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육아 번아웃 증후군 테스트 육아 스트레스는 어떻게 해소할까? [육아 번아웃 증후군 TEST] 총 25가지 질문을 차근차근 읽어가며 천천히 O/X를 체크 O의 개수가 10개 이상이라면 보통, 15개 이상은 스트레스가 심각한 수준, 20개 이상은 육아 번아웃 증후군으로 전문가와 상담이 필요한 수준입니다 [육아 스트레스 해소법] 1. 완벽한 양육자가 되는 것을 포기하자 2. 다른 사람의 도움받기 3. 스트레스 해소법을 찾자 4. 규칙적인 생활하기 5. 디지털 디톡스하기 무기력함을 느낀다면 지금 바로 자가 진단 후 스트레스는 꼭 해소하기!

업무생산을 높이는 방법 관리자의 위치에 있는 사람이라면 직원들의 업무 생산성을 어떻게 하면 높일 수 있을지 고민하게 되는데요 업무 생산성을 높이는 방법을 크게 4가지로 설명해요 1. 조직 문화가 개인의 성향과 연관성을 점검한다. 아무리 능력 있는 사람이라도 조직 문화가 일치하지 않으면 어려움을 겪게 된다. 그러므로 개인의 성향을 파악하여 문화의 차이를 인식해야 한다. 2. 독서한다 관리자라면 독서를 해야 한다. 그래야 계획을 세우고, 새로운 방법을 조사하고, 새로운 기법이나 방법론을 계속하여 습득할 수 있다. 3. 진심으로 주기적인 피드백을 한다. 형식적으로 주는 피드백 보단 면담을 통해 직원들은 자신의 문제점이 무엇인지 어떻게 개선하는 것이 도움이 되는지 파악할 수 있다. 4. 사무실 환경을 점검한다. 잦은 회의, 전화, 조명등 집중을 흐트러뜨리는 요소를 파악해서 개선해야 한다. 관리자들은 성과를 끌어올리기 위해 조직문화, 사무실 환경을 끊임없이 점검하고 지속해서 공부와 직원들의 성장을 할 수 있는 적극적인 피드백을 하면 모두가 성장해서 업무 생산성이 높아질 것 같다.

아이에게 큰 힘이 되는 아빠 육아 아빠가 함께 할 수 있는 육아는 어떤 것들이 있을까? - 퇴근 후 놀아주기 전담 - 밥 먹이기 스킬 업 - 함께하는 놀이 시간 후 재우기 - 주말엔 교외로 - 아빠와 아이 둘만의 시간 아이를 잘 키우기 위해 전업맘이 되었더라도 아이에게는 아빠가 필요하다 아무리 바쁘고 피곤하더라도 아빠들이 육아의 끈을 놓아서는 안 된다고 생각 몸놀이를 통한 대근육 발달, 그로 인한 두뇌 발달 등 아빠 육아를 통해 성장할 수 있는 부분이 있는 법 어려서부터 쌓는 아빠와 아이의 유대감은 정서적으로 풍족한 유년 시절을 만든다

업무 메일은 어떻게 써야 할까?? 회사의 언어는 일상의 언어와 다르기 때문에 업무 메일을 쓰는 법 역시 일반 메일과는 다르다. 간략하게 업무 메일을 잘 쓰는 방법 3가지 알려드릴까 해요 첫 번째, 되도록 메일은 짧게 써야 한다. 메일에 많은 정보를 전달하게 되면 읽는 입장에서 읽기 불편할 수 있고 이해하기 힘들기 때문에 상단에 메일 내용의 전체적인 결론을 작성하여 전체적인 내용을 쉽게 파악할 수 있게 해야 한다. 두 번째 독자의 입장에서 메일을 쓰자 질문에 대한 답이 없는 메일을 많이 쓰고 받게 된다. 그러니 답변을 미리 적어 놓고 다시 한번 본 메일을 읽어서 상대방이 물어봤던 질문에 대한 답이 첫 문장에 있는지 확인해야 한다. 세 번째 모든 메일에 곧바로 답하지 말자 메일을 읽고 바로 답하여 별 내용 없는 답변 주는 것보단 답장을 해야 하는 우선순위를 정해서 보내는 것이 더 효율적으로 일하는 것이다. 이렇게 업무 잘 정돈된 업무 메일은 본인과 주고받는 상대방에게 유익한 정보가 될 수 있기 때문에 별거 아니라고 생각하지 말고 신경 써서 작성해 보세요

