlfdl00.tistory.com

honollulu

23.10.27 08:52

작심 다이어터

요가는 명상 및 스트레칭 같은 운동이고 필라테스는 재활효과 있는 운동인데 둘 중 어느 걸 해야할지 고민되는데 결정 못하는 절 위해 투표해주세요ㅜㅜ 요가가 좋을 거 같으면 업, 필라테스가 더 좋을 거 같으면 다운 버튼 눌러주세요!!!!

필라테스 요가 차이, 운동 효과

m.blog.naver.com

모태뚱뚱이

22.06.09 10:35

운동남녀

플랭크 대신 서서 하는 운동 5가지 효과는 2배 이상 좋습니다!!!! 플랭크 자세가 너무 힘들거나 지겹다면 플랭크 대신 요 동작들 루틴에 포함시켜 평소 쉽게 자극하지 못하는 부위까지 튼튼하게 만들어 보아요!!

플랭크 대신 서서 이걸 하세요! 효과 2배 이상 좋습니다

tentob.tistory.com

hvmgvhv7

22.11.02 15:06

오늘의 뉴스

소비자 불매운동이 가시적 효과를 보는군요. 크리스마스때까지 이어질지

'없어서 못 판 포켓몬빵'…SPC 불매운동에 매출 10%↓ | 네이트 뉴스

거침없는펭귄

22.11.02 10:52

운동남녀

부담 없이 쉽게 따라 할 수 있고 은근 효과만점이라는 맨몸 운동 어디서든 쉽게 할 수 있으니 짬나는 시간마다 나도 오늘부터 1일 실천하는 사람이 승자!

부위별 맨몸 최고 운동.gif

www.nemopan.com

라따뚜이

22.10.13 13:30

나만 몰랐어요?

실내 자전거타기의 효과 1. 무릎관절 보호 2. 당뇨병 예방 3. 기억력 향상 4. 편두통 감소

기적의 한국 축구...선수들도 하는 자전거 운동 효과 4

eunzanka

22.12.03 15:36

운동남녀

스트레스 받을 때 하기 좋은 호흡 운동을 가져와봤어요 호흡만 잘하는 것만으로도 스트레스를 완화하는 효과가 있다고 하더라구요

스트레스 받을 때 좋은 '3분 호흡 운동' 6가지 | 네이트 뉴스

msHYmpy98

22.12.13 09:43

운동남녀

거창한 운동법으로 금방 지치는 것 보다 짧지만 효과 좋은 데일리 운동으로 꾸준히 해보는 건 어떠세요? 특히 저녁에 하면 좋은 5분 운동법으로 집에서 즐기면서 한번 해보죠! 팔꿈치 플랭크 바이시클 크런치 다운도그 변형 상체 들기 테이블탑 변형 오늘 저녁부터 매일 5분 루틴을

저녁에 하면 좋은 5분 운동

tentob.tistory.com

라따뚜이

22.11.04 11:50

알쓸신잡

...소모하는 최고의 운동, 수영 대표적인 체중 조절 운동, 줄넘기 다이어트 운동으로 주목 받는 복싱 하체 비만에 효율적인 자전거 타기 아무래도 시간 대비 가장 쉽게 접근하고 효과 좋았던 건 계단 오르기였던 것 같음 오늘도 머릿속에선 열심히 운동 그림 그리고 있는데 오늘부터라도

단시간내 고열량 소모, 체중 조절에 좋은 운동 5 | 네이트 뉴스

pokemon

22.10.06 11:01

운동남녀

운동할 때 중요한 건 체지방!인거 아시죠? 체지방을 빼야 진짜 다이어트가 되는건데 하.. 체지방 빼기 너무 어렵잖아요... 어떻게 해야 효과적으로 태울 수 있을지..화이팅!

남자 여자 뱃살 빼는 운동 체지방 빼는 법

KJC37

22.10.13 13:16

운동남녀

...복부에 힘을 줘서 중립 척추를 만들어주는 것이 포인트. 2. 스쿼트 무심결에 발가락이 들리거나 무릎이 발끝보다 앞으로 빠지게 되면 운동 효과를 볼 수 없어요. 3. 플랭크 엉덩이가 하늘로 솟거나 허리가 밑으로 꺼졌다는 것은 복부에 힘이 들어가지 않았다는 것 그러면 허리

가장 흔하게 틀리는 운동 자세 7

쓰릴미

22.08.05 10:20

운동남녀

먹는 것까지 운동이다 라는 말이 있죠 운동을 하고 나서 운동의 효과를 극대화 시켜줄 수 있는 음식들은 뭐가 있는지 알아볼까요

운동후 먹으면 좋은 음식 9가지 알아보아요

allddl12.tistory.com

KJC37

22.12.01 10:08

운동남녀

...단백질은 단백질 중 가장 효과가 좋다고 알려져 있죠? 사바사겠지만... 2. 류신 나이가 들면서 근육이 감소하는 것에 도움이 되는 류신! 류신이 많이 함유 된 유청 단백질을 고르는 게 좋겠죠? 3. 크레아틴 신체 에너지를 빠르고 효과적으로 생성해 운동 수행 능력을 향상

[네이버 인플루언서] 대표적인 근육 보충제 4가지!

kitten11

23.02.22 11:40

운동남녀

체중감량을 위해 운동하시는 분 중에 공복 유산소를 하라는 말 많이 들어보셨을 거에요 공복 유산소 과연 효과가 진짜 좋을까요? 결과적으로는 효과는 좋지만 오래 유지할 운동법은 아닌 것 같네요

공복 아침 유산소 운동, 체중감량에 특효? [잘.비.바]

n.news.naver.com

이구아나뿔

22.10.20 10:34

운동남녀

운동 효과를 극대화하려면 그에 걸맞은 식이요법을 병행해야 하는데요. 그래서 운동 효과를 극대화할 방법 공유해요. 1. 운동 전에 식사해야 한다 운동 전에 단백질만 섭취할 게 아니라 탄수화물과 수분도 충분히 먹어서 몸속 에너지원을 보충하는 게 근육을 키우는 데 유리하다

운동 후 12시간 내로 ‘이것’ 먹으면 근육 빵빵

health.chosun.com

머슬매니아

22.10.24 14:39

운동남녀

...운동 하체 운동하잖아 그리고 바지 핏이라 옷핏때문에 저는 하체 운동을 안 하고 싶고,, 하지 않는데 다리가 많이 부실한 느낌이어서 이제 슬슬 하체 운동해 보려고요ᅲᅲ 모든 운동이 그러하듯이 다치지 않고 효과적으로 할 수 있는 하체 운동 루틴 찾아봤는데 이게 가장 괜찮은

'종아리'와 '허벅지'를 동시에 키우는 하체 운동 루틴!

머슬매니아

22.06.24 11:33

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