제로콜라22.09.26 17:18

폼롤러 하나면 다양한 운동을 할 수 있는 장점이 있는데요. 오늘은 따라 하면 지옥을 맛보지만 효과는 천국인 폼롤러 동작 가지고 왔어요. 우리 같이 천국을 맛봐요 . 1 허벅지 운동 - 허벅지 옆 중간에 폼롤러를 두고 옆으로 누워주세요 - 같은 방향의 팔로 바닥을 지탱해주세요 - 오직 팔 힘을 이용해 허벅지 옆쪽 전체를 구를 수 있도록 왔다 갔다 움직여주세요 2. 겨드랑이 운동 - 옆을 보고 누워 주세요 - 겨드랑이에 폼롤러를 끼운 뒤 한쪽 다리를 쭉 뻗고 가볍게 롤링해 주세요 3. 종아리 운동 - 무릎을 꿇어 주세요. - 종아리에 폼롤러를 올려두고 엉덩이를 좌우로 움직여 종아리를 자극해주세요

댓글10
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네이마르22.09.27 22:02
이거 하면 스트레칭의 중요성 바로 깨달을수 있어요!!!
얼리어답터22.09.27 22:01
이게 통증이 많이 없어야 몸에 좋은거라는거 같던데 ㅎ 내 몸은 썩은듯
빅스비22.09.27 22:01
하고 나면 시원한데 할때가 너무 고통 그 자체 ㅠ
쿠우쿠우22.09.27 22:00
허벅지도 허벅지인데 종아리가 찐 고통임
아기토깽22.09.27 22:00
평소에 스트레칭 잘 안해서 폼룰러 하면 지옥이던데 ㅋㅋㅋㅋ
네잎클로버22.09.27 17:55
종아리부위 운동은 가장 쉬운 자세이지만 가장 고통스런 자세이기도 하지.. ㅋㅋ
풋사과22.09.27 17:31
특히 겨드랑이 운동은 제대로 한번하면 피로감이 싹~ 사라지네
쓰릴미22.09.27 17:07
이거 운동효과는 좋으나 첨할 땐 진짜 지옥임...
마법사22.09.27 16:52
남편 꼬셔서 퇴근 후 저녁마다 같이 하는데 너무 좋아요!!
샘물이22.09.27 16:35
약간 죽부인같이 생겼네