양육 과정에서 흔하게 찾아오는 것 육아 스트레스, 육아 우울증 어떻게 극복하시나요 수면장애, 식이장애, 체중의 변화로까지 이어지는 육아 우울증은 빠른 치료가 필요해요 육아 우울증을 극복하기 위해서는 1. 자신의 감정 상태를 알려요 특히 배우자에게 알려 도움을 받는 것이 좋아요 남편 외에도 주변 사람들의 도움을 받아봅시다 2. 대화를 많이 해요 세상과 동떨어져 나와 아기만 있는 듯한 고립감은 육아 우울증이 힘든 이유 중 하나 조리원 동기 모임, 카카오톡 오픈 채팅방 등을 통해 같은 엄마들끼리 모임을 만드는 것도 방법 주변에 육아하는 친구가 없어도 좌절하지 마세요 오늘 육아도 모두 함께 화이팅!

직장 스트레스를 푸는 방법 업무를 본 이후 자신이 계획했던 금연, 다이어트 절약 등 철칙을 깨고 마는데 이따금 충동적인 행동을 갑자기 저지르게 되는 이유는 바로 ""직장 스트레스 때문""이라고 해요 직장 스트레스를 푸는 5가지 방법 공유해요 1. 가장 중요한 것은! 잠시라도 회사를 잊는 연습을 해야 한다. 퇴근하고 나선 회사에 있었던 일이나 스트레스를 가지고 퇴근하는 것이 아닌 온전히 나에게 집중할 수 있도록 회사 일은 잊는 것이 좋다. 2. 취미를 찾아서 목숨 걸고 취미생활을 해보자 몸과 정신이 온통 회사 스트레스로 둘러싸여 있는 것보단 요리를 즐기거나 산책을 하는 등 취미생활로 자신을 위한 노력과 시간을 찾아야 한다. 3. 점심시간을 즐겨라 업무로 인해 점심을 대충 먹게 되면 정신뿐만 아니라 몸에게도 스트레스를 주는 격이 되며 장기간 계속되면 면역력 저하, 골다공증 등 알 수 없는 병들이 생기기 시작한다. 4. 화장실에서 손을 닦고 거울을 봐주자 단순 청결에 대한 이야기가 아닌 나 자신을 봐주는 시간이 필요하다 거울로 자신을 보면서 잘될 거라는 긍정적인 응원도 해보면서 스트레스를 잠깐이나마 줄일 수 있다. 5. 5분 늦게 칼퇴근해라 야근을 하는 날도 있지만 칼퇴근하는 날에는 바로 퇴근하는 것이 아닌 오늘 한 일과 내일 할 일에 대해 정리하고 나가는 것이 빠트린 업무가 있는지에 대한 찜찜한 마음을 두고 가벼운 마음으로 퇴근할 수 있을 것인가. 퇴근해서도 머릿속엔 회사 일로 스트레스받고 있다면 잠시나마 회사 걱정은 잊고 나를 위한 생각을 하는 것부터 연습해보세요

22년부터 새로워진 임신 출산 육아 지원정책! 올해 임신 중이거나 출산 예정이라면 개편된 혜택 내용 꼭 체크해 보세요! - 첫 만남 축하 바우처 지급 22년 1월 1일 이후 출생아에게 200만 원 1회 지급 - 국민행복카드 임신 바우처 일태아 100만 원 확대 지원 다태아 140만 원 확대 지원 사용기간도 출산일 이후 1년에서 2년으로 연장되었다고 하네요 - 양육수당, 아동수당 변경, 영아 수당 추가 22년 1월 1일 이후 출생아 : 월 30만 원 지원 8세 미만(95개월) : 소득 수준 상관없이 월 10만 원 - 출산지원금 22년 1월 1일 이후 출산 예정 임산부 국민행복카드를 통한 임신 진료비 외 추가적으로 출산지원금 지원 200만 원 일시금 지급 그 밖에도 산후도우미 확대 지원, 임산부 친환경 농수산물 지원, 외래진료비 할인 등 혜택이 다양하니 꼼꼼하게 체크해 보고 육아 계획해 보아요 :)

