폼롤러 하나면 다양한 운동을 할 수 있는 장점이 있는데요. 오늘은 따라 하면 지옥을 맛보지만 효과는 천국인 폼롤러 동작 가지고 왔어요. 우리 같이 천국을 맛봐요 . 1 허벅지 운동 - 허벅지 옆 중간에 폼롤러를 두고 옆으로 누워주세요 - 같은 방향의 팔로 바닥을 지탱해주세요 - 오직 팔 힘을 이용해 허벅지 옆쪽 전체를 구를 수 있도록 왔다 갔다 움직여주세요 2. 겨드랑이 운동 - 옆을 보고 누워 주세요 - 겨드랑이에 폼롤러를 끼운 뒤 한쪽 다리를 쭉 뻗고 가볍게 롤링해 주세요 3. 종아리 운동 - 무릎을 꿇어 주세요. - 종아리에 폼롤러를 올려두고 엉덩이를 좌우로 움직여 종아리를 자극해주세요