회사에서 하면 안 되는 행동은?? 글쓴이는 직장 동료가 하면 안 되는 행동으로 2가지를 뽑았는데요 첫 번째는 회사에서는 이성, 동성 간에는 절대적으로 조심해야 할 것이 상대방의 몸을 만지는 것인데 친하거나 친근함의 표현으로 상대방의 어깨를 치거나 팔짱을 끼는 건 본인이 친하다고 생각해도 상대방은 불편하다고 생각할 수 있기 때문이라고 해요 두 번째는 '상대방의 말을 끊는 것이다'라고 해요 이건 말 안 해도 무슨 이유인지 아실 것 같아요 저도 생각해보니 첫 번째 행동을 다시 생각해 보게 됐어요 친하다고 생각해서 한 행동들이 상대방에겐 불쾌하게 느낄 수 있다고 생각할 수 있으니깐요 여러분은 본인이 생각할 때 회사에서 하면 안 되는 행동 있으세요??

상사와 소통할 때 기억해야 하는 5가지 꿀팁!! 어디를 가든지 선배 혹은 상사와 소통하는 게 쉽지 않은 것 같아요. 그래서 상사와 소통할 때 좋은 5가지 꿀조언! 공유해요 1. 얼굴도장 찍기 나의 업무에 직접적인 영향을 미치는 상사에게 얼굴도장을 찍어 상사가 원하는 방향성과 업무 스타일을 이해하는 것이 좋다. 2. 상사가 좋아하는 소통 형태 파악하기 상사가 좋아하는 스타일의 소통 방식을 사용하되 이메일로도 간략하게 보내는 정도의 증빙은 남겨 두는 것이 좋다. 3. 상사를 멋지게 포장해주기 상사의 가치가 높아질수록 그 아래 소속된 팀원의 가치는 높아진다. 4. 피드백 요청하기 진행하고 있는 프로젝트가 막히면 상사에게 피드백을 요청하는 것이 좋다. 5. 뒷담화하지 않기 직장 내 비밀은 없으니 뒷담화했던 내용은 언젠간 당사자 귀에 들어간다는 점을 명심해라 이렇게 다섯 가지입니다~~ 효과적으로 소통 기술은 연습이 필요한 기술인 만큼 다른 분들도 의사소통하는 걸 배우고, 현재의 소통 방법을 개선하려고 노력한다면 상사와 소통을 잘하는 사람이 될 수 있을 것 같아요

퇴사하기 전에 해봐야 할 고민 3가지!! 퇴사를 해야 하나 고민하시는 분들을 위해서 성공적인 퇴사를 위해 고민해 봐야 할 3가지 가지고 와봤어요 1. 이직할 곳이 결정됐나요?? 이직이나 커리어 이유로 퇴사하신 분들이 하나같이 말하는 것이 바로 이직할 곳이 정하고 나서 퇴사해야 한다고 해요 2. 퇴사 후 계획이 있나요? 퇴사하고 공백 기간을 어떻게 ___ 계획에 따라서 향후 커리어에 큰 영향을 미치게 될 수 있어서요 3. 퇴사의 이유와 목표에 대하여 퇴사하게 된 이유와 목표에 대해 생각해야 그때의 격양된 감정으로 퇴사하겠다고 마음먹은걸 다시 생각해 볼 수 있어서요 가볍게 퇴사하게 되면 장기적인 면에서 커리어에 큰 영향을 줄 수 있는 만큼 본인에게 도움이 되는 방향으로 생각하고 결정해 보세요

네잎클로버

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